Μη Ξεχνάτε τα Πόδια Σας

ΟΤΑΝ συνηθίζετε να ταξιδεύετε πάντοτε με αυτοκίνητο, τότε το περπάτημα μπορεί να σας φανή μια καινούργια απόλαυσις. Οι τροχοί μπορεί να σας μεταφέρουν γρηγορώτερα στον τόπο του προορισμού σας, αλλά προκειμένου για την πραγματική ευχαρίστησι του ταξιδιού τίποτε δεν συγκρίνεται με το περπάτημα, όταν τα πόδια σας βρίσκωνται σε καλή κατάστασι. Μόνο με το περπάτημα μπορείτε ν’ απολαύσετε πλήρως τη φύσι. Η ομορφιά των μεγαλοπρεπών βουνών, το άρωμα των ωραίων δασών και το κελάδημα των πουλιών απολαμβάνονται καλύτερα όταν βαδίζετε.

Εν τούτοις τα πόδια κάνουν περισσότερα πράγματα από το απλό βάδισμα. Ανταποκρίνονται αυτομάτως στα αισθήματά σας και στις ενδόμυχες συγκινήσεις σας. Χτυπούν το έδαφος στο θυμό, πηδούν από χαρά και βηματίζουν στην αγωνία.

Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι, που μπορούν να βγαίνουν και να περπατούν, δίνουν στην καρδιά των, στους πνεύμονας και στους μυς των την άσκησι που χρειάζονται, με αποτέλεσμα μια ηυξημένη κυκλοφορία του αίματος, καλύτερη όρεξι και δυνατότητα καλυτέρου ύπνου.

Τι χαρούμενη διάθεσι μπορείτε να αισθανθήτε όταν τρέχετε, χορεύετε, παγοδρομήτε ή και απλώς περπατήτε! Ασφαλώς τα πόδια σας είναι καμωμένα για να συνεργάζωνται με όλα τα άλλα μέλη σας για την ευεξία ολοκλήρου του σώματός σας. Δεν πρέπει λοιπόν να τα μεταχειριζώμεθα σαν κάτι μεγάλης αξίας;

Θαυμασίως Σχεδιασμένα

Η από μέρους σας εκτίμησις της αξίας των θα αυξηθή όταν ιδήτε τα πόδια σας από την άποψι ενός ειδικού ή και ακόμη ενός μηχανικού. Μολονότι απλά στην κατασκευή τους είναι εξαιρετικά σε δύναμι. Μπορούν πιθανώς να περπατήσουν περίπου 75.000 μίλια σ’ ένα μέσον όρον ζωής 70 έως 80 ετών. Για ν’ απορροφούν όλες τις δονήσεις που έχουν σχέσι με το βάδισμα, το καθένα έχει μια περίπλοκη κατασκευή από 26 κόκκαλα και 214 συνδέσμους.

Είναι όλα συναρμολογημένα μ’ ένα θαυμάσιο τρόπο ώστε να σχηματίζουν μια καμάρα από τη φτέρνα ως την άκρη του ποδιού. Στο περπάτημα, η φτέρνα είναι το πρώτο μέρος που σηκώνει το βάρος σας. Κατόπιν το βάρος πέφτει διά μέσου των ανωμάλως σχεδιασμένων οστών του ταρσού στα πέντε μακρά μετατάρσια οστά και ακολούθως στα 14 οστά των δακτύλων, τα οποία δίνουν την ώθησι προς τα εμπρός.

Περιποίησις των Ποδών και Κατάλληλα Υποδήματα

Όπως όλα τα άλλα σπουδαία μέρη του σώματος σας, τα πόδια έχουν ανάγκη από κατάλληλη περιποίησι. Μια μικρή προσοχή μας ανταμείβει με πλούσια οφέλη σε καλύτερη υγεία και ευτυχία, διότι, όπως συχνά ελέχθη, «όταν τα πόδια σας πονούν, πονάτε ολόκληρος.» Και αυτό μπορεί να αληθεύη. Τα πόδια σάς κάνουν νευρικό και ευερέθιστο. Μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, να προκαλέσουν πόνους στις κνήμες και στη ράχη σας, να προκαλέσουν ναυτία, να καταστρέψουν την όρεξί σας και γενικά να διαταράξουν ολόκληρο το σώμα σας. Όλα αυτά είναι βέβαια σοβαροί λόγοι για να περιποιήσθε πολύ τα πόδια σας.

Πιθανώς το πρώτον ενδιαφέρον για τα πόδια είναι η φροντίδα της εκλογής καταλλήλων παπουτσιών. Ο Δρ. Σίμον Γουίκλερ, στο βιβλίο του με τον τίτλο Βγάλετε τα Παπούτσια σας και Περπατάτε, λέγει: «Τώρα δεν υπάρχει καμμιά αμφιβολία στη διάνοιά μου ότι η μεγαλύτερη αιτία για τις ανωμαλίες των ποδιών είναι ο τύπος των υποδημάτων που φορούμε.»

