צעירים שואלים
מה אם איבדתי את הרצון לחיות?
”לפני כמה שנים החרדות שלי היו כל כך קשות שהרגשתי כאילו כל יום אני צריך לכבות שריפה חדשה. וזה לא נגמר. בתקופה הזאת שקלתי להתאבד. לא באמת רציתי למות, רק רציתי לשים סוף לסבל הזה” (ג׳ונתן, 17).
בסקר שבו השתתפו כ־000,14 תלמידי תיכון, כמעט 1 מתוך 5 הודה שהיו לו מחשבות אובדניות בשנה האחרונה.a מה תוכל לעשות אם איבדת את הרצון לחיות?
חכה. הבטח לעצמך שלא תעשה שום צעד פזיז. גם אם אתה מרגיש שהבעיות שלך סוגרות עליך, חשוב שתדע שיש מה לעשות ושקיימות דרכים להתמודד בהצלחה עם המצב שלך.
אולי אתה מרגיש שאתה לכוד בתוך מבוך. אבל הרגשות לא תמיד משקפים את המציאות. אם תקבל עזרה, תגלה שהמוצא מהמבוך קרוב יותר מכפי שחשבת.
עיקרון מקראי: ”נלחצים אנו בכל דרך, אך איננו נדחקים עד כדי שיתוק; אובדי עצות, אך לא במבוי סתום” (קורינתים ב׳. ד׳:8).
הצעה: אם המחשבות האובדניות עזות ואינן פוסקות, בדוק איפה תוכל להשיג עזרה. למשל, תוכל לפנות לקו חם למניעת התאבדות או לחדר מיון. שם תמצא אנשי מקצוע שבאמת רוצים לעזור לך.
דבר עם מישהו. אל תשכח שיש אנשים שאוהבים אותך ורוצים להושיט לך עזרה — למשל, חברים וקרובי משפחה. אבל הם לא יוכלו לדעת מה עובר עליך אם לא תספר להם.
כמו שמשקפיים עוזרים לאדם לראות הכול בצורה ברורה, כך חבר טוב יכול לעזור לך לראות את המצב שלך בפרופורציה הנכונה ולהחזיר לך את הרצון לחיות.
עיקרון מקראי: ”חבר אמיתי... נולד לעיתות צרה” (משלי י״ז:17).
הצעה: כדי להתחיל שיחה, תוכל לומר: ”בזמן האחרון יש לי הרבה מחשבות שליליות. אני יכול לדבר איתך על זה?” או: ”אני מתמודד עם בעיות שאני לא מצליח לפתור לבד. אולי אתה יכול לעזור לי?”
פנה לרופא. בעיות בריאות כמו חרדה ודיכאון עלולות לפגוע ברצון שלנו לחיות. אבל יש חדשות טובות: ניתן לטפל בבעיות כאלה.
כמו ששפעת עלולה לגרום לחוסר תיאבון, כך דיכאון עלול לגרום לחוסר רצון לחיות. אבל כפי שאפשר לטפל בשפעת, כך אפשר לטפל גם בדיכאון.
עיקרון מקראי: ”לא הבריאים זקוקים לרופא, אלא החולים” (מתי ט׳:12).
הצעה: הקפד על שינה מספקת, פעילות גופנית ותזונה בריאה. הבריאות הפיזית משפיעה על הבריאות הנפשית ועל גישתך לחיים.
התפלל. המקרא אומר שבוראנו ”גדול מליבנו והוא יודע הכול” (יוחנן א׳. ג׳:20). התפלל אליו כבר היום! פנה אליו בשמו, יהוה, ושפוך בפניו את ליבך.
יש מעמסות בחיים שאתה לא מסוגל לסחוב לבד. אבל הבורא שלנו, יהוה, תמיד מוכן לעזור לך.
עיקרון מקראי: ”הציגו את בקשותיכם לאלוהים בתפילה ובתחנונים בליווי הודיה; ושלום אלוהים הנשגב מכל בינה ישמור על לבבכם ועל שכלכם” (פיליפים ד׳:6, 7).
הצעה: חוץ מלספר ליהוה על הבעיות שלך, נסה לחשוב כל יום לפחות על דבר אחד שאתה רוצה להודות לו עליו (קולוסים ג׳:15). הכרת טובה יכולה לעזור לך להפוך לאדם אופטימי יותר.
אם אתה מרגיש שאין טעם לחיים, בקש עזרה! זה מה שעשה ג׳ונתן, שצוטט בפתיח. הוא מספר: ”היו לי הרבה שיחות עם ההורים שלי, וגם קיבלתי טיפול רפואי. עכשיו אני מרגיש הרבה יותר טוב. עדיין יש לי עליות ומורדות בחיים, אבל כבר אין לי מחשבות אובדניות”.
a הסקר נערך בשנת 2019 מטעם המרכז לבקרת מחלות ומניעתן בארה״ב.