Anda Dapat Meningkatkan Daya Ingat
”Daya ingat saya sangat buruk.” Pernahkah Anda berkata seperti itu? Jika demikian, jangan putus asa. Beberapa tip sederhana dan sedikit upaya dapat mendatangkan perbaikan yang mengejutkan. Jangan meremehkan otak Anda. Kesanggupannya sungguh menakjubkan.
BAGAIMANA otak memperlihatkan kesanggupannya yang mengagumkan? Pada tahun-tahun belakangan ini, otak diteliti lebih saksama daripada sebelumnya. Namun meskipun pemahaman bertambah, masih sedikit yang kita ketahui tentang bagaimana sebenarnya otak melakukan berbagai tugasnya.
Bagaimana proses kita belajar dan mengingat informasi tidaklah jelas, namun para peneliti berupaya untuk memecahkan misteri ini. Yang terlibat dalam proses belajar dan mengingat diperkirakan adalah 10 miliar hingga 100 miliar sel saraf, neuron, di dalam otak. Namun sedikitnya ada sepuluh ribu kali lebih banyak sambungan antar neuron. Sebuah teori mengatakan bahwa seraya sambungan, atau sinapsis, diperkuat melalui penggunaannya, pemelajaran pun terjadi.
Seraya kita bertambah tua, kesanggupan mental dapat menurun; reaksi kita mungkin menjadi lamban. Sel-sel otak tidak memperbarui dirinya sendiri, dan orang-orang dewasa jelas kehilangan sebagian sel tersebut secara terus-menerus. Namun asalkan kita menggunakan otak, kita dapat memelihara kesanggupan mental kita untuk waktu yang lebih lama.
Sikap mental kita mempengaruhi otak. Pandangan yang optimis dan pembawaan yang riang meningkatkan fungsi otak pada usia berapa pun. Sedikit stres mungkin bermanfaat, namun stres yang berlebihan dan kronis menghambat efisiensi otak. Olahraga fisik dapat membantu untuk menghilangkan tekanan mental.
Meskipun informasi ini mungkin membesarkan hati, kita mungkin masih bisa lupa akan hal-hal yang penting, tidak soal berapa usia kita. Dapatkah kita memperbaikinya? Satu bidang yang didapati sulit oleh kebanyakan orang adalah untuk mengingat nama orang-orang yang kita temui.
Mengingat Nama-Nama Orang
Beberapa saran sederhana dapat sangat membantu Anda mengingat nama-nama dengan lebih baik. Minat akan orang lain sungguh membantu. Nama seseorang penting bagi dirinya. Sering kita tidak dapat mengingat nama karena kita tidak begitu jelas mendengarnya ketika pertama kali disebutkan. Maka ketika diperkenalkan, dengarlah namanya dengan jelas. Bila perlu, mintalah orang itu untuk mengulanginya atau bahkan untuk mengejanya. Sebutkan namanya beberapa kali dalam percakapan Anda. Sewaktu hendak berpisah, sapa orang itu dengan menyebutkan namanya. Anda akan terkejut melihat bahwa beberapa pokok ini akan membantu.
Tip lain yang selanjutnya dapat meningkatkan daya ingat Anda akan nama-nama adalah dengan menghubungkan nama seseorang dengan sesuatu yang dapat Anda gambarkan dalam pikiran Anda. Akan jauh lebih baik jika Anda dapat menyisipkan adegan ke dalam gambaran tersebut.
Misalnya, seseorang mendapat kesulitan mengingat nama pertama dari seorang kenalan yang tidak terlalu akrab, yang namanya Salam. Maka ketika ia melihat orang ini, ia memikirkan arti dari kata ”salam”: ”sejahtera; pernyataan hormat”. Kemudian ia membayangkan pria ini memiliki sejahtera atau memberikan pernyataan hormat kepadanya. Cara ini selalu berhasil; nama Salam dengan cepat terekam dalam pikirannya.
Banyak nama mungkin tidak memiliki arti bagi Anda, maka Anda perlu mengganti sebuah kata yang mirip dengan nama tersebut. Tidak jadi soal jika kata pengganti yang Anda gunakan tidak persis cocok dengan bunyi nama tersebut. Daya ingat Anda akan lebih sanggup untuk mengingat nama dari hubungan tersebut. Jika Anda menciptakan kata-kata dan gambaran Anda sendiri, kesannya jauh lebih kuat.
Misalnya, Anda dikenalkan dengan seseorang bernama Tn. Robby Cahyadi. Anda bisa menghubungkannya dengan kue serabi cahaya. Anda bayangkan kue serabi di bawah cahaya.
