Unge spørger:
Kan jeg overvinde stress?
HAR du nogen sinde sparket til en stol som du lige er snublet over? Eller har du til tider været så træt af at lave lektier at du bare har smidt bøgerne fra dig? Hvis du har haft det på den måde ved du at stress kan få en til at begå dumheder som man senere fortryder. Kan man overvinde stress på en bedre måde end ved at sparke eller smide rundt med tingene? Ja, det kan man. Men lad os først se på hvad stress egentlig er.
„Stress betegner i al almindelighed kroppens reaktion over for forskellige påvirkninger. Det kan være nervøse spændinger, sygdom, kulde, varme, overlast og så videre,“ skriver forfatterne til bogen Teenage Stress. De mener at selv positive påvirkninger kan fremkalde stress og skriver at „nogle af de lykkeligste stunder i ens liv samtidig kan være de mest stressbetonede“.
Hvordan reagerer kroppen på stress? Når man bliver nervøs eller bange sker der en mængde reaktioner i ens krop der bevirker at man får hjertebanken, ens hænder bliver fugtige og ryster, man bliver rød i hovedet, tør i munden og får ondt i maven.
Visse kirtler begynder at sende kraftigt virkende hormoner såsom cortison og adrenalin ud i blodbanerne, og leveren tilfører blodet ekstra sukker. Dette får hjertet til at banke hurtigere, blodkarrene til at trække sig sammen, blodtrykket til at stige og musklerne til at spændes.
Teenagere særligt udsatte
Teenagere er særligt udsatte for stress, eftersom der i pubertetsårene sker en lang række forandringer med kroppen. Desuden lever vi i en verden der ustandselig forandrer sig. (Jævnfør Første Korintherbrev 7:31.) Nogle voksne vil måske prøve at bagatellisere dette og sige: „Du er ung, du har ingen bekymringer, du burde være lykkelig.“ Men de har sikkert glemt hvordan det var at være ung. For du har jo bekymringer — med hensyn til dit udseende, det seksuelle, dit helbred, dine forældre, venner, lærere, karakterer, penge, verdenssituationen og døden. Derfor er ungdommen sikkert en af de mest stressede perioder i ens liv. Men bliv nu ikke grebet af panik, for der er håb forude.
Faktisk kan det være gavnligt at have en smule stress. Hvordan det? Jo, tænk på hvad der sker når du skal op til en prøve. „Eksperter mener at en smule stress holder hjernen klar og får blodet til at flyde hurtigere i årerne,“ skriver Judith Kelman i ungdomsbladet Seventeen. Koncertpianisten André-Michel Schub — tidligere vinder af den ansete Van Cliburn-konkurrence — skal engang have sagt: „Enhver optrædende kunstner lider i større eller mindre grad af lampefeber. . . . Det gør at man kan lægge mere energi, mere følelse og koncentration i sin optræden, så man får bedre kontakt med sit publikum.“ Stress er altså ikke noget der for enhver pris bør undgås.
Unge kan bedst klare stress
Unge har ofte megen energi og en positiv indstilling, hvilket hjælper dem til at modstå psykisk pres. Bibelen siger: „Unge mænds hæder er deres styrke.“ (Ordsprogene 20:29) „Unge . . . er bedre i stand til . . . hurtigt at komme sig over de skadelige virkninger voldsomt stress medfører, end ældre mennesker er,“ hævder forfatterne til Teenage Stress. Det er 23-årige Vincenza fra New York et eksempel på. Hun fortæller:
„Da jeg var i teenageårene døde min mor af kræft. Halvandet år senere døde min far pludseligt af et hjerteanfald. Jeg stod helt alene med mine to yngre brødre. Så fandt jeg mig en kæreste, men efter nogle måneder slog vi op. Nogle gange tænkte jeg ved mig selv: ’Skulle du begå selvmord, eller vil du ende med at blive sindssyg og komme på en anstalt?’“ Lykkedes det for Vincenza at gennemleve denne utroligt stressede periode? Hun siger selv: „Nu hvor jeg tænker tilbage, kan jeg slet ikke forstå hvordan jeg kunne klare det; men det gjorde jeg! Det har lært mig utrolig meget.“
Vincenzas tante, der er et af Jehovas vidner, har desuden lært hende hvilket håb Bibelen stiller i udsigt for de døde — at de engang i fremtiden vil blive oprejst til liv i et jordisk paradis. (Johannes 5:28, 29) „Selv om jeg dengang var katolik, satte jeg hele min lid til mit nyfundne bibelske håb. Det hjalp mig utrolig meget,“ siger hun. — Jævnfør Andet Korintherbrev 1:9.
Man kan ikke helt undgå stress
Man kan imidlertid ikke helt undgå enhver form for stress. „Vi er altid stressede,“ skriver forfatteren til bogen Childstress! „Når vi ikke længere er stressede, er det fordi vi er døde.“ Også på Bibelens tid levede folk under stress. Vi læser om hvordan Hanna i årevis ofte græd og nægtede at spise fordi hun inderligt ønskede sig et barn men intet kunne få. (1 Samuel 1:7) Og den unge Jeremias følte sig usikker da Gud ville have ham til at forkynde for nationerne. (Jeremias 1:6) Efter at Job havde mistet sin familie, sit gode helbred og alle sine ejendele, ønskede han at han aldrig var blevet født. (Job 3:10) Ved en lejlighed var Jesus så angst at hans sved blev som bloddråber. — Lukas 22:44.
