האם קשה לך להתמודד עם רגשותיך?‏

במשך רוב חייה התמודדה לנה עם רגשות שליליים לגבי עצמה.‏ ”‏שנים של התעללות מינית בילדוּת רמסו חלק ניכר מהכבוד העצמי שלי”‏,‏ היא מספרת.‏ ”‏הרגשתי שאני לגמרי חסרת ערך”‏.‏ גם סימון מביטה לאחור אל שנות נעוריה ואומרת:‏ ”‏עמוק בפנים הרגשתי שיש בי חלל ריק והאמנתי שאני לא שווה כלום”‏.‏ האומללות שנובעת מתחושה כזו נפוצה מאוד בימינו.‏ ארגון המספק תמיכה נפשית טלפונית לבני נוער מדווח כי כמעט מחצית מן הפונים מתלוננים על ”‏תחושה מתמשכת של דימוי עצמי נמוך”‏.‏

לדברי כמה מומחים,‏ רגשי נחיתות מתפתחים כאשר אנשים מקבלים מאנשים אחרים את המסר שהם חסרי ערך.‏ מצב נפשי זה נוצר כאשר האדם נחשף לנזיפות בלתי פוסקות,‏ לביקורת מוגזמת ונוקבת וחווה ניצול משווע.‏ תהיה הסיבה אשר תהיה,‏ השלכות המצב מחלישות ואפילו הרסניות.‏ מחקר רפואי עדכני העלה כי אנשים בעלי תחושה שלילית לגבי עצמם נוטים שלא לבטוח בעצמם ובאחרים,‏ וכתוצאה מכך פוגעים מבלי משים בקשרי משפחה וידידות קרובים.‏ ”‏במובן מסוים”‏,‏ נמסר בדו״ח על תוצאות המחקר,‏ ”‏הם ’‏יוצרים’‏ את המצבים שהם הכי חוששים מפניהם”‏.‏

מי שמרגישים כך בדרך כלל סובלים ממה שמכונה במקרא ’‏שרעפים’‏,‏ כלומר,‏ מחשבות מדאיגות ומטרידות (‏תהלים צ״ד:‏19‏)‏.‏ אותם אנשים מרגישים שהם לא מספיק טובים.‏ אם משהו משתבש,‏ הם תיכף ומייד מאשימים את עצמם.‏ גם אם משבחים אותם על הישגיהם,‏ בתוך תוכם הם חשים כמו מתחזים,‏ שבמוקדם או במאוחר יתגלה פרצופם האמיתי.‏ רבים סבורים שהם אינם ראויים להיות מאושרים,‏ ובתוך כך מידרדרים להרס עצמי וחשים שאין בכוחם להיחלץ מהמצב.‏ לנה,‏ שהוזכרה קודם,‏ פיתחה הפרעת אכילה חמורה מתוך תחושה של ערך עצמי נמוך.‏ היא מודה:‏ ”‏הרגשתי שאני לא מסוגלת לשנות דבר”‏.‏

האם נגזר על מי שמתמודדים עם מחשבות מטרידות כגון אלה להרגיש כך למשך שארית חייהם?‏ האם אפשר להתגבר על התחושות הללו?‏ במקרא טמונים עקרונות ועצות מעשיות אשר מסייעים לרבים להתמודד בהצלחה.‏ מה הם כמה מעקרונות אלו?‏ כיצד הם עוזרים לסובלים למצוא אושר בחיים?‏ הסבר לכך מופיע במאמר הבא.‏