Anda perlu mempraktekkan hal ini dengan rajin untuk beberapa lama, namun hal ini benar-benar manjur. Harry Lorayne menjelaskan metode ini dalam bukunya How to Develop a Super-Power Memory, dan ia telah menggunakannya dalam banyak kesempatan di hadapan umum. Ia mengatakan, ”Sering saya diperkenalkan kepada seratus atau dua ratus orang dalam waktu lima belas menit atau kurang, tanpa melupakan satu nama pun!”
Bagaimana Mengingat Daftar
Bagaimana Anda dapat memperbaiki kesanggupan Anda untuk mengingat suatu daftar barang yang tidak berhubungan? Ada sebuah metode sederhana yang disebut sistem hubungan. Beginilah cara kerjanya: Bentuklah suatu bayangan visual untuk setiap barang di dalam daftar kemudian hubungkan bayangan tersebut untuk barang pertama dengan bayangan untuk barang yang kedua, kemudian bayangkan antara barang kedua dan ketiga, dan seterusnya.
Misalnya, Anda harus membeli lima barang di pasar swalayan: susu, roti, bohlam, bawang merah, dan es krim. Mulailah dengan menghubungkan susu ke roti. Bayangkan menuang susu ke atas sebongkah roti. Meskipun gambarannya mungkin sungguh menggelikan, hal ini akan membantu mengesankan barang-barang dalam ingatan Anda. Juga, berupayalah untuk menyisipkan adegan ke dalam bayangan mental yang melibatkan Anda sedang menuang susu.
Setelah menghubungkan susu dengan roti, beralihlah ke barang berikutnya, bohlam. Anda mungkin menghubungkan bongkahan roti ke bohlam dengan membayangkan bahwa Anda berupaya menaruh bongkahan roti itu ke dalam soket lampu. Kemudian hubungkan bohlam ke bawang merah dengan membayangkan diri Anda menguliti sebuah bohlam besar dan menangis seraya Anda melakukannya. Tentu saja, lebih baik jika Anda sendiri yang membuat perpautannya. Dapatkah Anda membentuk suatu perpautan antara barang-barang terakhir, bawang merah dan es krim? Barangkali Anda dapat membayangkan memakan es krim bawang!
Cobalah apakah Anda dapat mengingat daftar tersebut. Kemudian uji daya ingat Anda dengan sebuah daftar Anda sendiri. Buatlah sepanjang yang Anda inginkan. Ingatlah, untuk membuat perpautan lebih dapat diingat, Anda dapat membuatnya lucu atau bahkan menggelikan atau membuatnya tidak sebanding. Berupayalah untuk menyisipkan adegan dalam gambaran tersebut, dan ganti satu barang dengan barang lainnya.
Beberapa orang mungkin menyanggah bahwa metode ini lebih memakan waktu dibandingkan dengan menghafalkannya begitu saja. Namun, dibutuhkan waktu lebih lama untuk menjelaskan metode ini daripada menggunakannya. Sekali Anda mempraktekkannya, Anda akan membentuk perpautan dengan cepat, dan ingatan Anda, juga kecepatan belajar, akan jauh lebih baik daripada jika Anda berupaya belajar tanpa menggunakan sistem seperti ini. Ketika 15 orang diminta untuk mengingat suatu daftar terdiri dari 15 barang acak tanpa menggunakan sistem ini, nilai rata-rata mereka adalah 8,5. Dengan menggunakan sistem perpautan visual hubungan pada daftar yang lain, kelompok yang sama mendapat rata-rata 14,3. Tentu saja, jika Anda ingat untuk membawa daftar tertulis dari barang-barang ini sewaktu Anda berbelanja, Anda akan mendapat nilai 15—100 persen!
Mengingat Apa yang Anda Baca
Pada zaman yang sarat dengan informasi yang berkembang ini, bidang lain yang kebanyakan dari antara kita membutuhkan bantuan adalah belajar secara efisien. Belajar adalah hal yang sangat penting di sekolah, dalam bisnis, untuk pengembangan pribadi, dan dalam membuat persiapan untuk berbicara di hadapan umum. Selain itu, seorang Kristen harus menyisihkan waktu untuk pelajaran Alkitab secara pribadi.—Yohanes 17:3.
’Tetapi saya memiliki kesulitan untuk mengingat apa yang telah saya pelajari,’ Anda mungkin berkata. Apa yang dapat dilakukan? Belajar untuk meraih manfaat sebesar-besarnya dari waktu belajar dapat membantu Anda mengingat apa yang Anda baca. Berikut ini adalah beberapa saran.
