Woda a twoje zdrowie

„JEŻELI będziesz pić tylko w razie pragnienia, nie zaspokoisz zapotrzebowania organizmu na płyny” — informuje czasopismo Health. Tymczasem dla dobrego samopoczucia, a nawet wyglądu, konieczna jest duża ilość wody. Nasz organizm bezustannie ją wydala z potem, łzami, moczem oraz podczas oddychania. Stratę płynów należy uzupełniać. Ile wody powinniśmy pić? Wielu specjalistów zaleca co najmniej osiem szklanek, czyli dwa litry dziennie.

Dlaczego tak dużo? Woda odgrywa w organizmie bardzo ważną rolę — transportuje składniki odżywcze i usuwa zbędne produkty przemiany materii. Reguluje temperaturę ciała i wchodzi w skład płynu maziowego, który spełnia funkcję smaru dla powierzchni stawowych kości. „Nawet przy najmniejszym niedoborze [wody] możesz się poczuć zmęczony (...) lub chory” — donosi Health. „Odwodnienie jest często przeoczaną przyczyną zmęczenia”. Wspomniane czasopismo radzi: „Nie daj się zwieść płynnej konsystencji kawy, herbaty, alkoholu czy napojów zawierających kofeinę, które w gruncie rzeczy wywołują stan odwodnienia”. Ponieważ kofeina i alkohol działają moczopędnie, pobudzają organizm do wydalania wody.

Ponadto w czasopiśmie podano, że „aby skóra była miękka i elastyczna, potrzebuje wody”. Oczywiście można stosować kremy nawilżające. Jednakże one nie uzupełniają braku wody. Pozostawiają jedynie warstwę ochronną, która pomaga utrzymać wilgotność skóry. Z wiekiem zabiegi takie stają się coraz bardziej niezbędne, gdyż skóra stopniowo traci zdolność zatrzymywania wody.

Niestety, w wielu częściach świata zdobycie wystarczającej ilości czystej wody wymaga sporego wysiłku. Warto się jednak na niego zdobyć. Koniecznie pij dużo wody — jest to prosty sposób na zdrowy wygląd i świetne samopoczucie!