Pensez à vos pieds

QUAND on a l’habitude de se déplacer en voiture, aller à pied est un plaisir nouveau. Les roues vous emmènent plus vite à destination, mais si vous voulez vraiment apprécier votre excursion, rien ne vaut la marche — si du moins vos pieds sont en bon état. C’est seulement en marchant qu’on peut jouir des beautés de la terre, de la majesté des montagnes, des senteurs de la forêt et des chants d’oiseaux.

Cependant, vos pieds ne sont pas seulement des moyens de locomotion, ils réagissent à vos sens et à vos émotions. Ils frappent le sol quand vous êtes en colère, sautent quand vous êtes joyeux, vont et viennent quand vous êtes anxieux.

Si vous n’êtes plus tout jeunes et que vous puissiez vous déplacer, la marche permettra à votre cœur, à vos poumons et à vos muscles d’avoir l’exercice nécessaire. La circulation du sang sera activée, votre appétit sera meilleur et vous dormirez mieux.

Quel plaisir de pouvoir courir, danser, patiner ou même simplement faire une petite promenade ! Sans aucun doute, vos pieds sont destinés à coopérer, avec vos autres membres, au bien-être de tout votre corps. Ne faut-​il pas les traiter comme quelque chose de grande valeur ?

Une création merveilleuse

Vous apprécierez mieux la valeur de vos pieds si vous les considérez avec les yeux d’un podologue ou même d’un ingénieur. Quoique d’une structure simple, ils sont très robustes. Ils parcourent probablement plus de 100 000 kilomètres au long d’une vie moyenne de soixante-dix à quatre-vingts ans. Pour absorber tous les chocs que cela suppose, chaque pied consiste en 26 os et 214 ligaments agencés de façon complexe.

Ces os et ces ligaments sont parfaitement ajustés pour former une voûte depuis le talon jusqu’à l’éminence métatarsienne. Quand vous marchez, c’est d’abord le talon qui supporte tout votre corps. Ensuite, ce sont les os du tarse, de forme irrégulière, puis les cinq longs os métatarsiens et enfin les phalanges des orteils qui donnent une poussée vers l’avant.

Soins des pieds et chaussures appropriées

De même que les autres parties importantes de votre corps, vos pieds demandent des soins appropriés. Si vous leur accordez un peu d’attention, vous serez en meilleure santé et plus heureux. On dit souvent, et c’est bien vrai : “Quand on a mal aux pieds, on a mal partout.” Vos pieds peuvent vous rendre nerveux et irritable, être à l’origine de douleurs dans les jambes et le dos, vous donner des nausées, vous faire perdre l’appétit et en général causer des désordres dans tout l’organisme. Ce sont là de bonnes raisons de prendre bien soin d’eux.

La première chose à faire est probablement de bien choisir ses chaussures. Le docteur Simon Wikler, dans son livre Enlevez vos chaussures et marchez (angl.), dit ce qui suit : “Je suis à présent persuadé que les troubles du pied sont causés principalement par le genre de soulier que l’on porte.”

Quand vous achetez vos chaussures, il y a divers facteurs à ne pas oublier. La semelle et l’empeigne en cuir permettent à la transpiration de s’évaporer plus facilement. Si vous transpirez beaucoup par temps chaud, il serait bien de porter des sandales. Des talons en caoutchouc absorbent mieux les chocs. Achetez vos chaussures de préférence à la fin de l’après-midi, car les pieds ont tendance à gonfler à mesure que la journée passe. Essayez les deux pieds, car l’un est souvent plus fort que l’autre et évidemment vous choisirez des souliers qui vont à ce dernier. Vous veillerez aussi à ce que vos chaussures aient un centimètre de plus que vos pieds afin que vos orteils puissent se mouvoir facilement. Ce ne serait pas raisonnable d’essayer de “briser” des souliers qui ne vont pas.

La mode ne se soucie pas toujours du confort des pieds ou de la santé, surtout pour les femmes. Des chaussures étroites, pointues et à talons hauts sont un défi à la structure du pied, et c’est pourquoi les femmes souffrent des pieds quatre fois plus que les hommes.

Quant aux enfants, il vaut mieux ne pas chercher à faire des économies en leur achetant des chaussures qui dureront le plus longtemps possible. Quand ils ont de deux à six ans, ils ont généralement besoin de souliers toutes les quatre à huit semaines.

