Bagi yang Suka Berjemur​—Lindungilah Kulit Anda!

OLEH KORESPONDEN SEDARLAH! DI BRASIL

APAKAH Anda senang berlibur di pantai? Bagaimana dengan mendaki gunung? Jika demikian, berarti Anda termasuk di antara jutaan orang yang menyukai kegiatan di luar ruangan. Akan tetapi, waspadalah: Sering kali ini berarti Anda akan lebih banyak terkena sinar matahari. Apakah ada bahayanya? Kalau begitu, bagaimana Anda dapat melindungi diri?

”Kulit Anda adalah organ terbesar dan termasuk yang paling jelas terlihat pada tubuh Anda,” tulis dr. W. Mitchell Sams, Jr. Kulit Anda membantu melindungi tubuh dari dehidrasi dan membuat Anda tetap hangat. Kulit memungkinkan Anda merasakan dingin, panas, nyeri, dan getaran, serta permukaan yang kasar atau halus. Kulit juga memainkan peranan penting dalam menghasilkan vitamin D, yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Produksi vitamin D ini berlangsung dengan bantuan sinar matahari.

Akan tetapi, sinar matahari yang berlebihan dapat berbahaya bagi kulit, dan bahaya ini meningkat seiring dengan semakin banyaknya sinar yang mengenai kulit. Radiasi matahari yang mencapai permukaan bumi tersusun dari sinar inframerah dan cahaya tampak, serta sinar ultraviolet dalam radius A dan B (UVA dan UVB). Untunglah, atmosfer menyerap berkas sinar kosmis, berkas sinar gamma, dan berkas sinar X yang dihasilkan matahari. Lapisan ozon di atmosfer secara efektif menghambat radiasi ultraviolet C (UVC) dan menyaring sebagian besar UVA dan UVB. Sayangnya, lapisan ozon ini sedang rusak di berbagai tempat. Banyak ilmuwan menyalahkan bahan-bahan pendingin tertentu dan gas aerosol sebagai penyebabnya. Bagaimanapun, terkena sinar matahari menjadi semakin berbahaya bagi kesehatan Anda.

Selain menyebabkan kulit Anda terbakar, lambat laun, sinar ultraviolet dapat menyebabkan noda-noda cokelat serta penebalan dan keringnya kulit. Ultraviolet dapat juga mengendurkan serat elastis kulit, menyebabkan penuaan dini, termasuk timbulnya kerut-kerut yang ditakuti. Lebih buruk lagi, terkena sinar ultraviolet yang berlebihan dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat mengarah pada berkembangnya lesi (perubahan struktur organ secara abnormal) serta kanker kulit. Selain itu, kulit yang rusak atau berpenyakit mempengaruhi penampilan, dan dalam beberapa kasus, turut menyebabkan perasaan was-was dan bahkan depresi.

Apa yang Dapat Anda Lakukan?

Perlindungan yang dibutuhkan kulit Anda terhadap sinar matahari setiap hari sama banyaknya dengan perlindungan yang dibutuhkan sewaktu Anda berada di bawah terik matahari untuk waktu singkat. Apa yang dapat Anda lakukan? Selain mengenakan pakaian pelindung dan membatasi waktu terkena matahari, Anda dapat mengikuti nasihat para pakar yang menganjurkan penggunaan krim tabir surya. Bagaimana Anda dapat memilih krim tabir surya yang efektif? Periksalah angka faktor pelindung dari sinar matahari (SPF) yang ditunjukkan oleh pabrik pembuatnya. Semakin tinggi angkanya, semakin besar perlindungannya. Orang-orang yang kulitnya lebih putih membutuhkan krim tabir surya yang lebih tinggi angka SPF-nya dibandingkan dengan yang berkulit gelap. Sedikit pengingat: SPF hanya memaksudkan perlindungan yang diberikan oleh tabir surya terhadap radiasi UVB. Oleh karena itu, pilihlah krim tabir surya yang memberikan perlindungan terhadap berbagai macam radiasi, termasuk radiasi UVA.

Anak-anak, khususnya yang berkulit putih, sangat sensitif terhadap matahari. Selain itu, kata publikasi Fotoproteção (Perlindungan dari Cahaya), sering kali, anak-anak lebih banyak terkena sinar matahari daripada orang dewasa. Mengambil langkah-langkah untuk melindungi kulit anak Anda dari matahari selama 18 tahun pertama kehidupannya akan sangat mengurangi kemungkinan berkembangnya kanker kulit, kata Fotoproteção.

Sinar matahari sangat penting bagi kehidupan di bumi. Lagi pula, mana ada orang yang tidak menikmati cuaca cerah di bawah sinar matahari? Tetapi, jangan terkecoh oleh tokoh-tokoh populer yang digambarkan berkulit kecokelat-cokelatan sebagai lambang kecantikan dan keremajaan! Lindungilah kesehatan Anda​—lindungi kulit Anda dari sinar matahari yang berlebihan.

[Kotak di hlm. 23]

Selamatkanlah Kulit Anda!

1. Lindungi tubuh Anda dari matahari khususnya antara pukul 10.00 pagi dan pukul 4.00 sore, sewaktu sinar matahari sedang terik-teriknya.

2. Bahkan sewaktu hari berawan, gunakan krim tabir surya yang memberi perlindungan terhadap berbagai radiasi, termasuk dari sinar UVA dan UVB serta yang angka faktor pelindung dari sinar mataharinya (SPF) 15 atau lebih.

3. Oleskan lagi krim tabir surya setiap dua jam sekali sewaktu berada di luar ruangan, khususnya jika sedang berenang atau berkeringat.

4. Kenakan pakaian yang rajutannya rapat sebagai pelindung. Warna-warna gelap memberi lebih banyak perlindungan.

5. Pakailah topi dengan lebar bibir topi sekurang-kurangnya 10 sentimeter serta kacamata hitam dengan lensa pelindung ultraviolet.

6. Sedapat mungkin, berteduhlah.

7. Hindari permukaan yang memantul, seperti air, pasir, dan salju, yang memantulkan sebagian besar berkas sinar matahari yang bersifat merusak.

[Keterangan]

(Berdasarkan Skin Savvy, diterbitkan oleh American Academy of Dermatology)

[Gambar di hlm. 23]

Lindungi kesehatan dan penampilan Anda​—lindungi kulit Anda

Perhatian ekstra perlu diberikan sewaktu berada di daerah yang memantulkan sinar matahari