رهایی از استرس
استرس چیست؟
استرس واکنش بدن در مقابل موقعیتی سخت است. هنگام استرس مغز هورمون‌هایی در تمامی اعضای بدن سرازیر می‌کند. همین باعث تپش قلب، تنظیم فشار خون، افزایش یا کاهش حجم شش‌ها و انقباض عضلات می‌شود. در واقع حتی پیش از این که کاملاً متوجه شوید چه روی می‌دهد، بدنتان آمادهٔ عمل است. وقتی موقعیت استرس‌زا پایان می‌گیرد، بدن از وضعیت «آماده‌باش کامل» خارج می‌شود و به حالت عادی باز می‌گردد.
استرس خوب و بد
استرس واکنش طبیعی بدن است که ما را قادر می‌سازد با موقعیت‌های دشوار و خطرناک کنار بیاییم. واکنش در برابر استرس از مغز آغاز می‌شود. استرس مفید ما را قادر می‌سازد عمل یا عکس‌العمل سریع نشان دهیم. استرس به میزانی خاص کمک می‌کند که شخص به اهدافش برسد یا بهتر عمل کند، مثلاً در امتحان، مصاحبهٔ شغلی یا مسابقهٔ ورزشی.
اما استرس درازمدت، شدید یا مزمن مضر است. وقتی بدن مرتب و مدام در وضعیت «آماده‌باش» قرار گیرد، شخص از نظر جسمی، عاطفی و روانی صدمه می‌بیند. شاید رفتار و برخوردش با دیگران تغییر کند. استرس مزمن می‌تواند به اعتیاد یا اعمال آسیب‌زنندهٔ دیگر بینجامد. حتی می‌تواند سبب افسردگی، از پادرآمدن عصبی و تمایل به خودکشی شود.
تأثیر استرس بر افراد متفاوت است، استرس عامل بیماری‌های متعدد بسیاری است. همچنین می‌تواند به تمامی بخش‌های بدن آسیب رساند.