Des chaussettes trop serrées peuvent causer des déformations aux pieds des jeunes enfants, aussi faut-​il prendre garde aux “extensibles”. En ce qui concerne les bébés, il ne faut pas non plus border les draps trop serrés autour de leurs petits pieds encore mous.

Maux courants et quelques suggestions

Si vous ne pensez pas à vos pieds, ils se rappelleront à vous de diverses manières. Cors, ongles incarnés, affaissement de la voûte plantaire, oignon, mauvaise circulation et mycose sont quelques-uns des maux les plus courants.

Les cors sont dus à une pression sur les orteils. Il se forme alors une couche épaisse de cellules mortes, laquelle comprime les tissus sous-jacents qui deviennent sensibles. Les cors prennent naissance généralement sur les orteils des gens dont les chaussures sont trop justes. S’il se produit de l’inflammation et qu’il y ait du pus, vous tenterez sans doute de vous soigner vous-​même, mais il vaut mieux vous adresser à un médecin compétent. Il n’est pas prudent d’employer une lame de rasoir et un topique pourrait provoquer des complications. Un protège-cor soulagera la douleur, mais si l’on veut une solution permanente, il faut porter des souliers mieux adaptés.

Un ongle incarné peut lui aussi être causé par des souliers trop étroits ou même par des bas trop serrés qui exercent une pression sur un ongle mal coupé. Le traitement consiste à nettoyer les coins et à glisser sous l’ongle un morceau de coton spécialement traité. Dans les cas graves, il peut être nécessaire d’enlever l’ongle par une intervention chirurgicale. Comme mesure préventive, évitez les chaussures qui compriment les orteils. De plus, coupez vos ongles droit et pas trop court.

L’oignon est une sorte de gros durillon qui se forme surtout à la base du gros orteil. Les tissus s’épaississent et deviennent rouges. Comme l’oignon peut être une véritable infirmité, il est bien d’éviter des chaussures qui vous serrent de trop. Un appareil orthopédique approprié apportera du soulagement, mais parfois il est nécessaire de recourir à la chirurgie pour redresser l’orteil. Il vaut certainement la peine de bien choisir ses chaussures.

L’affaissement de la voûte plantaire, comme les oignons, est souvent une malformation héréditaire. Il serait prudent toutefois de prendre certaines précautions, par exemple éviter de longues stations debout ou de marcher sur un sol dur. Sinon, il faut porter des semelles épaisses et souples. Des chaussures spéciales ou des supports plantaires peuvent aussi apporter du soulagement.

Des durillons apparaissent parfois sous l’éminence métatarsienne. Pour soulager la pression en cet endroit on peut employer des cales ou un autre appareil approprié. Entre-temps, veillez à porter des chaussures qui vous conviennent bien, qui permettent aux pieds de remuer et ne les gênent pas s’ils gonflent.

Dans la chaleur et l’humidité des chaussures, un champignon, ordinairement anodin, peut proliférer dans un repli de la peau ou une crevasse. La mycose, produite par des champignons parasites, vous rappellera que vous devez prendre grand soin de vos pieds. Si vous décelez des signes avant-coureurs de mycose, lavez vos pieds deux fois par jour avec un savon non irritant, essuyez bien entre les orteils et appliquez un produit antimycosique. Commencez le traitement dès qu’une éruption apparaît, car elle peut s’étendre et atteindre les autres orteils. Si l’affection gagne du terrain, il est préférable de consulter un docteur.

Ces différents maux sont le prix de la négligence. Ils vous coûtent de l’argent, du temps et du confort. Un peu d’attention chaque jour vous sera profitable maintenant et dans l’avenir.

Le massage des pieds vous aidera grandement à vous détendre. Les pieds seront pétris par un mouvement circulaire des doigts et en employant un cold-cream ou de l’huile d’olive. Si vous êtes nerveux et tendu, les premières secondes de massage seront très éprouvantes. Mais maîtrisez-​vous tandis que le masseur exerce une pression plus forte, et bientôt vous vous sentirez plus détendu.

Vos pieds sont uniques. Appréciez-​les à leur juste valeur et soyez reconnaissants envers Celui qui les a faits, le grand Architecte, Jéhovah.

Pensez à vos pieds ; surtout pensez à Celui qui vous les a donnés !