Για την εκλογή υποδημάτων σας παραθέτομε εδώ ολίγες συμβουλές για να τις έχετε υπ’ όψιν: Όλα τα δερμάτινα υποδήματα, οι σόλες και τα ψίδια παρέχουν στον ιδρώτα καλύτερη ευκολία για εξάτμισι. (Αν ο ιδρώς αποτελή πρόβλημα στον θερμό καιρό, να χρησιμοποιήτε σανδάλια.) Τα λαστιχένια τακούνια στα παπούτσια συνιστώνται, διότι ελαττώνουν τις δονήσεις. Η εφαρμογή των υποδημάτων γίνεται καλύτερη στο τέλος του απογεύματος, διότι τα πόδια σας έχουν την τάσι να πρήζωνται όσο περνά η μέρα. Μετράτε καλά και τα δυο πόδια σας, διότι συχνά το ένα είναι λίγο μεγαλύτερο από το άλλο. Αφήστε μισή ίντσα περιθώριο σε μήκος ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να κινούνται ελεύθερα. Είναι κακό να προσπαθήτε να φορέσετε παπούτσια που δεν είναι άνετα.

Η μόδα δεν σέβεται την άνεσι των ποδιών, και αυτό αληθεύει ιδιαίτερα για τα παπούτσια των γυναικών. Υψηλά τακούνια, στενά και μυτερά δάχτυλα είναι αντίθετα με την κατασκευή των ποδιών και είναι σπουδαίοι παράγοντες που προξενούν στις γυναίκες τετραπλάσιες δυσκολίες στα πόδια από τους άνδρας.

Για τα παιδιά είναι φρόνιμο να μη προσπαθήτε να κάμετε οικονομία αγοράζοντας μεγαλύτερα υποδήματα. Είναι πιθανόν να χρειάζονται καινούργια υποδήματα κάθε τέσσερες ή οκτώ εβδομάδες όταν είναι δύο ώς έξη ετών.

Στα παιδιά οι σφιχτές κάλτσες μπορούν να προκαλέσουν δυσμορφίες των ποδιών. Για τα πολύ μικρά παιδιά πρέπει να προσέχετε ώστε οι πάνες να μη σφίγγωνται γύρω στα πόδια των που είναι πολύ τρυφερά.

Συνήθεις Ανωμαλίες και Μερικές Συμβουλές

Αν ξεχάσετε τα πόδια σας, μπορούν αυτά να σας το υπενθυμίσουν με διαφόρους τρόπους. Κάλοι, νύχια που γυρίζουν προς τα μέσα, πεσμένες καμάρες, κάλοι του μεγάλου δακτύλου, ατελής κυκλοφορία και πόδια αθλητού, είναι λίγοι μόνο από τους τρόπους υπενθυμίσεως τους πιο συνήθεις.

Οι κάλοι προκαλούνται από πιέσεις που γίνονται στα δάχτυλα των ποδιών σας. Με τις πιέσεις αυτές σχηματίζονται χονδροί ιστοί σαρκός. Αυτοί με τη σειρά τους πιέζουν τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και τα κάνουν πιο ευαίσθητα. Οι κάλοι συνήθως αναπτύσσονται στους αρμούς των δακτύλων όταν τα υποδήματα δεν εφαρμόζουν καλά. Όταν γίνη φλεγμονή και σχηματισθή πύον κάτω από τον κάλο, θ’ αναγκασθήτε να κάμετε μια θεραπεία. Το καλύτερο όμως είναι να εγκαταλείψετε κάθε χειρουργική επέμβασι και να εμπιστευθήτε σ’ ένα ειδικό γιατρό. Δεν είναι φρόνιμο να χρησιμοποιήτε ξυραφάκια και φάρμακα που μπορούν να περιπλέξουν έναν απλό ερεθισμό. Ένα ειδικό έμπλαστρο μπορεί ν’ ανακουφίση τον πόνο, αλλά και τότε η κατάλληλη θεραπεία είναι να φορέσετε αναπαυτικά παπούτσια για να έχετε μια περισσότερο μόνιμη λύσι.

Νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα προκαλούνται από υποδήματα που δεν εφαρμόζουν καλά. Μπορούν επίσης να προέλθουν από σφιχτές κάλτσες που προκαλούν μεγάλη πίεσι σε νύχια που δεν είναι καλοκομμένα. Η θεραπεία απαιτεί κατάλληλο καθαρισμό των γωνιών και χρήσι φαρμακευτικού βάμβακος κάτω από τα νύχια. Σε σοβαρές περιπτώσεις απαιτείται η εξαγωγή των νυχιών με εγχείρησι. Για την πρόληψι τέτοιων ανωμαλιών αποφεύγετε παπούτσια που είναι στενά και πιέζουν τα δάχτυλα· επίσης κόβετε τα νύχια σας καλά και όχι πολύ βαθιά.

