Trangen til afslapning

Sæt dig i din mest magelige stol. Løs slipset eller tag forklædet af, smid skoene og luk øjnene.

Forestil dig nu at du sidder med fødderne i en bjergsøs kølige, klare, blå vand. Nyd den søde blomsterduft. Lyt til fuglenes sorgløse sang. Mærk den rene, forfriskende bjergluft. Forsøg, så vidt muligt, i nogle minutter at lukke alle andre tanker ude. Se denne fredelige situation for dig, og meditér.

Har du det bedre nu? Føler du dig mere afslappet?

VI HAR alle behov for at slappe af. Ifølge en autoritet er 70 procent af dem der sidder i lægernes venteværelser blevet syge udelukkende fordi de ikke længere kan klare dagliglivets pres.

Nye undersøgelser har desuden vist at stress og andre følelser påvirker legemets immunforsvar og andre livsvigtige funktioner, og derfor bærer skylden for mange lidelser. Lægevidenskaben er ved at finde ud af at forbindelsen mellem sind og legeme har større betydning for helbredet end man hidtil har antaget, og man har derfor foreslået et nyt navn til den videnskabsgren der forsker i denne mekanisme, nemlig psykoneuroimmunologi. Dr. George F. Solomon fra University of California siger angående hjernens fysiologiske betydning: „Sind og legeme er uadskilleligt forbundne. Hjernen har indflydelse på alle mulige fysiologiske processer som man engang mente ikke var centralt reguleret.“

Hvis en læge kan hjælpe sine patienter til at slappe af, vil det åbenbart være til gavn for dem. Læger har mange gode forslag til hvad man bevidst kan gøre for at slappe af. Nogle anvender elektrisk udstyr for at hjælpe patienterne til at være mere opmærksomme på legemets reaktion i bestemte situationer, og lærer dem derigennem at beherske disse reaktioner. En teknik der kaldes „biofeedback“ benyttes for eksempel til at lære folk at beherske hjerteslagets rytme og hjernens impulser gennem bevidst mental kontrol. Forudsat at formålet med disse metoder er fysisk afslapning, er der ikke nødvendigvis noget forkert i at gøre brug af dem.

Men hvordan skal man stille sig hvis ens læge anbefaler yoga, zen eller en teknik der har forbindelse med transcendental meditation (TM), som noget der kan hjælpe én til at slappe af? Det er der flere og flere læger der gør. I 1978 var der for eksempel over 5000 læger i godt 20 lande som dannede sammenslutninger med det formål at fremme anvendelsen af TM i behandlingsøjemed. En anden meditationsteknik der navnlig er udbredt i visse lande i Europa men som man også i andre lande er begyndt at interessere sig for, kaldes „autogen træning“. Før man underkaster sig en behandling af den art er det meget vigtigt at vide hvad man går ind til.

Meditationsteknik

At meditere vil ifølge Ordbog over det danske Sprog sige at „eftertænke (dybt); overveje (indgaaende); anstille (dybe) betragtninger (over noget)“. Men ved meditationsteknik forstår man ofte noget ganske andet.

En tidligere indisk guru, der nu er gået over til protestantismen, forklarede for nylig forskellen for en gruppe tyske kirkefolk. Han påpegede at hensigten med østens meditationsteknikker er at hjælpe udøveren til at sætte sig ud over virkelighedens verden og den bevidste tankevirksomhed, og ofte opnås dette gennem en trancelignende tilstand. Det fører efter sigende til at udøveren „finder sig selv“, får klarhed over sine problemer og bliver i stand til at løse dem ved hjælp af „sit indre jeg“.

En tysk læge og forfatter ved navn Gisela Eberlein har forklaret det med disse ord: „Alle meditationsteknikker har det tilfælles at de får én til at koncentrere sig om det indre, [hvilket fører til] afspænding og dyb ro. Yoga, transcendental meditation og autogen træning har, hvor forskellige de end er, et fælles mål: at man realiserer sig selv.“

Nogle af de meditationsteknikker hvis formål er at hjælpe én til at „realisere sig selv“, er blevet behandlet i tidligere numre af Vågn op!a En form for meditation som vi endnu ikke har behandlet, men som er kendt af mange af vore læsere — navnlig i de tysktalende lande — er autogen træning. En kort gennemgang af denne metode vil hjælpe os til at få en klarere forståelse af hvordan visse meditationsteknikker adskiller sig fra „normal“ meditation. Denne gennemgang vil også hjælpe os til at træffe den rette afgørelse hvis vor egen læge skulle anbefale en lignende teknik.

[Fodnote]

[Illustration på side 4]

Hensigten med østens meditationsteknikker er at hjælpe udøveren til at sætte sig ud over virkelighedens verden og den bevidste tankevirksomhed