26. LUKU

Miten saan tunteet hallintaan?

ONKO tuli sinusta hyvä vai paha asia? Luultavasti sanot, että vastaus riippuu tilanteesta. Kylmänä talvi-iltana takkatuli voi lämmittää mukavasti. Se on hyvä asia. Mutta jos tuli pääsee irti, se voi levitä nopeasti ja tuhota koko talon. Se on paha asia.

Tunteet ovat samanlaisia. Jos ne pysyvät hallinnassa, ne ovat hyödyllisiä, voimmehan niiden ansiosta luoda lämpimiä ystävyyssuhteita. Mutta jos ne pääsevät valloilleen, ne voivat olla tuhoisia paitsi ihmiselle itselleen myös toisille.

Nuorilla suuttumus tai alakulo voi välillä vallata mielen. Miten nämä tunteet voidaan saada hallintaan? Mietitäänpä niitä kumpaakin erikseen.

Suuttumuksen hillitseminen

Ei ole helppoa kestää huonon kohtelun synnyttämiä tuskallisia tunteita. Jotkut menettävät itsehillintänsä. Raamattukin puhuu ”helposti suuttuvista” ja ”vihastukseen taipuvaisista” ihmisistä (Sananlaskut 22:24; 29:22). Tämä ei ole mikään pikkuasia. Jos suuttumus pääsee valloilleen, saatat toimia tavalla, jota kadut myöhemmin. Miten siis saat tunteet hallintaan, kun toiset kohtelevat sinua kaltoin?

Erittele ensin tilannetta rehellisesti nähdäksesi, voitko painaa asian villaisella (Psalmit 4:4).a Muista, että pahan maksaminen pahalla vain pahentaa asioita (1. Tessalonikalaisille 5:15). Mietittyäsi asiaa tarkkaan ja rukoiltuasi sen johdosta saatat tulla siihen tulokseen, että pystyt päästämään irti kaunan tunteesta. Silloin tapahtuneella ei enää ole sinuun niin voimakasta otetta. (Psalmit 37:8.)

Entä jos tilanne silti jää kirvelemään mieltä? Raamatussa sanotaan, että on ”aika pysyä hiljaa ja aika puhua” (Saarnaaja 3:7). Voisitko mennä puhumaan sille, joka on loukannut sinua? Ellei se tunnu viisaalta, sinun voisi olla hyvä keskustella tunteistasi vanhempiesi tai jonkun kypsän ystävän kanssa. Jos joku yrittää tahallaan kiusata sinua, pyri aivan erityisesti olemaan hänelle ystävällinen. Sivun 221 taulukko voi auttaa sinua hahmottelemaan, millä muilla tavoin voisit toimia tilanteissa, joissa olet tähän asti ehkä reagoinut vaistomaisesti.

Rukoile joka tapauksessa Jehovalta apua, jotta voisit olla kantamatta kaunaa sinua loukannutta kohtaan. Muista, että vaikket voi muuttaa tapahtunutta, voit muuttaa suhtautumistasi siihen. Jos annat kaunan täyttää mielesi, olet yhtä avuton kuin koukkuun jäänyt kala: annat jonkun toisen ohjata ajatuksiasi ja tunteitasi. Etkö mieluummin haluaisi itse pitää ohjat käsissäsi? (Roomalaisille 12:19.)

Voitolle alakulosta

”Olen viime aikoina ollut kireä ja ylikriittinen itseäni kohtaan”, sanoo 16-vuotias Laura. ”En saa elämästä mitään iloa. Iltaisin itken itseni uneen.” Elämän paineet tuntuvat monista muistakin nuorista lamaannuttavilta. Miten on sinun laitasi? Vanhempien, ystävien ja opettajien vaatimukset, murrosiän fyysiset ja tunneperäiset muutokset tai jostain vähäisestä puutteesta johtuvat epäonnistumisen tunteet voivat tehdä olosi kurjaksi.

Jotkut nuoret yrittävät lievittää ahdistusta vahingoittamalla itseään tahallaan.b Jos sinulla on tällainen tapa, yritä miettiä, miksi teet niin. Itsensä vahingoittaminen on usein keino selviytyä esimerkiksi stressistä. Ahdistaako sinua jokin tilanne vaikkapa perheessä tai ystäväpiirissä?

