רגשות שליליים התוכל להתגבר עליהם?
”ודאי שלא! רגשות שליליים הם תחושה עזה מדי. אין ברירה אלא לסבול אותם עד שיחלפו”.
כך מגיבים רבים לעצם המחשבה להתגבר על רגשות כגון דאגה, פחד, כעס, תיסכול, אשמה, רחמים־עצמיים ודיכאון. אך, ניתן להתגבר על רגשות מעין אלה. במקום להיכנע להם כל אימת שהם צפים ועולים, תוכל ללמוד להחליש את עוצמתם, ואולי אף לסלקם.
כמובן, ישנו הבדל מהותי בין רגשות שליליים שכל אחד חוֹוה, לבין דיכאון חריף. האחרון עלול לחייב טיפול מקצועי. אך, לא כן לגבי רגשות שליליים סבירים. אפשר ללמוד להתמודד עימם.
למעשה, לא כל הרגשות השליליים מזיקים. למשל, כשאתה עושה מישגה חמור, אתה עשוי לחוש צער ביחס שווה לחומרת המישגה. אם הדבר מניע אותך לתקנו ולהימנע מלחזור עליו בעתיד, כי אז יש לרגש זה השפעה חיובית לטווח ארוך. כמו־כן, דאגה המעיבה עליך בנוגע לבעיה מסוימת, עשויה לדחוק בך לטפל בה ולמצוא לה פתרון מניח־את־הדעת. גם זו תגובה בריאה.
אך, מה אם לאחר שהנך עושה כמיטב יכולתך לתקן את המישגה, רגשות־האשמה, או חוסר הערך־העצמי, אינם מרפים ממך, ואף נמשכים זמן רב אחר־כך? ומה אם לאחר שהנך פותר בעיה במידת־האפשר, דאגנותך נשארת בעינה ואף מתחזקת? תגובות רגשיות אלה עלולות לאמלל אותך. כיצד, אם כן, תוכל להתגבר עליהן? אתה עשוי למצוא את המפתח לכך בשליטה על מחשבותיך.
ניתן לשלוט במחשבות
אנשים רבים העוסקים בבריאות הנפש טוענים, שמחשבותינו משפיעות על רגשותינו. למשל, ד״ר ווין ו. דייר מציין: ”לא יכול לקנן בך רגש כלשהו, אלא אם כן התנסית תחילה במחשבה”. וד”ר דויד ד. ברנס אומר: ”אין לך תחושה רעה שלא נגרמה ממחשבה שלילית מעוּותת”.
מעניין לציין, שגם כתבי־הקודש זוקפים חלק ניכר מרגשותינו למחשבות שאנו בוחרים להגות בהן, ולכן מדגישים את הצורך לשלוט במחשבות. תן דעתך לפסוקים אלה:
”כל ימי עני רעים, וטוֹב לב [כלומר, שלבו טוב עליו] משתה תמיד”. — משלי ט״ו:15.
”בתורת יהוה חפצו, ובתורתו יהגה יומם ולילה”. — תהלים א׳:2.
”ואל תידמו לעולם הזה, כי אם השתנו על־ידי התחדשות הדעת כדי שתבחינו מהו רצון אלהים, מהו הטוב והרצוי והמושלם בעיניו”. — רומיים י״ב:2.
”אנחנו... מכניעים כל מחשבה לשם ציות למשיח”. — קורינתים ב׳. י׳:5.
”כל אשר אמת, כל מה שנכבד, כל דבר ישר, טהור, מלא נועם, כל אשר שִמעוֹ טוב, כל מעשה נעלה, וכל דבר הראוי לשבח — באלה יהגה לבבכם”. — פיליפים ד׳:8.
”בדברים אשר למעלה יהגה לבבכם, לא בדברים אשר בארץ”. — קולוסים ג׳:2.
מאחר שהרגשותיך הן בעיקרו־של־דבר תוצאה של מחשבותיך, המפתח להתגבר על רגשותיך השליליים הוא לשלוט במחשבות המזינות אותם. אם תקדיש לכך די מאמץ וזמן, תוכל ללמוד לשלוט בהן היטב. עקב כך תוכל לשלוט גם בהרגשותיך.
אמת, קל לומר שניתן להתגבר על רגשותינו השליליים. אך, דבר שונה הוא לבצע זאת בפועל. כיצד, אם כן, ניתן להתחיל להתמודד עם אותם רגשות העלולים להעיב על חיינו?
[קטע מוגדל בעמוד 21]
לא כל הרגשות השליליים מזיקים