מנקודת המבט המקראית
האם אפשר להתגבר על הרגלים שליליים?
הסופר מארק טוויין העיר פעם בעוקצנות: ”אין דבר קל יותר מלהפסיק לעשן. אני עצמי כבר עשיתי זאת אלפי פעמים”. רבים ודאי מזדהים עם הערתו העגמומית משהו של טוויין. למרות שייתכן שהם מכירים בכך שישנם הרגלים מסוימים הפסולים מבחינה מוסרית ואפילו מזיקים, הם גם יודעים שלהדוף אותם ולהתגבר עליהם זה סיפור אחר לגמרי. הרגלים עשויים להכות בנו שורשים במשך השנים ויקשה מאוד לעקור אותם. ניסיון לרסן תאוות שכאלה עלול להוביל לאפיסת כוחות ואף לכאב.
ד״ר אנטוני דניאלס, רופא העובד בבית סוהר, מציין כי לא פעם טוענים העבריינים שהם משועבדים לאובססיות ולתשוקות השפלות שלהם ועומדים מולן בחוסר אונים. ברגע שאדם מתמכר למשהו, לטענתם, ”הדחף הכפייתי קונה בו אחיזה, וכל ניסיון מצידו להתנגד לו יעלה בתוהו”. אם יש אמת בנימוק זה, הרי שקשה מאוד לתלות בנו את האחריות למימוש הדחפים הכפייתים שלנו. אך האם נכון לומר שאנו קורבנות חסרי ישע של מניעינו ותשוקותינו הפנימיים? או שבעצם ניתן ואפשר להתגבר על הרגלים שליליים? על מנת לקבל תשובה מוסמכת ומהימנה, הבה ניתן דעתנו לדבר המקרא.
תשוקה נגד פעולה
המקרא מבהיר כי אלוהים רואה בנו כאחראיים למעשינו (רומים י״ד:12). כמו כן, הוא דורש שנחיה לפי אמות הצדק שלו (פטרוס א׳. א׳:15). בתור בוראנו, הוא יודע מה הטוב ביותר עבורנו, ועקרונותיו מגנים הרגלים רבים הנפוצים בעולם זה (קורינתים א׳. ו׳:9, 10; גלטים ה׳:19–21). אך יחד עם זאת, ציפיותיו מבני אדם לא־מושלמים מציאותיות והוא נוהג עימנו במידת הרחמים (תהלים ע״ח:38; ק״ג:13, 14).
לכן, כתב מחבר המזמור: ”אם עוונות תשמור יה, אדוני [יהוה] מי יעמוד?” (תהלים ק״ל:3) אם כן, יהוה מודע לכך ש”יצר לב האדם רע מנעוריו” (בראשית ח׳:21). אין אנו יכולים להימנע כליל מכל המחשבות והתשוקות הפסולות מפאת תורשתנו, החולשות שטבועות בנו מלידה וניסיון העבר. לפיכך, ברוב אהבתו יהוה אינו דורש מאיתנו שלמות (דברים י׳:12; יוחנן א׳. ה׳:3).
אף־על־פי־כן, התחשבות זו מצד אלוהים אינה פוטרת אותנו מהאחריות לשלוט בתשוקותינו השליליות. למרות שהודה כי הוא עצמו נאבק בתשוקות רעות, השליח פאולוס לא הרים ידיים (רומים ז׳:21–24). ”נוהג אני בקשיחות עם גופי”, אמר, ”ומשעבדו”. לשם מה? ”שמא... אני עצמי אמצא פסול” (קורינתים א׳. ט׳:27). כן, על מנת להילחם בנטיותינו ובהרגלינו השליליים ולבסוף גם להכניע אותם, חיוני שנפתח שליטה עצמית.
אפשר להשתנות
חוקרים בתחום מדעי ההתנהגות אומרים כי הרגלים שליליים, בדומה להרגלים טובים, נלמדים ומתפתחים עם הזמן. אם אומנם זה נכון, אזי אנו בוודאי יכולים ללמוד להיפטר מהרגלים שליליים! איך אפשר לעשות זאת? ”חשוב מה התועלת שתצמח לך אם תשתחרר מדפוסי ההתנהגות הקודמים שלך”, אומרים שני סופרים שחיברו ספר הדן בהתמודדות עם לחצים. בשלב הבא, ”רשום לפניך כיצד ישתפרו חייך כתוצאה מהשינוי בהתנהגותך”. אם נתמקד ביתרונות שנפיק כתוצאה משינוי התנהגותנו השלילית הדבר יחדיר בנו מוטיבציה להשתנות.
