NUORET KYSYVÄT
Mikä motivoisi minua liikkumaan?
Miksi pitäisi liikkua?
Joissakin maissa nuoret liikkuvat vähemmän kuin ennen, ja se vaarantaa heidän terveytensä. Raamattu toteaa hyvästä syystä, että liikunnasta on hyötyä (1. Timoteukselle 4:8). Mitä hyötyä siitä sitten on?
Liikunta voi kohottaa mielialaa. Liikkuminen vapauttaa endorfiineja eli aivokemikaaleja, jotka rentouttavat ja tekevät hyvän olon. Jotkut kutsuvat liikuntaa luonnon omaksi mielialalääkkeeksi.
”Jos lähden juoksemaan heti aamusta, koko päivä on mukavampi ja saan enemmän aikaan. Juokseminen piristää mieltä.” (Regina)
Kun harrastat liikuntaa, näytät paremmalta. Kun liikut sopivassa määrin, kasvatat lihasvoimaasi, pääset timmimpään kuntoon ja saat lisää itseluottamusta.
”Tuntuu mahtavalta vetää kymmenen leukaa – vuosi sitten ei ollut toivoa yhdestäkään! Vielä mahtavampaa on kuitenkin tietää, että liikkumalla huolehdin itsestäni.” (Olivia)
Liikunta voi pidentää ikää. Liikunnan harrastaminen tekee hyvää sydämelle, verenkierrolle ja hengityselimistölle. Aerobinen liikunta voi myös auttaa ehkäisemään sepelvaltimotautia, joka on yksi yleisimmistä kuolinsyistä sekä miehillä että naisilla.
”Kun huolehdimme terveydestä liikkumalla säännöllisesti, osoitamme Luojallemme, että arvostamme kehoa, jonka olemme häneltä saaneet.” (Jessica)
Asian ydin: Liikunnan lukuisat terveyshyödyt kantavat pitkälle tulevaisuuteen, mutta liikkuminen voi olla palkitsevaa jo nyt. ”Sitä, että lähtee patikkaretkelle tai juoksulenkille, ei koskaan tule harmiteltua jälkikäteen”, sanoo nuori nainen nimeltä Tonya. ”Kun lakkaa keksimästä tekosyitä ja lähtee liikkeelle, fiilis on hyvä.”
Auto, jota ei huolleta, tekee lopulta tenän; samoin voi käydä kehollesi, jos et harrasta liikuntaa
Miksi en saa itseäni liikkeelle?
Liikuntainnon puuttumiseen voi olla monta syytä.
Ei motivaatiota. ”Nuoret tuntevat olevansa kuolemattomia, ja terveysongelmat tuntuvat tosi etäisiltä. Sitä ajattelee, että vaivoja on vain vanhoilla.” (Sophia)
Ei aikaa. ”Tiukastakin aikataulusta on pakko raivata aikaa syömiseen ja nukkumiseen, mutta ajan löytäminen liikkumiseen onkin paljon hankalampaa.” (Clarissa)
Ei kuntosalikorttia. ”Hyvässä kunnossa pysyminen tulee kalliiksi, koska kuntosalilla käyminen maksaa!” (Gina)
Mieti:
Mikä estää sinua lähtemästä liikkeelle? Esteiden raivaaminen vaatii työtä, mutta tulokset ovat vaivan arvoisia.
Miten voisin liikkua tarpeeksi?
Tässä muutama ehdotus:
Ota vastuu omasta terveydestäsi (Galatalaisille 6:5).
Älä keksi tekosyitä (Saarnaaja 11:4). Sinun ei esimerkiksi ole pakko hankkia kuntosalijäsenyyttä voidaksesi alkaa liikkua. Etsi urheilulaji, josta pidät, ja ala harrastaa sitä.
Ota ideoita toisten liikuntaharrastuksista (Sananlaskut 20:18).
Suunnittele aikataulusi. Aseta itsellesi tavoitteita ja seuraa edistymistäsi, koska se kannustaa jatkamaan. (Sananlaskut 21:5.)
Hanki treenikaveri. Hän tsemppaa sinua ja auttaa pysymään tavoitteessa. (Saarnaaja 4:9, 10.)
Kun takaiskuja tulee, älä anna periksi (Sananlaskut 24:10).
Ole tasapainoinen
Raamattu neuvoo sekä miehiä että naisia olemaan ”kohtuullisia tavoissaan” (1. Timoteukselle 3:2, 11). Säilytä siksi tasapaino. Niitä, jotka menevät äärimmäisyyksiin treenaamisessa, pidetään helposti turhamaisina. ”Jos kaverilla on enemmän lihaksia kuin älyä, se ei tee vaikutusta”, sanoo Julia-niminen nuori.
Ole myös varuillasi yliampuvien iskulauseiden suhteen, kuten ”jatka kunnes oksennat, pyörryt tai kuolet”. Niiden mukaan toimiminen voisi vahingoittaa terveyttäsi tai saada sinut unohtamaan, ”mitkä asiat ovat tärkeimpiä” (Filippiläisille 1:10).
Lisäksi se, minkä pitäisi kannustaa, voikin lannistaa. Vera-niminen nuori toteaa: ”Monet tytöt keräävät kuvia ihmisistä, joilta he tahtoisivat näyttää, ja katsovat niitä, kun motivaatio on hukassa. Siinä kuitenkin käy niin, että he vertailevat itseään heihin ja masentuvat. On fiksumpaa yrittää parantaa terveyttä eikä vain ulkonäköä.”