Ketika Anda sedang belajar, organisasi pribadi adalah penting. Letakkan buku, alat-alat tulis, dan kertas dalam jarak yang dapat dijangkau. Berupayalah untuk belajar di tempat yang menyenangkan dan tidak banyak gangguan serta dengan penerangan yang baik. Matikan radio dan televisi.
Milikilah waktu yang teratur untuk belajar. Bagi beberapa orang, belajar setiap hari selama waktu yang singkat mungkin lebih efektif daripada belajar sekaligus dengan menghabiskan sejumlah besar waktu. Baik untuk membagi waktu Anda ke dalam bagian-bagian. Daripada terus-menerus belajar selama dua jam, mungkin lebih baik untuk membagi waktu ke dalam selang waktu yang masing-masing lamanya berkisar antara 25 hingga 40 menit, dengan interval singkat selama beberapa menit di sela-selanya. Penelitian telah memperlihatkan bahwa hal ini menyumbang kepada tingkat ingatan yang lebih besar.
Tentukan bahan apa yang Anda ingin pelajari selama waktu belajar Anda. Ini membantu untuk berkonsentrasi. Sebelum mulai membaca sebuah buku, gunakan beberapa menit untuk meninjaunya. Lihatlah judulnya. Periksa daftar isi, yang meringkaskan buku tersebut. Kemudian baca pendahuluan atau kata pengantarnya. Di sini tujuan dan sudut pandangan penulis mungkin dinyatakan.
Sebelum mulai membaca sebuah pasal, tinjaulah dahulu. Lihat judul kecil, ilustrasi, tabel, ringkasan, dan paragraf pembuka serta penutup. Lihat sekilas kalimat pertama dari setiap paragraf. Kalimat-kalimat ini sering berisi argumen-argumen utama. Dapatkan gambaran keseluruhannya. Tanyakan pada diri Anda: ’Penulis bermaksud untuk membuktikan apa? Apa yang dapat saya peroleh dari bahan ini? Apa argumen-argumen utamanya?’
Konsentrasi sungguh penting. Anda harus benar-benar terlibat. Rahasianya adalah membuat seaktif mungkin waktu belajar Anda. Bangkitkan antusiasme dengan mempertimbangkan aspek-aspek praktis dari informasi tersebut. Bayangkanlah. Gunakan pancaindra dengan membayangkan aroma, rasa, dan sentuhan jika bahannya cocok dengan hal itu.
Begitu Anda menangkap inti dari bahan tersebut, bersiaplah untuk mencatat. Pencatatan yang efisien dapat mempercepat pemahaman dan ingatan Anda akan informasi tersebut. Tidak perlu mencatat seluruh kalimat namun sebaiknya hanya kata-kata kunci yang membantu Anda mengingat gagasan utama.
Memahami informasi tidak selalu berarti bahwa Anda akan dapat mengingat semuanya di masa mendatang. Sebenarnya dalam waktu 24 jam belajar, sebanyak 80 persen dari informasi itu mungkin terlupakan, setidaknya untuk sementara waktu. Hal itu kedengarannya mengecilkan hati, namun beberapa atau banyak dari 80 persen itu dapat diperoleh kembali dengan mengulangi bahan tersebut. Setelah setiap selang waktu pelajaran selesai, ulangi selama beberapa menit. Jika mungkin, ulangi kembali esok harinya, lalu seminggu kemudian, lalu sebulan kemudian. Menerapkan pokok-pokok ini dapat membantu Anda memperoleh manfaat yang sebesar-besarnya dari waktu belajar Anda yang berharga dan membantu mengingat apa yang telah Anda baca.
Maka jangan meremehkan otak Anda. Kesanggupan Anda untuk mengingat berbagai hal dapat diperbaiki. Seorang ilmuwan menunjuk otak sebagai ”benda yang paling kompleks yang masih belum kita singkapkan di alam semesta kita”. Otak merupakan pujian terhadap hikmat dan kekuatan yang mengagumkan dari Penciptanya, Yehuwa.—Mazmur 139:14.
[Diagram di hlm. 15]
Untuk mengingat daftar, gunakan sistem hubungan: Membentuk bayangan visual untuk setiap barang. Kemudian hubungkan bayangan yang pertama dengan yang kedua dan seterusnya
Daftar belanja:
1. Susu 1 dan 2 berhubungan
2. Roti 2 dan 3 berhubungan
3. Bohlam 3 dan 4 berhubungan
4. Bawang merah 4 dan 5 berhubungan
5. Es krim