Jak mogę panować nad gniewem?

Quiz

• Jak często się złościsz?

  • prawie nigdy

  • od czasu do czasu

  • codziennie

• Do jakiego stopnia narasta w tobie gniew?

  • trochę się denerwuję

  • puszczają mi nerwy

  • kipię ze złości

• Na kogo najczęściej się złościsz?

  • na rodziców

  • na rodzeństwo

  • na przyjaciół

Jeśli widzisz, że powinieneś popracować nad kontrolowaniem gniewu, ten artykuł jest dla ciebie! Najpierw zastanów się, dlaczego to takie ważne, żebyś zachowywał spokój, gdy ktoś cię prowokuje.

Dlaczego to ważne

Twoje zdrowie. W Księdze Przysłów 14:30 czytamy: „Serce spokojne jest życiem dla ciała”. Z kolei czasopismo Journal of Medicine and Life informuje, że „gniew może w bezpośredni sposób przyczyniać się do chorób układu krążenia”.

Twoi przyjaciele. Biblia mówi: „Nie przestawaj z nikim, kto jest skory do gniewu; i nie zadawaj się z mężem miewającym ataki złości” ​(Przysłów 22:24). Jeżeli więc nie umiesz zapanować nad gniewem, nie dziw się, że ludzie będą cię unikać. Młoda kobieta o imieniu Jasmine zauważa: „Jeśli nie starasz się poskramiać złości, to nie będziesz mieć wartościowych przyjaciół”.

Twoja reputacja. Siedemnastoletni Ethan przestrzega: „Jeśli łatwo wpadasz w gniew, ludzie się o tym dowiedzą i na tej podstawie będą cię oceniać”. Zastanów się: „Jak wolałbym być postrzegany przez drugich — jako chodzący spokój czy tykająca bomba zegarowa?”. W Biblii czytamy: „Kto jest nieskory do gniewu, obfituje w rozeznanie, lecz kto jest niecierpliwy, wywyższa głupotę” ​(Przysłów 14:29).

Co możesz zrobić

Rozważ poniższe wersety oraz wypowiedzi i zastanów się nad podanymi pytaniami.

• Przysłów 29:22: „Mąż skory do gniewu wszczyna zwadę, a skłonny do złości popełnia niejeden występek”.

  „Najtrudniej było mi poskramiać temperament, gdy miałam nieco ponad 10 lat. Krewni ze strony taty mają ten sam problem. Tak jakbyśmy mieli to w genach. Naprawdę ciężko nam nad sobą panować!” (Kerri).

  Czy łatwo wpadam w gniew? Jeżeli uważam, że swoje zalety zawdzięczam pracy nad sobą, to czy rozsądne jest, żebym winę za swoje wady zrzucał na geny?

• Przysłów 15:1: „Odpowiedź łagodna odwraca złość, lecz słowo bolesne wywołuje gniew”.

  „Najważniejsze to nauczyć się kontrolować emocje. Jeśli rozwijasz łagodne usposobienie i skupiasz się na tym, co pozytywne, to panowanie nad sobą nie będzie dla ciebie problemem” ​(Daryl).

  Dlaczego w obliczu prowokacji bardzo ważna jest moja pierwsza reakcja?

• Przysłów 26:20: „Gdzie nie ma drewna, ogień gaśnie”.

  „Kiedy odpowiadam życzliwie, ta druga osoba zwykle się uspokaja. Możemy wtedy porozmawiać, nie pozwalając, by emocje wzięły górę” (Jasmine).

  Jak swoimi słowami lub czynami mógłbym dolewać oliwy do ognia?

• Przysłów 22:3: „Roztropny, ujrzawszy nieszczęście, kryje się, lecz niedoświadczeni idą dalej i muszą ponieść karę”.

  „Czasami po prostu wychodzę, żeby dać sobie czas na przemyślenie sprawy. Wracam do niej później, gdy już ochłonę” ​(Gary).

  Kiedy jest odpowiedni moment, żeby wycofać się z rozmowy, jednocześnie nie sprawiając wrażenia, że lekceważy się drugą osobę?

• Jakuba 3:2: „Wszyscy (...) wielokrotnie się potykamy”.

  „Powinniśmy żałować popełnionych błędów, ale powinniśmy też się na nich uczyć. W razie potknięcia trzeba się szybko podnieść i postanowić sobie, że następnym razem będzie się bardziej uważać” ​(Kerri).

Wskazówka: Wystaw sobie cel, żeby przez określony czas — na przykład przez miesiąc — nie stracić panowania nad sobą. Prowadź notatki i śledź swoje postępy.