Ingen kan altså helt gå fri for stress. Men du kan lære at kontrollere din stresstilstand. Dette er vigtigt eftersom voldsomt stress kan gøre dig syg og følelsesmæssigt nedtrykt. Stress kan sætte dig mentalt ud af balance og få dig til at sige og gøre ting som du senere vil fortryde. Stress kan være skadeligt for både sjæl og legeme. Vi vil derfor her nævne nogle områder der vil hjælpe dig til at bekæmpe stress:
1. Fjern unødige irritationsmomenter. En dryppende vandhane, en knirkende dør eller et bord der vipper kan virke irriterende. Små irritationsmomenter forværrer ens stresstilstand. Gør derfor noget ved dem! Få tingene spændt efter, smurt eller repareret. Sørg for at have de ting du ofte bruger, inden for rækkevidde. Få orden i tingene. Nogle eksperter siger at vi bruger 20 til 30 procent af vores tid på at lede efter ting der er blevet væk. Møblér om, ryd op og få tingene gjort i stand! Indret dig komfortabelt, men undgå at blive perfektionist. Perfektionisme er en stressende byrde for alle at bære.
2. Planlæg og begræns dine aktiviteter. Ordsproget siger at man ikke både kan blæse og have mel i munden. Lav derfor en liste over dine daglige gøremål, og tag så én ting ad gangen. Udarbejd sammen med dine forældre en plan over hvad du skal hjælpe med derhjemme og hvornår, og udfør derefter glad og villigt disse pligter. Undgå at deltage i uforsvarlige og stressende aktiviteter der vil bringe dig i situationer som skaber frygt og bekymring. Det kan måske være meget spændende lige i øjeblikket men vil i sidste ende virke nedbrydende.
3. Nedbring nervøsiteten før prøver. Prøver i skolen kan gøre alle og enhver stressede. Du kan imidlertid mindske nervøsiteten ved at forberede dig godt og sørge for at alt er i orden dagen før prøven. Gå derefter tidligt i seng og få en god nats søvn. Lad være med at tage stimulerende stoffer. Du risikerer blot at de gør dig mere nervøs. Vær afslappet, men gør alligevel dit bedste. Husk på at tilværelsen sjældent står og falder med en enkelt prøve. Hvis det ikke går så godt, vil du få en chance en anden gang. Giv ikke op. Bibelen opfordrer os i Ordsprogene 24:16 til at have en positiv indstilling: „Selv om den retfærdige falder syv gange, rejser han sig igen.“
4. Tal ud med nogen. Ligesom trykkogere har vi mennesker brug for en overtryksventil. Hvis du går og føler dig urolig og bekymret, så tal med nogen om det — en ven, en broder, en søster eller dine forældre. Til tider har du måske brug for at tale med en der kan hjælpe dig til at følge Guds retfærdige principper; det kunne for eksempel være en ældste i den kristne menighed. Føl dig blot fri til at henvende dig til dem. — Ordsprogene 12:15.
5. Benyt dig af bønnen. Når du tænker på de fire bibelske personer der blev nævnt før: Hanna, Jeremias, Job og Jesus, hvad var det så der mest af alt hjalp dem til at overvinde voldsomt stress? De talte alle sammen med Jehova Gud om deres problemer. Hanna bad til Jehova og han skænkede hende en søn. (1 Samuel 1:11, 20) Jeremias bad også til Gud og fik hjælp til at blive en stærk og frygtløs profet for nationerne. (Jeremias 1:6-10) Job bad til Jehova og fik rigeligt igen af alt hvad han havde mistet. (Job 42:10-17) Jesus bad, og Jehova styrkede ham så han kunne fortsætte sin selvopofrende livsvej. — Lukas 22:44-46.
Hvad skete der med Vincenza efter at hun havde mistet sine forældre og sin kæreste? Hun fortæller: „Jeg var nødt til at finde en som jeg ikke kunne miste, en som jeg kunne vise hengivenhed i forvisning om at vedkommende aldrig ville forlade mig. Pludselig slog det mig: ’Hvad med Gud! Han er der altid. Han er universets Skaber. Ham vil jeg have som Fader.’ I en bøn til Gud bad jeg: ’Jehova! Hvis du er den sande Gud, Skaberen af universet, ønsker jeg at tjene dig. Jeg beder dig vise mig om det er sandt.’ Senere fik jeg besøg af et af Jehovas vidner, og hun sagde: ’Grunden til at jeg kommer er at der findes en som holder af dig.’“ Vincenza tog imod et bibelstudium, og lærte at følge ordene i Første Petersbrev 5:7: „Kast . . . al jeres bekymring på [Gud], for han tager sig af jer.“ I dag lærer hun andre at gøre det samme.
Husk: Du kan ikke blive fuldstændig fri for stress. Men du kan lære at mindske den, at kontrollere den og at kaste din bekymring på Gud. Så vil du aldrig blive overvundet af stress. — Salme 55:22.