Coma, pero sin riesgos
LAS bacterias que causan las enfermedades relacionadas con la alimentación necesitan alimento, agua, aire, calor y tiempo para vivir. Si se elimina uno solo de estos factores, se detiene o inhibe su crecimiento. Por esa razón, si no se quiere enfermar por causa de la comida, hay que prepararla en condiciones que no permitan el crecimiento de bacterias en el alimento ni que se esparza contaminación en la cocina. Si no desea que la comida sea un peligro para su salud, tenga en cuenta las siguientes sugerencias y póngalas en práctica en su hogar cuando las circunstancias lo requieran.
Lávese las manos, preferiblemente con jabón, antes de manipular los alimentos. Véndese cualquier herida que tenga en las manos. Evite estornudar y toser sobre la comida y no se toque el cabello ni se suene mientras manipula alimentos. Si interrumpe la preparación de la comida para atender otros asuntos —como ir al retrete o tocar animales—, no se olvide de lavarse las manos antes de volver a tocarla.
Lave los alimentos que vaya a preparar. Nunca utilice las frutas y hortalizas frescas tal y como vienen del mercado o de su propio huerto. Aunque tenga que cocerlas, lávelas siempre, y hágalo con agua limpia. Las hortalizas y frutas que vayan a comerse crudas y sin pelar deben estregarse (preferiblemente con un cepillo especial para ese propósito) a fin de eliminar la suciedad y cualquier residuo de pesticida. También hay que lavar muy bien las hortalizas de hojas, como la espinaca y la lechuga, para eliminar todo rastro de tierra y suciedad.
Si vive en una zona tropical donde es común que haya parásitos —como gusanos intestinales y duelas—, deberá lavar con agua, a la que habrá añadido una pequeña cantidad de desinfectante para matar estos organismos, todas las frutas frescas y hortalizas que vaya a servir crudas o ligeramente cocidas. Un desinfectante común y eficaz es el hipoclorito, que venden diferentes marcas. Por lo general, se disuelve una pequeña cantidad de hipoclorito en agua limpia y se sumergen las frutas y las hortalizas en esa solución. Pasado un tiempo, se aclaran con agua limpia antes de comerlas.
Cueza bien todo tipo de carne y pescado a fin de destruir cualquier organismo perjudicial. Antes de cocinar carne congelada, se debe descongelar completamente, de modo que el calor penetre hasta el centro de la pieza. Como los cerdos pueden estar infectados por triquinas (gusanos), si alguien comiera cerdo mal cocido, podría contraer la triquinosis. Se dice que en algunos países el 10% de los embutidos y salchichas que se venden en los mercados de las ciudades grandes tienen triquinas. Se las puede matar si se cuece la carne a una temperatura elevada, pero no acaban con ellas otros métodos de procesar la carne, como ahumarla o ponerla en adobo.
El pescado y el marisco pueden contener duelas del hígado o duelas de los pulmones, que pasan al organismo humano si el pescado no está bien cocido. Para matar estos parásitos, no es suficiente con salar, adobar o sumergir el pescado o marisco en vino de arroz. Aunque en algunas culturas se tiene la costumbre de consumir pescado o marisco crudos, hay que ejercer precaución si el agua está muy contaminada.
Cuando haya dudas de que el agua sea potable se deberá hervir antes de beberla, y en los casos de agua muy contaminada, es aconsejable mantener la ebullición durante por lo menos quince minutos. Aunque en algunas zonas quizás se purifique el agua potable mediante cloración, si son comunes las bacterias y los parásitos, no se debería confiar en ese procedimiento, y lo mejor sería hervir el agua.
En muchos países, mediante el agua se propagan enfermedades como el cólera, la ictericia, el tifus, el paratifus, la disentería bacilar y la disentería amebiana, entre otras. Hay lugares en los que ni siquiera los suministros de agua de las ciudades se pueden considerar inocuos. Así que hierva el agua y, una vez hervida, almacénela en recipientes limpios y tapados.
En algunas zonas también es recomendable filtrar el agua. Hay dos clases de filtros: los que se acoplan al grifo y aquellos en los que hay que verter el agua para que gotee a través de porcelana sin vitrificar o de otras sustancias filtrantes. La filtración elimina las partículas y sustancias contaminantes en suspensión, pero por lo general no las bacterias perjudiciales, aunque ya existen algunos filtros y accesorios nuevos que por lo visto sí las eliminan, si bien son relativamente caros, y además, si no se renuevan con regularidad, pueden llegar a ser contaminantes ellos mismos. Cierto equipo de filtración moderno hasta permitió que los astronautas bebiesen su orina.
Si la leche no está pasteurizada, es sensato esterilizarla por medio de calor. La doctora Sucy Eapen, especialista en Nutrición, advierte: “La leche corre el peligro de ser contaminada por el propio animal, por el vendedor y su forma de manipularla y también por los recipientes que se utilicen para ella”.
Un método consiste en calentar la leche a 72 °C o más y mantenerla a esa temperatura durante al menos quince segundos, para después enfriarla rápidamente a 10 °C o menos. Otro método que se utiliza consiste en calentar la leche a temperaturas inferiores —entre 63 y 66 °C—, pero durante más tiempo —treinta minutos—.
