Miten tärkeää on uni?

● Tuoreen tutkimuksen mukaan pohjoisamerikkalaiset nukkuvat keskimäärin 7–7,5 tuntia yössä.a Miten tärkeää uni on? Nukkuessaan ihminen siirtyy REM-uneen (tulee englannin sanoista ”rapid eye movement” eli nopeat silmän liikkeet) tunnin tai puolentoista tunnin välein läpi koko yön. Tämän vaiheen aikana aivot ovat aktiivisimmillaan, ja tutkijat uskovat, että ne ikään kuin korjaavat itseään. Jotkut asiantuntijat sanovat, että unirytmin häiriintymisellä ja univajeella on kehoon kumuloituva vaikutus. Se vaikuttaa aivotoimintaan, mikä johtaa saamattomuuteen ja moniin fyysisiin vaivoihin.

Jotkin aineet, kuten kofeiini, voivat hetkellisesti haitata erään unentarpeesta kertovan yhdisteen toimintaa. Aivoissamme on kuitenkin mekanismi, joka saa univelkaisen ihmisen vaipumaan niin kutsuttuun mikrouneen. The Toronto Star -lehti sanoo: ”Onpa ihminen tekemässä mitä hyvänsä, unenpuutteesta kärsivät aivot vaipuvat määräajoin unen ensimmäiseen vaiheeseen, joka kestää kymmenestä sekunnista reiluun minuuttiin.” Kuvittele, että ajat autolla 50 kilometrin tuntivauhtia ja nukahdat kymmenen sekunnin mikrouneen. Ehtisit siinä ajassa liikkua eteenpäin jalkapallokentän mitan. Univaje voi myös heikentää immuunijärjestelmää, sillä juuri unen aikana keho tuottaa T-soluja ja taistelee taudinaiheuttajia vastaan. Nukkuessamme keho tuottaa myös ruokahalua säätelevää hormonia leptiiniä. Kehomme tosiaan tarvitsee lepoa siinä missä liikuntaa ja ravintoakin.

Lyhentävätkö ylityöt kullanarvoisia uniasi? Valvottavatko sinua elämän paineet tai huoli tulevasta? Viisas kuningas Salomo totesi kerran: ”Makea on palvelevan uni, söipä hän vähän tai paljon, mutta rikkaan yltäkylläisyys ei salli hänen nukkua.” (Saarnaaja 5:12.)

[Alaviite]