MLADI PITAJU...
Kako da se natjeram na vježbanje?
Zašto bih trebao vježbati?
U nekim zemljama mladi su sve manje fizički aktivni, a to negativno utječe na njihovo zdravlje. Biblija s pravom kaže da “tjelovježba ima svoju vrijednost” (1. Timoteju 4:8, Suvremeni hrvatski prijevod). Razmisli o sljedećem:
Vježbanje ti može pomoći da se bolje osjećaš. Fizička aktivnost dovodi do lučenja endorfina – tvari u mozgu koje nas čine opuštenima i sretnima. Neki kažu da je vježbanje prirodni antidepresiv.
“Ako odem trčati čim se ujutro probudim, cijeli sam dan produktivnija i bolje se osjećam. Trčanje mi popravlja raspoloženje” (Rina).
Vježbanje može dobro utjecati na tvoju pojavu. Uravnoteženo vježbanje pomoći će ti da budeš izdržljiviji, zdraviji i samouvjereniji.
“Super se osjećam kad mogu napraviti deset zgibova – prije godinu dana nije bilo šanse da napravim niti jedan! Što je najbolje, znam da se brinem za svoje tijelo” (Olivia).
Vježbanje ti može produžiti život. Fizička aktivnost jača tvoje srce te krvožilni i dišni sustav. Aerobne vježbe mogu doprinijeti sprečavanju koronarnih bolesti, koje su najčešći uzrok smrti muškaraca i žena.
“Kad redovito vježbamo u razumnoj mjeri, pokazujemo svom Stvoritelju da cijenimo tijelo koje nam je dao” (Jessica).
Zaključak: Ako se trudiš biti fizički aktivan, ulažeš u svoje zdravlje, što će se dobro odraziti na tvoju budućnost. Ali to ti zapravo koristi već i danas. “Nikad nećeš reći: ‘Da bar nisam išla planinariti ili trčati’”, kaže djevojka imenom Tonya. “Nikad nisam požalila što sam se prestala izgovarati i počela vježbati.”
Ako automobil ne održavamo, s vremenom će se pokvariti; slično se događa s našim tijelom ako ne vježbamo
Zašto još ne vježbam?
Evo nekih mogućih razloga:
Nemam motivacije. “Mladi misle da im nitko ništa ne može. Problemi sa zdravljem nikad ti ne padnu na pamet jer misliš da oni pogađaju samo starije” (Sophia).
Nemam vremena. “Jako sam zaposlena, pa jedva nađem vremena za pripremu zdravog obroka i san, ali znam da moram nekako naći vrijeme i za vježbanje” (Clarissa).
Nisam upisan u teretanu. “Nije baš jeftino biti fit – moraš platiti ako želiš ići u teretanu” (Gina).
Razmisli:
Što je u tvom slučaju najveći razlog zašto ne vježbaš? Iako će ti trebati vremena da to promijeniš, trud se stvarno isplati.
Što možeš poduzeti?
Evo nekoliko prijedloga:
Moraš imati na umu da si ti odgovoran za svoje zdravlje (Galaćanima 6:5).
Nemoj tražiti izgovore (Propovjednik 11:4). Naprimjer, ne moraš se upisati u teretanu da bi se pokrenuo. Samo pronađi aktivnost u kojoj uživaš i počni se redovito baviti njome.
Ako ti nedostaje ideja, pitaj druge kojom se fizičkom aktivnosti oni bave (Mudre izreke 20:18).
Napravi plan. Postavi ciljeve i prati svoj napredak da bi ostao motiviran (Mudre izreke 21:5, bilješka).
Pronađi nekoga tko će vježbati s tobom. Prijatelj te može bodriti i pomoći ti da se držiš svog plana (Propovjednik 4:9, 10).
Budi svjestan da ćeš nekad zakazati, ali nemoj odustati (Mudre izreke 24:10).
Budi uravnotežen
Biblija i muškarcima i ženama savjetuje da budu umjereni u svemu (1. Timoteju 3:2, 11). Zato budi uravnotežen kad je riječ o fizičkoj aktivnosti. Ljudi koji vježbaju do besvijesti često postanu umišljeni. “Ako su nekom dečku mišići veći od inteligencije, to uopće nije privlačno”, kaže djevojka po imenu Julia.
Pripazi i na motivacijske slogane za vježbanje kao što su “Gubitnici odustaju kad su umorni, pobjednici tek kad pobijede”. Takvi slogani mogu biti štetni po zdravlje i možeš izgubiti iz vida ono što je najvažnije u životu (Filipljanima 1:10).
Osim toga, takvi slogani mogu ti se obiti o glavu. Djevojka imenom Vera kaže: “Mnoge cure imaju slike ljudi kojima žele nalikovati i onda ih gledaju kad im zatreba motivacija. Ali na kraju se počnu uspoređivati s tim ljudima i izgube volju. Najbolji je cilj poboljšati zdravlje, a ne samo izgled.”