Conseils aux femmes qui ont mal aux pieds

“ J’AI horriblement mal aux pieds ! ” Vous avez certainement déjà prononcé ou entendu cette phrase. Les problèmes de pied sont très fréquents. Rien qu’aux États-Unis, on dénombre plusieurs milliers de podologues en activité.

Après avoir réalisé plus de 2 000 opérations du pied en 14 ans, le docteur Michael Coughlin, un chirurgien orthopédiste, a fait un constat surprenant : “ Bizarrement, dit-​il, je me suis aperçu que presque toutes les personnes opérées étaient des femmes. ” Pourquoi les femmes sont-​elles particulièrement sujettes aux problèmes de pied ?

Victimes de la mode

Une enquête portant sur 356 femmes a révélé que neuf personnes interrogées sur dix portaient des chaussures trop petites, en moyenne de plus d’une taille ! Le problème est dû en partie à la façon dont sont conçues les chaussures pour femmes. “ Les fabricants de chaussures n’utilisent plus les formesa qui permettaient d’obtenir un talon étroit et un avant plus large ”, explique Francesca Thompson, chirurgienne orthopédiste.

C’est pourquoi lorsqu’une femme essaie des chaussures elle s’aperçoit souvent que soit le modèle est confortable à l’avant mais trop large au talon, soit le pied est bien maintenu au talon mais trop serré à l’avant. Beaucoup choisissent la deuxième solution pour ne pas risquer de perdre leurs chaussures à chaque pas.

Non seulement il arrive que l’avant du pied soit comprimé dans une chaussure trop étroite, mais, en plus, les stylistes élèvent souvent le talon de plusieurs centimètres. Les hauts talons, à la mode, font porter le poids du corps sur l’arche antérieure du pied et pressent l’avant-pied contre le bout de la chaussure, qui est parfois déjà trop étroit. “ Il n’existe pas de chaussures saines à hauts talons ”, affirme un podologue, le docteur David Garrett. Selon certains, les hauts talons peuvent provoquer des dommages aux pieds, à la cheville, au mollet, au genou et au dos. Ils peuvent également entraîner un raccourcissement des muscles et des tendons des jambes, ce qui expose particulièrement la personne à des blessures graves lorsqu’elle court.

Les pieds ne s’adaptent pas facilement aux traumatismes qu’on leur fait subir. Pour ne rien arranger, l’avant du pied s’élargit continuellement, même à l’âge adulte, ce qui n’est pas le cas du talon. “ Le talon est formé d’un seul os, explique le docteur Thompson, et il reste aussi étroit à 84 ans qu’à 14. ” De ce fait, une femme a de plus en plus de mal à trouver des chaussures qui lui aillent à la fois au talon et à l’avant.

Quelques astuces pour bien acheter

Sachant qu’elles ont la mode contre elles, comment les femmes peuvent-​elles éviter d’avoir mal aux pieds ? D’abord en choisissant bien leurs chaussures. Voici quelques conseils venant de spécialistes :

● Achetez vos chaussures en fin de journée, quand vos pieds sont légèrement enflés.

● Essayez les deux chaussures et non une seule.

● Assurez-​vous que votre talon est bien maintenu et que l’avant de la chaussure est suffisamment long, large et haut.

● N’oubliez pas que le sol du magasin est probablement recouvert d’une moquette épaisse. Cela peut faire paraître confortables des chaussures qui en réalité ne vous vont pas.

● Évitez les chaussures en cuir verni ou en matières synthétiques. À la différence du cuir souple et du daim, ces matières ne se déforment pas pendant la marche.

● Si vous achetez des hauts talons, ajoutez des semelles intérieures en cuir pour plus de confort. Ne portez ces chaussures qu’une partie de la journée : alternez avec des talons moins hauts.

De plus, rappelez-​vous toujours que les chaussures doivent être confortables dès le moment de l’achat. Contrairement à ce que l’on pense souvent, la chaussure ne va pas “ se faire ” à votre pied. “ Ne laissez jamais une vendeuse vous convaincre qu’une chaussure dans laquelle vous êtes mal vous ira mieux quand elle se sera faite à votre pied, conseille le docteur Coughlin. C’est votre pied qui devra s’y adapter et non l’inverse. ”

Mais que faire si vous n’avez le choix qu’entre un bout trop étroit et un talon trop large ? Le docteur Annu Goel, podologue, conseille d’opter pour le défaut qui sera le plus facile à corriger. “ Il y a deux méthodes, dit-​elle. Premièrement, vous pouvez choisir des chaussures dont l’avant est suffisamment large et rétrécir le talon au moyen de coussinets [...]. L’autre solution est d’acheter des chaussures qui vous tiennent bien le talon et de faire élargir l’avant. Mais ce n’est généralement possible qu’avec des chaussures en cuir. ”

On estime que de nombreuses femmes font chaque jour une quinzaine de kilomètres à pied. D’où l’importance d’être bien chaussée. Comme le dit une revue médicale (American Health), “ en traitant vos pieds avec plus de respect — notamment en portant des chaussures adaptées — vous pouvez prévenir la plupart des problèmes de pied ”.

[Note]

[Encadré, page 26]

Quatre problèmes fréquents

Oignons. Un oignon est une grosseur située à la base du gros orteil. Lorsqu’ils ne sont pas héréditaires, les oignons sont parfois provoqués par le port de chaussures trop serrées ou à talons hauts. Une compresse chaude ou de la glace peuvent atténuer temporairement la douleur, mais la disparition définitive d’un oignon nécessite une intervention chirurgicale.

Orteils en griffe ou en marteau. Déformation de l’orteil parfois provoquée par une chaussure qui comprime trop l’avant-pied. Dans certains cas, un traitement chirurgical est nécessaire.

Cors. Excroissances en forme de cône résultant des frottements et des pressions que subit l’orteil, parfois à cause de chaussures trop étroites. Si les remèdes maison peuvent apporter un soulagement temporaire, une intervention chirurgicale est généralement nécessaire pour corriger la déformation de l’orteil qui provoque les frottements.

Durillons. Couches de peau dure et morte qui protègent le pied des frottements répétés. Des bains de pieds dans de l’eau chaude additionnée de sel d’Epsom peuvent les ramollir, mais n’essayez pas de les couper, car ils risqueraient de s’infecter.

[Crédit photographique, page 26]

The Complete Encyclopedia of Illustration/J. G. Heck