חשוב על קריאתו של פאולוס ’התחדשו בעזרת הכוח הפועל על מחשבותיכם’ (אפסים ד׳:22, 23, ע״ח). כוח זה הוא הנטייה השכלית השלטת שלנו. ביכולתך לשנות כוח זה אם תקרב לאלוהים ותטפח הערכה לסטנדרטים שלו. הידיעה שאתה מסב נחת רוח ליהוה תדרבן אותך לערוך את השינויים הנחוצים (תהלים ס״ט:31–34; משלי כ״ז:11; קולוסים א׳:9, 10).
כמובן, אין זה קל כלל ועיקר להיפטר מהרגלים שליליים שמשלו בחיינו במשך שנים. עלינו להישמר פן נקל ראש במאבק שצפוי לנו. אין ספק שנמעד ונכשל לאורך הדרך. אך תוכל להסיר דאגה מלבך משום שעם הזמן יהיה לך קל יותר. ככל שתשקיע יותר מאמץ, כך דפוס התנהגותך החדש יהפוך לחלק מאישיותך.
אדם שאוהב את אלוהים יכול גם להיות סמוך ובטוח שהוא יושיט לו עזרה וירעיף עליו את ברכתו. ”נאמן הוא האלוהים”, מבטיח פאולוס, ”ולא יניח לכם להתנסות למעלה מיכולתכם, אלא עם הניסיון יכין גם את דרך המוצא כדי שתוכלו לעמוד בו” (קורינתים א׳. י׳:13). בקרוב מאוד, ישמיד יהוה את הסדר העולמי המרושע הזה על כל פיתוייו ותשוקותיו הנקלות (פטרוס ב׳. ג׳:9–13; יוחנן א׳. ב׳:16, 17). כל בני האדם הלא־מושלמים שישרדו מאורע זה, ירופאו לחלוטין בבוא העת מכל התחלואים — הפיסיים, השכליים והרגשיים. ”לא תיזכרנה הראשונות ולא תעלינה על לב”, מבטיח אלוהים (ישעיהו ס״ה:17). בין יתר ”הראשונות” ניתן לכלול ללא ספק את התשוקות והתאוות המטרידות. האין זו הסיבה הנפלאה ביותר שעבורה ראוי שנשקיע את מרב מאמצינו כדי להדוף הרגלים שליליים ולהילחם בהם?
[תיבה/תמונות בעמוד 23]
כיצד להיפטר מהרגלים שליליים
1. זהה את ההרגלים השליליים והכר בהם. שאל את עצמך, ’האם אני באמת מפיק תועלת מהרגל זה? האם הוא מרגיז או מטריד אחרים? האם הוא משפיע על בריאותי, מצבי הכלכלי, משפחתי או שלוות נפשי? עד כמה ייטב לי אם אפטר מהרגל זה?’
2. החלף הרגל שלילי במשהו חיובי. לדוגמה, האם אתה מבלה זמן רב מדי מול האינטרנט, אולי גולש לאתרים בעלי תוכן לא־הולם? אם כן, הקצב זמן זה לקריאה, ללימוד או לפעילות גופנית היפים לבריאות ולנפש.
3. עקוב אחר התקדמותך. הקדש מספר דקות מדי יום כדי להרהר בהתקדמותך. אם חלה נסיגה, נסה להעריך מה היו הנסיבות שהובילו לכך.
4. גייס את עזרת קרוביך. ספר לחבריך ולמשפחתך שאתה מנסה להשתחרר מהרגל זה, ובקש מהם להסב את תשומת לבך אם נדמה שאתה עומד למעוד שוב. שוחח עם אחרים שגברו בהצלחה על הרגל דומה (משלי י״א:14).
5. הייה מאוזן ומציאותי. אל תצפה להצלחה מיידית. הרגלים שפיתחת במשך שנים עלולים להתגלות כיריבים עקשנים.
6. התפלל לאלוהים. בעזרתו של אלוהים, יש ביכולתך להתגבר על כל הרגל שלילי (תהלים נ״ה:23; לוקס י״ח:27).