Evite que se posen moscas sobre los alimentos. Las moscas pueden llevar gérmenes que provoquen el tifus, el cólera, la disentería, la escarlatina y la difteria. También transmiten el virus de la polio y los huevos de gusanos y otros parásitos intestinales. La mejor manera de evitar que haya moscas en la casa es impedir que se multipliquen. Examine su situación y vea si hay que limpiar el lugar donde está el cubo de la basura. Este debería estar bien tapado y desinfectado. No deje que nadie tire basura cerca de su casa, y tape o deseche el estiércol para evitar que se convierta en un criadero de moscas. (Compárese con Deuteronomio 23:13.)
Consuma los alimentos tan pronto como los cocine, en especial cuando haga calor, pues las bacterias perjudiciales se reproducen en seguida. Si quiere preparar la comida con antelación y comerla más tarde, manténgala en frío después de cocinarla y caliéntela bien antes de servirla.
La comida cocinada debería mantenerse lo suficientemente caliente —por encima de los 60 °C— o lo suficientemente fría —por debajo de los 10 °C—, pues entre esas temperaturas existe el peligro de que las bacterias crezcan y se reproduzcan. Esto significa que si no es posible guardar en frío las sobras, debería desecharlas. Si no tiene manera de mantener la comida en frío, cocine solo la cantidad que vaya a consumir al momento. En algunos países las hierbas y las especias suelen estar contaminadas por bacterias, así que se deberían incorporar a la comida al comienzo de la cocción, ya que de ese modo se pueden eliminar por completo las bacterias.
Mantenga limpia su cocina. Esto incluye sus utensilios de cocina, su ropa y su persona. Si normalmente cocina y prepara los alimentos sobre el suelo, haga que toda la familia adquiera el hábito de quitarse el calzado que utilizan en la calle antes de entrar en el lugar donde se cocina. ¿Por qué? Porque así se evitan enfermedades, pues debido a haber estado en contacto con materia fecal humana y animal, el calzado puede contaminar los alimentos que usted prepara con tanto esfuerzo. Tampoco debe permitirse que los animales, sean de compañía o de cualquier otro tipo, pisen el lugar donde se preparan los alimentos.
Friegue los platos con agua caliente y jabón. Si está fregando varios utensilios de cocina, cambie el agua por otra limpia, caliente y con jabón, cuando se ensucie. Seque los platos con trapos limpios o déjelos secar al aire en un lugar donde no haya polvo ni insectos.
En muchos países, los utensilios de cocina se frotan con ceniza, se aclaran con agua y se dejan secar al sol, un sistema bastante satisfactorio en lugares donde el jabón es demasiado caro, pues la ceniza, al ser alcalina, mata los microorganismos, y el calor y los rayos ultravioletas del Sol dejan en condiciones sanitarias los utensilios de cocina.
Fuera de su casa
En los restaurantes o en reuniones grandes donde se sirve comida al estilo de bufé, trate de escoger los alimentos que parezcan estar o muy calientes o muy fríos. Si se da cuenta de que la comida ha estado por mucho tiempo a temperatura ambiente cuando hace calor, lo mejor sería evitarla.
Como hervir el agua cuesta dinero, muchos restaurantes de países en desarrollo no hierven la que sirven a los clientes, por lo que es más seguro no beberla. Evite también los zumos o bebidas que requieran que se les añada agua o hielo. Suele ser menos peligroso tomar bebidas embotelladas o calientes.
Si en la zona donde está existe el problema de los gusanos y demás parásitos intestinales, evite cualquier tipo de ensalada cruda, y sin importar cuán tentadora sea su apariencia, evite también toda hortaliza o fruta que no se pueda pelar, pues es probable que no se haya lavado o desinfectado debidamente. Hay lugares donde se venden trozos de fruta y de hortalizas en la calle para consumo directo. Esto también puede suponer un peligro para la salud.
En muchos países orientales es normal ver bastantes vendedores callejeros que ofrecen una gran variedad de alimentos apetitosos. Pero antes de comer algo de un puesto callejero, observe la higiene del lugar. ¿Tiene un aspecto sucio? ¿Está ya cocinado el alimento y se ha dejado expuesto sin cubrir? ¿Ve basura esparcida por todas partes en lugar de estar metida en algún recipiente? ¿Está sucia y descuidada la persona que prepara el alimento? ¿Hay animales cerca y muchas moscas? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es afirmativa, consumir lo que allí se vende puede crearle problemas.
Casi todo el mundo disfruta de comer algo sabroso y bien preparado. Pero sea juicioso y tenga cuidado cuando manipule y seleccione alimentos. Si toma estas medidas, disfrutará de la comida y esta no supondrá un peligro para su salud.
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Lávese las manos, preferiblemente con jabón, antes de manipular alimentos
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Cueza bien todo tipo de carne y pescado a fin de destruir cualquier organismo perjudicial
Cuando haya dudas de que el agua sea potable, se deberá hervir
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Si la leche no está pasteurizada, esterilícela por medio de calor
Evite que se posen moscas sobre los alimentos
Proteja su alimento de contaminación
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Mantenga limpios los platos y los utensilios de cocina
Suele haber buenas razones para dudar de las condiciones del alimento que se vende en puestos callejeros