מנקודת המבט המקראית
הכרת תודה
הכרת תודה טומנת בחובה יתרונות מוכחים רבים — גופניים, נפשיים ורגשיים. לכן כדאי שכל אחד מאתנו יעשה לו להרגל להכיר תודה כחלק משגרת יומו.
כיצד הכרת תודה משפרת את איכות חייך?
מה אומרת הרפואה?
מאמר בידיעון הרווארד לבריאות הנפש (Harvard Mental Health Letter) מציין: ”קיים קשר הדוק ועקבי בין הכרת תודה לבין עלייה במידת האושר. הכרת תודה מעוררת באדם רגשות חיוביים יותר ועוזרת לו להתמקד בחוויות טובות. היא גם משפרת את בריאותו ואת יכולתו להתמודד עם קשיים, ומסייעת לו לבנות מערכות יחסים איתנות”.
מה אומר המקרא?
המקרא מעודד אותנו לטפח הערכה. ”גלו הכרת טובה”, כתב השליח פאולוס. הוא עצמו הציב דוגמה בנושא. למשל, הוא ’הודה לאלוהים ללא הפסק’ על כך שאחרים נענו בחיוב למסר שהוא חלק עמם (קולוסים ג׳:15; תסלוניקים א׳. ב׳:13). כדי לחוות אושר מתמשך, אין די לומר תודה מדי פעם. אושר אמיתי נובע מלב גדוש הערכה. הכרת תודה תגן עלינו מפני קנאה, תרעומת והתחושה שהכול מגיע לנו. כל אלה עלולים להרחיק אחרים מעלינו ולגזול מאתנו את שמחת החיים.
הבורא עצמו הוא מופת לגילוי הערכה, אפילו כלפי בני אדם בשר ודם. בעברים ו׳:10 נאמר: ”אלוהים אינו נוהג בחוסר צדק ואינו שוכח את פועלכם ואת האהבה שהראיתם למען שמו”. בעיני בוראנו זהו חוסר צדק לנהוג בכפיות טובה.
”שִמחו תמיד. הודו על כל דבר” (תסלוניקים א׳. ה׳:16, 18).
כיצד הכרת תודה משפרת את יחסינו עם הזולת?
מה מלמד הניסיון?
כשאנו מביעים את הערכתנו הכנה על מתנה, על מילה טובה או על עזרה מעשית, אנו גורמים לצד השני לחוש מוערך. אפילו זרים מגיבים בלבביות כשמודים להם בכנות על מעשה טוב שהם עשו, כמו להחזיק את הדלת פתוחה עבור אדם אחר.
מה אומר המקרא?
”תנו תמיד”, אמר ישוע המשיח, ”וייתנו לכם. מידה שופעת, דחוסה, מנוערת וגדושה ישפכו בחיקכם” (לוקס ו׳:38). חשוב על סיפורה של רוז, בחורה חירשת מוונואטו, מדינת איים בדרום האוקיינוס השקט.
רוז נהגה להגיע לאסיפות של עדי־יהוה, אבל לא הפיקה מהן תועלת רבה מכיוון שאיש מחברי הקהילה, כולל אותה, לא ידע שפת סימנים. יום אחד הגיע לקהילה זוג מתורגמנים מיומנים לשפת הסימנים. הם הבחינו במצב הבעייתי ופתחו כיתה ללימוד שפת סימנים. רוז הייתה אסירת תודה. ”אני מאושרת שיש לי כל כך הרבה חברים שאוהבים אותי”, היא אמרה. כשבני הזוג רואים את הכרת התודה שלה ורואים אותה משתתפת באסיפות, הם מרגישים שאין תמורה גדולה מזו על העזרה שהם הושיטו לה. רוז גם מוקירה מעומק לבה את מאמציהם של אחיה לאמונה שלמדו שפת סימנים כדי לתקשר אתה (מעשי השליחים כ׳:35).
”זובח תודה יכבדנְנִי [יסב כבוד לאלוהים]” (תהלים נ׳:23).
איך אפשר לטפח הכרת תודה?
מה אומר המקרא?
רגשותינו קשורים קשר הדוק למחשבותינו. דוד המלך, אחד מכותבי המקרא, אמר בתפילה לאלוהים: ”הגיתי בכל פועלך; במעשה ידיך אשוחח [אהרהר]” (תהלים קמ״ג:5). דוד לא היה אדם שטחי. הכרת התודה שלו צמחה מכך שהוא הרהר דרך קבע בדרכי אלוהים — הרגל שטיפח לאורך כל ימי חייו (תהלים ע״א:5, 17).
המקרא משיא עצה מצוינת: ”כל מה שאמת הוא, ... כל דבר אהוב, כל אשר מדברים עליו טובות, כל מידה טובה וכל דבר הראוי לשבח — באלה המשיכו להגות” (פיליפים ד׳:8). המילים ”המשיכו להגות” מצביעות על הצורך לפתח את ההרגל להרהר לעומק בנושאים חשובים, שכן הוא חיוני לטיפוח הכרת תודה.
”הגיתי בכל פועלך, ובעלילותיך אשיחה [אהרהר]” (תהלים ע״ז:13).