Κλειδί 4​—Να Προστατεύετε την Υγεία Σας

Να φροντίζετε τη σωματική σας καθαριότητα. «Το πλύσιμο των χεριών είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να εμποδίσετε την εξάπλωση λοιμωδών νοσημάτων και να έχετε καλή υγεία και ευεξία», αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ. Λέγεται ότι μέχρι και το 80% των λοιμώξεων μεταδίδονται από άπλυτα χέρια. Να πλένετε λοιπόν συχνά τα χέρια σας στη διάρκεια της ημέρας, ιδίως προτού φάτε, ετοιμάσετε φαγητό, ή περιποιηθείτε ή αγγίξετε ένα τραύμα, καθώς και αφού αγγίξετε ένα ζώο, χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα ή αλλάξετε την πάνα του μωρού.

Το πλύσιμο με σαπούνι και νερό είναι πιο αποτελεσματικό από τη χρήση αλκοολούχων απολυμαντικών. Τα παιδιά έχουν καλύτερη υγεία αν οι γονείς τους τα μαθαίνουν να πλένουν τα χέρια τους και να μην τα βάζουν στο στόμα τους και στα μάτια τους. Κάτι ακόμη που συμβάλλει σε καλύτερη υγεία είναι το καθημερινό μπάνιο και τα καθαρά ρούχα και κλινοσκεπάσματα.

Να αποφεύγετε τις μεταδοτικές ασθένειες. Να αποφεύγετε τη στενή σωματική επαφή με κάποιον που έχει κρυολόγημα ή γρίπη και να μη χρησιμοποιείτε από κοινού τα σκεύη φαγητού. Το σάλιο και οι ρινικές εκκρίσεις του ασθενούς μπορούν να σας μεταδώσουν την αρρώστια του. Οι αιματογενείς ασθένειες, όπως η ηπατίτιδα Β και C και ο ιός HIV/AIDS, μεταδίδονται κυρίως με τη σεξουαλική επαφή, την ενδοφλέβια χρήση ναρκωτικών και τη μετάγγιση. Αν και ο εμβολιασμός μπορεί να αποτρέψει μερικές λοιμώξεις, είναι συνετό να παίρνει κανείς τις απαραίτητες προφυλάξεις όταν είναι κοντά σε κάποιο άτομο που πάσχει από λοιμώδες νόσημα. Να αποφεύγετε επίσης τα τσιμπήματα των εντόμων. Μην κάθεστε και μην κοιμάστε στο ύπαιθρο χωρίς προστασία την εποχή που δρουν τα κουνούπια ή άλλα έντομα που μεταφέρουν αρρώστιες. Να χρησιμοποιείτε κουνουπιέρες, ιδίως για τα παιδιά, καθώς και εντομοαπωθητικά.a

Να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό. Κάντε το καλύτερο για να είναι το σπίτι σας εύτακτο και καθαρό, μέσα και έξω. Φροντίστε να μην υπάρχουν μέρη όπου μαζεύεται νερό γιατί αυτά μπορεί να γίνουν εστία κουνουπιών. Τα σκουπίδια, η βρωμιά και τα ακάλυπτα τρόφιμα και απορρίμματα προσελκύουν τα έντομα και άλλα ζωύφια, τα οποία μπορούν να μεταφέρουν μικρόβια και να προκαλέσουν ασθένειες. Αν δεν υπάρχει τουαλέτα, σκάψτε ένα απλό αποχωρητήριο αντί να πηγαίνετε για τη σωματική σας ανάγκη στα χωράφια. Να το έχετε σκεπασμένο για να κρατάτε μακριά τις μύγες, οι οποίες μεταδίδουν οφθαλμικές μολύνσεις και άλλες αρρώστιες.

Να αποφεύγετε τους τραυματισμούς. Να συμμορφώνεστε με τους κανονισμούς ασφαλείας όταν εργάζεστε ή οδηγείτε ποδήλατο, μοτοσικλέτα ή αυτοκίνητο. Φροντίστε να είναι το όχημά σας ασφαλές για οδήγηση. Να χρησιμοποιείτε τον ανάλογο προστατευτικό εξοπλισμό και ρουχισμό​—γυαλιά ασφαλείας, προστατευτικά καλύμματα για τα αφτιά, κράνος, ειδικά παπούτσια, καθώς και ζώνη ασφαλείας. Να αποφεύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, η οποία προκαλεί καρκίνο και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Κόψτε το κάπνισμα, σε περίπτωση που καπνίζετε. Αν το κόψετε άμεσα, θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, καρκίνου του πνεύμονα και εγκεφαλικού.b