צעירים שואלים
איך אוכל ללמוד להתרכז?
למה אני לא יכול להתרכז?
”אני כבר לא קוראת ספרים כמו פעם. ואפילו הפסקתי לאהוב לקרוא פסקאות ארוכות” (איליין).
”אם אצפה בסרטון וארגיש שהוא לא מתקדם מהר מספיק, אני אריץ אותו קדימה” (מירנדה).
”כשאני מרוכזת במשהו חשוב והטלפון הנייד שלי מצלצל, כל מה שאני חושבת עליו זה ’מי שלח לי הודעה?’” (ג׳יין).
האם הטכנולוגיה מקשה עלינו להתרכז? יש שאומרים שכן. ”ככל שאנו גולשים יותר באינטרנט, כך אנו מרגילים את המוח שלנו לאבד ריכוז — לעבד מידע במהירות וביעילות רבה אך לא באמת להתמקד בו”, כותב ניקולאס קאר, סופר ויועץ לענייני ניהול.a
שים לב לשלושה מצבים שבהם הטכנולוגיה עלולה להפריע לך להתרכז.
כשאתה מדבר. צעירה ששמה מריה אומרת: ”גם בזמן שיחה פנים אל פנים, אנשים מתעסקים בטלפון הנייד כדי להתכתב, לשחק או להיכנס לרשתות החברתיות, והם לא באמת מקדישים את מלוא תשומת הלב שלהם לאדם שאיתו הם מדברים”.
כשאתה בכיתה. ”מרבית התלמידים מציינים שהם משתמשים במכשירים האלקטרוניים שלהם במהלך השיעורים כדי לשלוח הודעות, לגלוש באינטרנט או כדי לצרוך מדיה”, נאמר בספר ילדים דיגיטליים (Digital Kids), והם משתמשים במכשירים הללו ”שלא למטרת למידה”.
כשאתה לומד. ”מה שהכי קשה לי הוא לא להסתכל בטלפון הנייד שלי בכל פעם שהוא מצלצל”, אומר כריס בן ה־22. אם אתה תלמיד בית־ספר, שעה של שיעורי בית עלולה להפוך לשלוש שעות או יותר אם המכשירים שלך מסיחים את דעתך.
השורה התחתונה: אם תניח לטכנולוגיה להסיח את דעתך ולשלוט בך, יהיה לך קשה להתרכז.
שכל לא מרוכז הוא כמו סוס פראי — הוא שולט בך
איך אפשר לשפר את הריכוז
כשאתה מדבר. במקרא כתוב: ”אל תדאגו רק לענייניכם האישיים, אלא גם לענייני הזולת” (פיליפים ב׳:4). גלה התחשבות והקשב בתשומת לב. שמור על קשר עין ואל תניח למכשירים שלך להסיח את דעתך.
”כשאתה מדבר עם מישהו, דחה את הדחף לבדוק את הטלפון הנייד שלך. גלה כבוד כלפי האדם שאיתו אתה מדבר והענק לו את מלוא תשומת הלב שלך” (תומס).
טיפ: כשאתה משוחח עם מישהו, שקול להרחיק את המכשיר הנייד מטווח הראייה שלך. מחקרים מוכיחים שעצם נוכחותו של המכשיר הנייד עלולה לפגוע בריכוז שלך ולגרום לך לחשוב שמשהו עומד לקרות ולהפריע לך.
כשאתה בכיתה. במקרא כתוב: ”בחנו וראו אם אתם מקשיבים היטב” (לוקס ח׳:18). בהתאם לעיקרון הזה, אם יש לך בבית־הספר גישה לאינטרנט בתוך הכיתה — אל תקרא הודעות, אל תשחק ואל תתכתב כשאתה אמור להתמקד בלמידה.
”השתדל להיות קשוב יותר בכיתה. כתוב הערות. ואם זה אפשרי, שב מקדימה כדי שתוכל להימנע מהסחות דעת” (קרן).
טיפ: כתוב הערות במקום להקליד אותן במחשב. ממחקרים עולה שבדרך זו דעתך תהיה פחות מוסחת ותוכל לזכור טוב יותר את מה שלמדת.
כשאתה לומד. במקרא כתוב: ”קנה חוכמה, קנה הבנה” (משלי ד׳:5). הכוונה היא לחשוב לעומק ולא לעבור על החומר ברפרוף רק כדי לא להיכשל במבחן.
”כשאני לומד אני שם את הטאבלט שלי על מצב טיסה ופשוט מתרכז במה שאני עושה. אני לא מסתכל על התראות. אם יש משהו שאני צריך לזכור, אני רושם אותו לעצמי” (כריס).
טיפ: ודא שסביבת הלימוד שלך מאפשרת לך להתרכז. שמור על ניקיון וסדר.
a מתוך הספר הרדודים: מה שהאינטרנט עושה למוח שלנו (The Shallows—What the Internet Is Doing to Our Brains).