Ota hierontaa ja nauti olostasi!
NYKYISESSÄ heikkohermoisessa maailmassa yhä useammat ihmiset ottavat hierontaa rentoutuakseen. Hieronta voikin rentouttaa jopa tehokkaammin ja hyödyllisemmin kuin rauhoittavat lääkkeet!
Hieronta ei ole kuitenkaan tämän hermostuneen 20. vuosisadan keksintö, eikä se ole hyödyksi ainoastaan jännityksen lievittämisessä. Hieronta mainitaan hoitokeinona varhaisimmissa lääketieteen asiakirjoissa, kuten Hippokrateen teoksissa.
Eroottinen käyttö
Valitettavasti eräs syy, miksi yhä useammat ihmiset hierotuttavat itseään, on mahdollisuus, minkä se tarjoaa sukupuoliseen kanssakäymiseen. Moniin suurkaupunkeihin, kuten New Yorkiin ja Los Angelesiin, on perustettu ”hierontasalonkeja” ja ”terveysklubeja”, joissa hierontaa käytetään eroottisiin tarkoituksiin. Tällaisia salonkeja kutsutaankin ’porttoloiksi’. (Newsweek, 26.4.1971) Niiden tarkoitukseen viittaa seuraavankaltainen ilmoitus: ”Miehillä ei ole ollut niin miellyttävää sitten Pompejin päivien.” Vaikka jotkin kaupungit ovat julistaneet sellaiset paikat laittomiksi, niin poliisi tuntuu menestyvän huonosti taistelussaan niitä vastaan.
Tämän suuntauksen tähden jokainen, joka haluaa saada hieronnasta koituvaa terveydellistä hyötyä – ellei hän voi suorittaa hierontaa itse tai saada sitä perheensä jäseniltä – tekee hyvin varmistautuessaan ensin hierontalaitoksen maineesta. Voisit hyvinkin pyytää suosituksen perhelääkäriltäsi.
Hieronta hoitokeinona
Hieronnassa käsitellään ruumiin pehmeitä kudoksia. Erään asiantuntijan mukaan se ”suoritetaan tehokkaimmin käsillä, ja sen tarkoituksena on vaikuttaa hermostoon ja lihaksistoon sekä veren ja imunesteen paikalliseen ja yleiseen kiertoon”.
Henkilöä, joka on saanut koulutusta hieronnassa ja joka tekee siitä ammattinsa, sanotaan hierojaksi. Myös fysikaalisen hoidon antajat käyttävät hierontaa samoin kuin kuumia ja kylmiä kylpyjä, diatermiaa eli lämpöhoitoa ja sairasvoimistelua häiriötilojen hoitamisessa. Ortopedit ja ”luontaisparantajat” luultavimmin ohjaavat potilaan fysikaalisen hoidon antajan tai hierojan luo.
Hieronnan tunnuspiirteet
Hieronnassa käytetään neljää perusliikettä. Ensinnäkin ruumiin lihasten sively suoritetaan kämmenillä ja sormilla koko niiden leveydeltä. Vanuttaminen eli pusertaminen suoritetaan puristelemalla lihaksia peukalon ja muiden sormien välissä molempien käsien työskennellessä yhdessä. Hankaushieronnassa sormet suorittavat ympyräliikettä peukalon pysyessä paikallaan. Lisäksi käytetään taputushierontaa, jota annetaan lyömällä lihaksia kämmensyrjillä. Vaikka mekaanisia laitteita, kuten hieromakoneita, käytetään yhä enemmän, niin monet hierojat uskovat, että nämä liikkeet ovat hyödyllisimmät ja tehokkaimmat, kun ne suoritetaan käsin.
Näitä hieronnan eri osavaiheita voidaan vuorostaan muunnella ja vaihdella eri tavoin. Puristus voi esimerkiksi olla kevyt, keskinkertainen tai voimakas. Hierontaliikkeiden nopeus samoin kuin rytmi ovat myös tärkeät, ja niihin vaikuttaa se, onko tavoitteena virkistäminen vai rentoutus. Vielä eräs tekijä on hieronnan kestoaika, joka on koko ruumiin käsittelyssä yleensä 45 minuutista tuntiin. On myös harkittava, miten usein haluaa hierontaa. Sitä voi olla hyödyllistä ottaa kerran tai kahdesti viikossa, jos aika sallii ja ellei kysymyksessä ole vamman hoitaminen. Monet pitävät myös hierontaan valmistavia kylpyjä ja lämpökäsittelyä olennaisen tärkeänä parhaimpien tulosten saavuttamiseksi.
On syytä uskoa, että hierontaa kuten muitakin luontaishoidon piirteitä aliarvioidaan. Hieronta on tietenkin aikaa vievä hoitotapa. Niinpä perinpohjaiseen hierontaan saattaa kulua 60 kertaa niin paljon aikaa kuin kiropraktiseen käsittelyyn. Lisäksi hieronta vaatii hierojalta paljon ruumiillisia ponnistuksia.
