הקושי:‏ רגשות שליליים

האם רגשות עזים — כגון עצבות,‏ כעס או תרעומת — מכלים את כוחותיך?‏ אם כן,‏ ודאי לא נותרים לך זמן ואנרגיה בשביל הדברים שבאמת חשובים לך.‏ כיצד תוכל להתמודד עם המצב?‏a

דוגמה מימי המקרא:‏ דוד

דוד המלך חווה קשת רחבה של רגשות,‏ כולל חששות ועצבות.‏ מה עזר לו להמשיך לתפקד?‏ הוא הותיר בידי אלוהים את הטיפול במצבים הקשים שאליהם נקלע (‏שמואל א׳.‏ כ״ד:‏13,‏ 16‏)‏.‏ הוא גם העלה את רגשותיו על הכתב.‏ כמו כן,‏ דוד היה איש אמונה,‏ והוא הרבה להתפלל.‏b

מה עוזר לגרגורי

כפי שצוין במאמר הפתיח,‏ גרגורי סובל מהפרעת חרדה.‏ ”‏דאגותיי המופרזות יצאו מכלל פרופורציה ושליטה”‏,‏ הוא אומר.‏ כיצד השיב לעצמו גרגורי את השליטה בחייו?‏ ”‏הצלחתי לחזור לאיזון”‏,‏ הוא מספר,‏ ”‏תודות לכך שהסכמתי לקבל את עזרתם האוהבת של אשתי ושל חבריי.‏ גם פניתי לעזרה מקצועית ולמדתי עוד על המצב שלי.‏ אחרי שעשיתי כמה שינויים באורח חיי,‏ התחלתי להרגיש שאני שולט במצב,‏ ולא שהמצב שולט בי.‏ אומנם עדיין יש לי התקפי חרדה,‏ אבל עכשיו אני מבין טוב יותר מה מעורר אותם ולמדתי איך לחיות עם הבעיה שלי”‏.‏

מה תוכל לעשות

אם רגשות שליליים שולטים בחייך,‏ נסה את העצות הבאות:‏

• רשום את רגשותיך ביומן.‏

• שתף חבר קרוב או בן משפחה ברגשותיך.‏

• התעמת עם רגשותיך.‏ לדוגמה,‏ שאל את עצמך:‏ ’‏האם יש סיבות ממשיות לכך שיש לי השקפה שלילית על עצמי?‏’‏

• אל תצבור בלבך רגשי פחד,‏ כעס או תרעומת‏.‏ תעל את כוחותיך לדברים מועילים יותר.‏c

השורה התחתונה:‏ במקרים רבים רגשות שליליים אינם תולדה של נסיבותינו אלא של גישתנו.‏