မတ် မာတိကာ သင့်ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် သင် ပြုလုပ်နိုင် သော့ချက် ၁—ချင့်ချင့်ချိန်ချိန် စားပါ သော့ချက် ၂—ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံလိုအပ်ချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပါ သော့ချက် ၃—လှုပ်လှုပ်ရှားရှား နေပါ သော့ချက် ၄—ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ သော့ချက် ၅—သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ သင့်မိသားစုကို လှုံ့ဆော်ပါ ကျန်းမာရေး ကောင်းစေမယ့်အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