Siitä saatava hyöty
Hieronnassa sanotaan olevan paljon hyötyä. Se vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa lihasten, hermojen ja ihon kuntoa. Hieronta elvyttää myös verenkiertoa ja rauhoittaa hermoja. Sen tähden se lisää ihmisen hyvinvointia ja on erityisen hyödyllinen äkillisistä taudeista toipuville. Niinpä kerrotaan, että ”hierontaa määrätään erilaisiin tautitiloihin. Taitava hieronta voi vaikuttaa edullisesti vanhuudenheikkouteen, sekundääriseen [anemiaan], . . . joihinkin niveltulehduksen ja lihasreuman muotoihin.” Erityisesti kun jokin ruumiinosa on ruhjoutunut, nyrjähtänyt tai venähtänyt, hieronta auttaa palauttamaan sen toimintakyvyn. Hieronta yhdessä muun käsittelyn kanssa voi esimerkiksi edistää nyrjähtäneen polven parantumista, kuten mikä tahansa jalkapallojoukkue voi todistaa.
Fysikaalisen hoidon antajat ovat käyttäneet hierontaa jopa sydänkohtausten hoidossa. Niinpä eräs lääkäri, joka käytti tätä hoitokeinoa, ilmoitti, että 70 prosenttia niistä, joiden sydän oli pysähtynyt kohtauksen vuoksi, toipui täysin ulkoisen sydänhieronnan avulla.
”Tee se itse”
Vaikka lääkärit eivät joissakin maissa suosittele, että potilaat turvautuisivat omiin hoitokeinoihinsa, niin he yleensä kuitenkin hyväksyvät potilaitten itse suorittaman hieronnan. Et ehkä pysty auttamaan itseäsi ja omaisiasi yhtä paljon kuin ammattitaitoinen hieroja, mutta saat todennäköisesti jotakin hyvää aikaan. Kirjastosta voit saada hierontaa käsitteleviä kirjoja tai voit mennä muutaman kerran hierottavaksi, niin että saat jonkinlaisen käsityksen siitä, miten voit auttaa itseäsi ja perheesi jäseniä.
Voidaan hieroa esimerkiksi kasvoja ja erityisesti silmiä ja korvia. Kuulo ja näkö ovat toisinaan parantuneet hämmästyttävästi hieronnan avulla. Voit myös hieroa päänahkaasi, mikä takaa paremman verenkierron. Tämä hieronta suoritetaan sormenpäillä mutta varmistaudu siitä, että liikutat tosiaan päänahkaa etkä sormiasi. Voit auttaa itseäsi hieronnalla myös, jos sinulla on ummetusta tai ilmavaivoja. Seuraa kiertoliikettä tehden paksusuolta alhaalta oikealta ja etene ylös palleaan asti, sen yli ja toista puolta alas. Jotkut ovat havainneet hieronnan auttavan myös unettomuudessa. Toinen perheenjäsen voi antaa sitä toiselle kotona. Hierottava makaa kovalla patjalla mahallaan, ja toinen hieroo häntä päästä aina jalkapohjiin ja varpaisiin asti.
Vaikka hieronnalla ja liikunnalla näyttääkin olevan jotakin yhteistä, niin todellisuudessa kummallakin on oma paikkansa eikä toinen voi korvata toista. Molemmat kyllä edistävät verenkiertoa, mutta hieronta ei voi vahvistaa lihaksia; vain liikunta auttaa siinä. Toisaalta liikunta panee lihakset muodostamaan maitohappoa, jonka on poistuttava elimistöstä; hieronta auttaa elimistöä vapautumaan siitä. Tästä syystä hierontaa annetaan usein tarmokkaan ruumiinharjoituksen jälkeen sellaisten kuona-aineitten poistamiseksi – keino, jonka sekä urheilijoitten että hevosten valmentajat hyvin tuntevat.
Jäähieronta
Yhä laajempaa suosiota on saamassa jäähieronta. Niinpä eräs armeijan lääkäri määräsi jäähierontaa kolhuja saaneille sotilaille. Hän käytti siinä neljänneskilon verran pesulappuun käärittyjä jääpaloja. Ensimmäisestä tuhannesta käsitellystä 90 prosenttia sai siitä apua. Vaikkakaan jäähierontaa ei missään tapauksessa suositella niveltulehduksiin ja reumasairauksiin, se on osoittautunut mitä tehokkaimmaksi hoitokeinoksi kaikissa tavallisissa venähdyksissä, nyrjähdyksissä ja ruhjevammoissa. Vahingoittunutta kohtaan voidaan käsitellä jäällä siihen asti, että se tulee tunnottomaksi. Tällaista hierontaa voit antaa myös itse kotonasi.
Yhä useammat ihmiset hierottavat itseään nykyisin: toiset pelkästään käsittelyyn liittyvistä miellyttävistä tuntemuksista ja ylellisyydestä nauttimisen tähden, toiset tyydyttääkseen alhaisia sukupuolihimojaan. Mutta terveydellisistä syistä hoitokeinona annettu hieronta voi olla todella hyödyllistä. Jos saat hierontaa hyvämaineiselta, ammattitaitoiselta henkilöltä tai oman perheesi ymmärtäväiseltä jäseneltä, se voi auttaa rentoutumaan, vahvistaa lihasjänteitä, parantaa verenkiertoa ja päänahan tilaa sekä jäätä käyttäen suoritettuna nopeuttaa ruhjeiden, nyrjähdysten ja venähdysten parantumista. Hieronta voi tosiaankin saada sinut tuntemaan olosi kaikin puolin miellyttäväksi – jos sitä annetaan oikein!