Jak ważny jest sen

● Z niedawnych badań wynika, że przeciętny mieszkaniec Ameryki Północnej śpi średnio 7—7,5 godziny na dobęa. Jak ważny jest sen? Podczas snu co 60 do 90 minut następuje faza REM, kiedy to mózg wykazuje wyjątkową aktywność. Zdaniem specjalistów właśnie wtedy zachodzą w nim procesy regeneracyjne. Istnieje pogląd, że jeśli ta faza jest często zakłócana i człowiek nie dosypia, dochodzi do kumulacji pewnych negatywnych następstw. Rezultatem bywa upośledzenie różnych funkcji mózgu, co prowadzi do spadku wydajności i do licznych schorzeń.

Niektóre substancje, na przykład kofeina, na krótko blokują działanie określonych związków biochemicznych sygnalizujących potrzebę snu. W razie jego niedoboru mózg radzi sobie jednak w ten sposób, że zasypia na krótkie momenty; taki pojedynczy epizod zwany jest „mikrosnem”. Jak informuje dziennik The Toronto Star, „niezależnie od tego, co akurat robimy, pozbawiony snu mózg będzie co jakiś czas zapadał w drzemkę trwającą od 10 sekund do przeszło minuty”. Wyobraźmy sobie kierowcę jadącego z prędkością 50 kilometrów na godzinę, który na 10 sekund zasypia. W tym czasie samochód pokonuje drogę dłuższą niż boisko piłkarskie. Niedosypianie osłabia też układ odpornościowy, gdyż to właśnie podczas snu wytwarzane są limfocyty typu T, zwalczające patogeny, jak również leptyna — hormon regulujący apetyt. Organizm potrzebuje więc snu tak samo jak ruchu i racjonalnego odżywiania.

Czy nadmiar zajęć nie ograbia cię z odpowiedniej ilości snu? A może spać nie dają ci różne troski życiowe albo obawy związane z przyszłością? Dawno temu mądry król Salomon zauważył: „Słodki jest sen sługi, czy zje on mało, czy dużo; lecz bogatemu jego dostatek nie pozwala spać” (Kaznodziei 5:12).

[Przypis]