Ο χόνδρος είναι ένα σκληρό και οδυνηρό πρήξιμο του ποδιού που παρουσιάζεται ιδιαιτέρως στην πρώτη άρθρωσι του μεγάλου δακτύλου. Στο μέρος εκείνο οι ιστοί του δέρματος γίνονται κόκκινοι και σκληροί. Εφόσον ο χόνδρος σάς δυσκολεύει στο περπάτημα, είναι καλό ν’ αποφεύγετε τα στενά υποδήματα. Ειδικώς κατασκευασμένα προστατευτικά των χόνδρων θα σας ανακουφίσουν, ή μπορεί να γίνη προσφυγή στη χειρουργική επέμβασι για κατάλληλη θεραπεία. Έχετε όφελος όταν εκλέγετε με προσοχή τα υποδήματά σας.

Οι πεσμένες καμάρες, όπως οι χόνδροι, προέρχονται πολλές φορές από κληρονομημένες ατέλειες. Εντούτοις μπορούμε να είμεθα προσεκτικοί με πράγματα που επιταχύνουν την εμφάνισι αυτών των ατελειών: παρατεταμένες ορθοστασίες ή περπάτημα επάνω σε σκληρές επιφάνειες. Για άτομα που δεν μπορούν ν’ αποφύγουν τα παραπάνω αίτια συνιστώνται σόλες χονδρές και ελαστικές. Επίσης ειδικά υποδήματα και κατάλληλα υποστηρίγματα συνιστώνται στην περίπτωσι αυτή για ανακούφισι.

Κάλοι μπορούν ν’ αναπτυχθούν και σε άλλα μέρη των ποδιών· αν συμβή αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικούς πάτους και άλλα μέσα για να ανακουφίσετε τα μέρη αυτά από την υπερβολική πίεσι. Εν τω μεταξύ φροντίστε να βρήτε καταλληλότερα υποδήματα που να προσαρμόζωνται στα πόδια σας και να επιτρέπουν στα κόκκαλα των ποδιών να κινούνται ελεύθερα και η κίνησις να φθάνη στα μέρη του πρηξίματος.

Σε μερικά ακρινά σημεία των υποδημάτων λόγω θερμότητος και υγρασίας μπορεί να παρουσιασθή μούχλα η οποία προξενεί σκάσιμο ή σχίσιμο του δέρματος ή προκαλεί τριχοφυτία για να σας υπενθυμίση ότι πρέπει να λαμβάνετε φροντίδα για τα πόδια σας. Αν παρουσιάζωνται τέτοια εξανθήματα τριχοφυτίας που είναι συνήθη στα πόδια των αθλητών, πλύνετε τα πόδια σας δυο φορές την ημέρα με ένα μη ερεθιστικό σαπούνι, στεγνώνετε τα καλά ανάμεσα στα δάκτυλα και επαλείψατε τα με αντισηπτική αλοιφή. Αρχίστε τη θεραπεία μόλις εμφανισθή κάποιο εξάνθημα, διότι μπορεί να απλωθή μόλις εμφανισθή στα δάκτυλα των ποδιών. Αν παρουσιασθή μεγαλύτερη μόλυνσις, είναι συνήθως φρόνιμο να συμβουλευθήτε γιατρό για ειδικώτερη θεραπεία.

Οι ασθένειες αυτές και πολλές άλλες πρέπει να θεωρηθούν ως τίμημα που πληρώνει ο άνθρωπος για την παραμέλησι των ποδιών του. Πληρώνει σε χρόνο, χρήμα, άνεσι και ευκολία. Εν τούτοις με μια μικρή προσοχή κάθε μέρα αποζημιώνεσθε αμέσως και μεγαλύτερη ανταπόδοσι μπορείτε να περιμένετε στο μέλλον.

Ένα πράγμα που θα σας βοηθήση για μια γενική ανακούφισι των ποδιών είναι το μασάζ. Τα πόδια μαλάσσονται με κυκλική κίνησι των δακτύλων χρησιμοποιώντας κρέμα ή ελαιόλαδο για να διευκολύνεται το τρίψιμο. Αν είσθε νευρικός και σε υπερέντασι, τα πρώτα ολίγα δευτερόλεπτα του μασάζ θα σας φανούν αρκετά ενοχλητικά· αφήστε όμως τον ειδικό μασέρ να συνεχίση με περισσότερη πίεσι κάνοντας υπομονή και σε λίγο θα αισθανθήτε ανακούφισι.

Τα πόδια σας είναι σχεδιασμένα για σας μόνο. Μεγαλύτερη εκτίμησις γι’ αυτά σημαίνει μεγαλύτερη εκτίμησι και ευγνωμοσύνη για τον Κατασκευαστή και Αρχισχεδιαστή των, τον Ιεχωβά.

Μη λησμονήτε τα πόδια σας· και το σπουδαιότερον, μη λησμονήτε Εκείνον που σας τα έδωσε!