Parhaita tapoja käsitellä vaikeita tunteita on puhua isälle tai äidille tai jollekin kristillisen seurakunnan kypsälle jäsenelle – sellaiselle, ”joka on syntynyt ahdingon varalle” (Sananlaskut 17:17). 16-vuotias Liliana uskoutui joillekin aikuisille hengellisille sisarilleen. ”Koska he ovat minua vanhempia, heidän neuvonsa ovat järkeviä. Heistä on tullut ystäviäni.”c 15-vuotias Dana kertoo saaneensa helpotusta, kun hän lisäsi kristillistä palvelustaan. ”Se oli parasta, mitä olisin voinut tehdä. Se oli elämäni onnellisinta aikaa!”

Jos olet alakuloinen tai masentunut, älä missään nimessä laiminlyö rukoilemista. Psalmista Daavid oli kokenut monenlaisia vastoinkäymisiä, ja hän kirjoitti: ”Heitä taakkasi Jehovalle, niin hän itse tukee sinua.” (Psalmit 55:22.) Jehova tietää tuskasi. Hän myös pitää sinusta huolen (1. Pietarin kirje 5:7). Jos sydämesi tuomitsee sinut, muista, että ”Jumala on suurempi kuin meidän sydämemme ja tietää kaiken” (1. Johanneksen kirje 3:20). Hän ymmärtää vielä paremmin kuin sinä itse, miksi olet ahdistunut, ja hän voi nostaa henkiset taakat harteiltasi.

Jos alakulo vain jatkuu, sinulla saattaa olla jokin terveysongelma, esimerkiksi kliininen masennus.d Silloin voisi olla hyvä käydä lääkärissä. Ongelman sivuuttaminen on kuin kääntäisi autoradion kovemmalle, jottei moottorista kuuluva nakutus vain kuuluisi. On paljon parempi tehdä asialle jotain. Omaa tilaa ei tarvitse hävetä. Monet masennuksesta tai muista mielialahäiriöistä kärsivät nuoret saavat apua hoidosta.

Muista, että tunteet ovat kuin tuli. Jos ne ovat hallinnassa, niistä on hyötyä, mutta valloilleen päässeinä ne ovat tuhoisia. Yritä parhaasi mukaan pitää ne kurissa. Todennäköisesti sanot tai teet joskus jotain, mitä kadut jälkeenpäin, mutta ole kärsivällinen. Ajan mittaan opit hallitsemaan tunteitasi, niin etteivät ne enää hallitse sinua.

[Alaviitteet]

AVAINRAAMATUNKOHTA

”Älä anna pahan voittaa itseäsi, vaan voita jatkuvasti paha hyvällä.” (Roomalaisille 12:21.)

VINKKI

Kerro vanhemmillesi joka päivä yhdestä mukavasta asiasta, joka sinulle on tapahtunut, vaikkei se olisi mitään ihmeellistä. Silloin sinun on helpompi puhua heille, kun eteesi tulee vakava ongelma. He puolestaan kuuntelevat herkemmin.

TIESITKÖ?

Kun keho ei saa riittävästi lepoa ja ravintoa, tunteita on vaikeampi hallita.

TOIMINTASUUNNITELMA!

Kielteinen tunne, jonka kanssa joudun kamppailemaan kaikkein eniten, on ․․․․․

Yritän saada sen hallintaan seuraavilla tavoilla: ․․․․․

Haluan kysyä vanhemmiltani tästä aiheesta: ․․․․․

MITÄ AJATTELET?

● Miksi Jumala ei pidä suuttumuksen purkauksista?

● Miten pahantuulisuus voi vahingoittaa sinua itseäsi?

● Mitä voit tehdä alakuloisuudelle?

[Huomioteksti s. 223]

”Kaikkein tärkeintä oli tietää, että joku välitti minusta oikeasti – että oli joku, jonka kanssa voisin jutella, kun kaikki näyttäisi synkältä.”’ (Jennifer.)

[Taulukko/Kuvat s. 221]

Tehtäväsivu

Suuttumus hallintaan

Täytä taulukko

Tilanne

Koulutoveri pilkkaa minua

Vaistomainen reaktio

Annan samalla mitalla takaisin

Parempi reaktio

Sivuutan hänen puheensa ja osoitan siten, ettei hän pysty ärsyttämään minua

Tilanne

Sisareni ”lainasi” lempikenkiäni kysymättä lupaa

Vaistomainen reaktio

Kostan ”lainaamalla” jotain häneltä

Parempi reaktio

․․․․․

Tilanne

Vanhempani määräävät minut kotiarestiin

Vaistomainen reaktio

․․․․․

Parempi reaktio

․․․․․

[Kuva s. 220]

Kaunaa kantava ihminen on kuin koukkuun jäänyt kala: molempia ohjailee joku muu.