Vahvista motivaatiota

”Vahva sitoutuminen lopettamiseen on tärkein yksittäinen ominaispiirre niillä tupakoitsijoilla, jotka onnistuvat lopettamaan.” (”Stop Smoking Now!”)

JOS haluat lopettaa tupakoinnin, sinulla täytyy vähintäänkin olla voimakas motivaatio. Miten sitä voi vahvistaa? Yksi apukeino on miettiä, miten paljon etua lopettamisesta on.

Säästät rahaa. Jos polttaa askin päivässä, tupakkaan menee useita satoja euroja vuodessa. ”En ollut tajunnutkaan, miten paljon rahaa tupakkaan tuhrautui.” (Gyanu, Nepal.)

Voit saada elämästä enemmän iloa. ”Elämäni alkoi, kun lopetin tupakoinnin, ja se vain paranee koko ajan.” (Regina, Etelä-Afrikka.) Tupakoinnin lopettamisen jälkeen maku- ja hajuaisti paranevat merkittävästi, energiaa on yleensä enemmän ja ulkoinen olemus kohenee.

Terveys voi kohentua. ”Lopettamisesta on kaikenikäisille miehille ja naisille heti merkittävää terveydellistä hyötyä.” (Yhdysvaltain tautientorjuntakeskus CDC.)

Itseluottamus vahvistuu. ”Lopetin tupakoinnin, koska en halunnut, että tupakka on herrani. Halusin itse olla oman kehoni herra.” (Henning, Tanska.)

Perhe ja ystävät hyötyvät. ”Tupakointi – – vahingoittaa tupakoijan lähipiirin terveyttä. – – Tutkimukset ovat osoittaneet, että tuhannet keuhkosyöpä- ja sydäntautikuolemat vuodessa johtuvat tupakansavulle altistumisesta.” (Amerikan syöpäyhdistys.)

Tuot iloa Luojalle. ”Rakkaat, – – puhdistautukaamme kaikesta lihan – – saastutuksesta.” (2. Korinttilaisille 7:1.) Raamattu kehottaa huolehtimaan siitä, että ruumiimme olisi ”pyhä, Jumalalle otollinen” (Roomalaisille 12:1).

”Kun ymmärsin, että Jumala ei hyväksy sellaista, mikä tahraa ruumiin, päätin lopettaa.” (Sylvia, Espanja.)

Usein kuitenkin tarvitaan muutakin kuin motivaatiota. Saatamme tarvita myös perheen, ystävien ja muiden apua. Mitä he voivat tehdä?