Evite el malestar estomacal

TODOS hemos experimentado el malestar estomacal de vez en cuando, y a menudo tenemos una fuerte sospecha de la causa... esa tercera porción que nos servimos, ese plato picante que hizo la tía Sara, o ese almuerzo “rápido” que nos engullimos. Los médicos concuerdan en que todas estas cosas pueden ser causas del malestar estomacal, y añaden otras, como el alimento con un alto contenido de grasas, la tensión, ciertos medicamentos, el fumar y hasta el llevar ropa demasiado ajustada a la cintura.

Aunque a menudo es asunto de lo que comemos, a veces es asunto de cómo lo comemos. Cuando engullimos alimento que no ha sido cabalmente masticado, el estómago secreta más ácido para ayudar a digerirlo. Este ácido, junto con el exceso de aire que usted “inyecta” en el estómago al tragar de prisa, puede irritar el revestimiento del estómago. Es obvio que a fin de evitar el malestar producido por esta causa, hay que masticar bien la comida.

Otra manera de evitar el malestar estomacal es resistir la tentación de las porciones “adicionales” que sobrecargan al estómago. Es mejor usar con moderación condimentos como la pimienta, la cebolla, el ajo y el ají o chile. Además es prudente prestar atención a su estómago... aprenda de los “mensajes” que le envía. Si usted nota que cada vez que come cierto plato se siente mal del estómago, elimínelo del todo o haga algunos cambios en el modo en que lo prepara. También, mientras come, trate de relajarse y olvidarse de las preocupaciones del día. Su estómago lo apreciará.