איך להתמודד עם בדידות

הקושי

‏”‏היו לי שתי חברות שתמיד עשו דברים יחד והשאירו אותי מחוץ לתמונה.‏ כל הזמן הייתי שומעת על הדברים הכיפיים שהן עושות.‏ פעם אחת צלצלתי לבית של החברה שלי ומישהו אחר ענה.‏ ברקע שמעתי אותה ואת החברה השנייה מדברות וצוחקות.‏ יכולתי רק לשמוע כמה הן נהנות,‏ וזה גרם לי להרגיש אפילו יותר בודדה”‏ (‏מריה)‏.‏a

האם הרגשת פעם בודד ומחוץ לתמונה?‏ אם כן,‏ עצות המקרא יכולות לעזור לך.‏ אך הבה נדון תחילה במספר דברים שעליך לדעת על בדידות.‏

חשוב לדעת

כמעט כל אחד מרגיש בודד לפעמים.‏ זה כולל אנשים מקובלים.‏ מדוע?‏ מפני שמה שקובע אם אדם מרגיש בודד הוא לא כמות החברים שלו,‏ אלא איכות קשרי החברות שיש לו.‏ אדם מקובל יכול להיות מוקף כל הזמן בהרבה אנשים מבלי שיהיו לו חברים אמיתיים,‏ ובעקבות כך להרגיש בודד.‏

הבדידות מזיקה לבריאות.‏ חוקרים שניתחו תוצאות של 148 מחקרים הגיעו למסקנה שמחסור בקשרים חברתיים עלול להוביל למוות בטרם עת.‏ גורם סיכון זה מזיק לבריאות ”‏פי שניים מהשמנת יתר”‏ ו”‏הוא שקול לעישון של 15 סיגריות ביום”‏.‏

הבדידות הופכת אותך לפגיע.‏ למעשה,‏ היא עלולה לגרום לך להתפשר ולהתחבר לכל אחד שמוכן להיות חבר שלך.‏ ”‏כשאתה בודד אתה עלול להיות נואש לתשומת לב”‏,‏ אומר בחור ששמו אלן.‏ ”‏אתה יכול להתחיל לחשוב שכל סוג של תשומת לב עדיף על פני חוסר תשומת לב.‏ וזה מתכון לצרות”‏.‏

טכנולוגיה אינה מפצה על בדידות.‏ ”‏אני יכולה לשלוח הודעות ואימיילים למאה אנשים ביום ועדיין להרגיש בודדה מאוד”‏,‏ אומרת בחורה ששמה נטלי.‏ טיילר אמר דברים דומים.‏ ”‏שליחת הודעות היא כמו חטיף,‏ ושיחה פנים אל פנים היא כמו ארוחה”‏,‏ הוא ציין.‏ ”‏כיף לאכול חטיפים,‏ אבל אתה צריך לאכול ארוחה מלאה כדי להיות שבע”‏.‏

מה תוכל לעשות

שמור על גישה חיובית.‏ לדוגמה,‏ נניח שאתה נכנס לאתר שיתוף תמונות ורואה את חבריך באירוע שלא הוזמנת אליו.‏ באותו רגע ניצבת בפניך בחירה — אתה יכול להסיק שלא הזמינו אותך בכוונה או לאמץ גישה חיובית.‏ אתה הרי לא יודע את כל העובדות,‏ לכן למה לך להסיק את הגרוע מכול?‏ במקום לבזבז את הכוחות שלך על חשיבה שלילית,‏ נסה למצוא הסבר טוב יותר לכך שלא הוזמנת.‏ במקרים רבים מה שגורם לך להרגיש בודד הוא לא המצב שבו אתה נמצא,‏ אלא הגישה שלך (‏עיקרון מקראי:‏ משלי ט״ו:‏15‏)‏.‏

הימנע מהצהרות כוללניות.‏ ברגעי בדידות אתה אולי אומר לעצמך:‏ ‏’‏אף פעם לא מזמינים אותי לשום מקום’‏ או ’‏אנשים תמיד מתרחקים ממני’‏.‏ אבל הצהרות כאלה רק יגרמו לך לשקוע עמוק יותר בחול הטובעני של הבדידות.‏ מחשבות כאלה עלולות ליצור מעגל קסמים:‏ אתה מרגיש דחוי,‏ וזה גורם לך להתרחק מאחרים,‏ וזה גורם לך להרגיש בודד,‏ וזה גורם לך להרגיש דחוי (‏עיקרון מקראי:‏ משלי י״ח:‏1‏)‏.‏

היה מוכן להתיידד עם אנשים מבוגרים ממך.‏ על־פי המקרא,‏ דוד היה ככל הנראה נער כשהכיר את יהונתן המבוגר ממנו ב־30 שנה.‏ למרות פער הגילים ביניהם הפכו דוד ויהונתן לחברים קרובים (‏שמואל א׳.‏ י״ח:‏1‏)‏.‏ אותו הדבר יכול לקרות גם לך.‏ ”‏לאחרונה הבנתי עד כמה טוב שיש לי חברים מבוגרים יותר”‏,‏ אומרת קיארה בת ה־21.‏ ”‏יש לי חברים טובים מאוד שגדולים ממני בעשרות שנים,‏ ואני לומדת הרבה מצורת החשיבה הבוגרת שלהם ומהיציבות שלהם”‏ (‏עיקרון מקראי:‏ איוב י״ב:‏12‏)‏.‏

זכור שטוב להיות לבד מדי פעם.‏ יש אנשים שנתקפים בדידות ברגע שהם נמצאים לבד.‏ אך עצם העובדה שאתה לבד לא צריכה לגרום לך להרגיש בודד.‏ לדוגמה,‏ ישוע אהב לבלות בחברת אנשים,‏ אבל הוא גם הבין שחשוב להיות לבד מדי פעם (‏מתי י״ד:‏23;‏ מרקוס א׳:‏35‏)‏.‏ גם אתה יכול לנהוג כמוהו.‏ כשאתה לבד,‏ אל תראה בכך חיסרון,‏ אלא נצל את ההזדמנות כדי להרהר בדברים הטובים שיש לך בחיים.‏ אם תעשה זאת,‏ זה יגרום ליותר אנשים לרצות להיות חברים שלך (‏משלי י״ג:‏20‏)‏.‏