La quête de relaxation

Choisissez le plus confortable de vos sièges. Asseyez-​vous et défaites votre cravate ou les attaches de votre tablier, retirez vos chaussures et fermez les yeux.

Maintenant, imaginez que vos pieds pendent dans l’eau bleue et limpide d’un lac de montagne. Vous humez le doux parfum des fleurs tout en écoutant les chants joyeux des oiseaux. Ressentez-​vous l’effet stimulant du grand air? Pendant quelques minutes, chassez de votre esprit toute autre pensée, et avec cette scène paisible présente à l’esprit, méditez.

Vous sentez-​vous mieux? Plus détendu?

QUI d’entre nous ne ressent pas le besoin de se relaxer? On a avancé que les deux tiers des patients qui vont à la consultation sont malades tout simplement parce qu’ils ne parviennent pas à affronter les difficultés de l’existence.

Par ailleurs, des études récentes ont montré comment des facteurs stressants et d’autres émotions, qui conditionnent les réponses immunitaires et les fonctions vitales de l’organisme, sont responsables de nombreuses affections. La médecine a découvert que l’interaction entre le physique et le psychique joue, sur le plan de la santé, un rôle plus important qu’on ne le pensait autrefois. Un nouveau nom a été donné à l’approche médicale qui étudie ce mécanisme, à savoir la psychoneuroimmunologie. G. Solomon, un médecin de l’université de Californie, a fait le commentaire suivant sur le rôle physiologique du cerveau: “Le psychique et le physique sont indissociables. Le cerveau agit sur toutes sortes de processus physiologiques qu’on ne croyait pas soumis à un système central de régulation.”

Bien sûr, un docteur qui est en mesure d’aider ses patients à se relaxer contribue à leur bien-être. Des médecins peuvent faire bon nombre de suggestions appropriées sur la manière de se détendre de façon consciente. Certains thérapeutes emploient un équipement électrique pour amener les patients à prendre conscience de leurs réactions physiologiques en présence de certaines situations données et, de ce fait, ils leur apprennent à contrôler leurs réactions de façon consciente. Par exemple, le rétrocontrôle est une technique employée pour agir sur le rythme cardiaque ou les ondes de l’activité électrique cérébrale par un contrôle psychique conscient. Aussi longtemps que le but poursuivi reste la relaxation physique, il n’y a aucune objection à utiliser certaines de ces méthodes.

Mais quelle attitude adopter si des médecins suggèrent la technique de la M. T. (méditation transcendantale) et aussi le yoga ou le zen comme moyens de relaxation? De plus en plus de médecins préconisent ces méthodes. Ainsi, en 1978, plus de cinq mille médecins ont constitué des groupes dans vingt pays pour encourager l’utilisation à des fins thérapeutiques de la M. T. Une autre technique de méditation est notamment populaire en Europe et suscite de l’intérêt dans d’autres pays. On l’appelle le training autogène ou autorelaxation. Avant d’accepter un traitement de ce genre, un patient se doit de connaître les faits.

Les techniques de méditation

La méditation est définie comme la réflexion qui approfondit longuement un sujet, lui porte des pensées profondes et s’y concentre. Mais les techniques de la méditation sont souvent autre chose.

Un ancien gourou indien converti au protestantisme a expliqué récemment à un groupe d’ecclésiastiques allemands la différence qui existe entre les différents types de méditation. Il a souligné que l’objectif des techniques de méditation orientales est le détachement du patient avec le réel et la pensée consciente, le plus souvent en déclenchant un état semblable à la transe. De la sorte, pour ainsi dire, une personne “se découvre”, en vient à s’attaquer à ses problèmes et, avec l’aide de “son moi intérieur”, est en mesure de les résoudre.

Gisela Eberlein, un médecin allemand, a expliqué la chose en ces termes: “Le point commun à toutes les techniques de méditation est qu’elles conduisent à une plongée introversive [et débouchent] sur un état de relaxation et de calme profond. Le yoga, la méditation transcendantale ou l’autorelaxation, aussi différentes que soient ces méthodes, poursuivent toutes un objectif commun: la réalisation du moi.”

Des éditions précédentes de Réveillez-vous!a ont traité des techniques de méditation censées conduire à la réalisation du moi. Une autre technique n’a pas été encore abordée, mais elle est connue par beaucoup de nos lecteurs qui vivent dans les pays européens. Cette technique porte le nom de training autogène ou autorelaxation. Une discussion de son contenu aidera à mieux comprendre en quoi certaines techniques de méditation diffèrent de la méditation “normale”. Cet examen devrait aider nos lecteurs à tirer des conclusions exactes sur des techniques similaires auxquelles des médecins peuvent avoir recours dans leur pays.

[Note]

[Illustration, page 4]

L’objectif des techniques de méditation orientales est de permettre à une personne de se détacher du réel et de la pensée consciente.