MŁODZI LUDZIE PYTAJĄ
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Dlaczego warto ćwiczyć?
W niektórych krajach młodzi ludzie są mniej aktywni fizycznie, co negatywnie odbija się na ich zdrowiu. Biblia nie bez powodu przyznaje, że trening fizyczny jest „trochę pożyteczny” (1 Tymoteusza 4:8). Zwróć uwagę na następujące korzyści:
Lepsze samopoczucie. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny — substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że jesteś zrelaksowany i szczęśliwy. Niektórzy nazywają ćwiczenia naturalnymi antydepresantami.
„Kiedy rano trochę pobiegam, to potem mam przyjemniejszy cały dzień i mogę zrobić o wiele więcej. Bieganie poprawia mi humor” (Regina).
Lepszy wygląd. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom możesz stać się silniejszy, poprawić swoją sylwetkę i podnieść samoocenę.
„To super uczucie, gdy wiesz, że możesz 10 razy podciągnąć się na drążku. Rok wcześniej nie było mowy nawet o jednym razie! Teraz przynajmniej wiem, że dbam o swoje ciało” (Oliwia).
Dłuższe życie. Ruch wpływa korzystnie na układ krążenia i układ oddechowy. Ćwiczenia aerobowe pomagają zapobiegać chorobie wieńcowej — jednej z najczęstszych przyczyn śmierci wśród kobiet i mężczyzn.
„Jeśli regularnie ćwiczymy, pokazujemy naszemu Stwórcy, że traktujemy ciało jak cenny dar od Niego” (Jessica).
Wniosek: Zażywanie ruchu to lepsze zdrowie w przyszłości i więcej satysfakcji z życia już teraz. „Nigdy nie powiesz: ,Po co poszedłem na tę wycieczkę?’ albo ‚Czy musiałem tak biegać?’” — mówi 22-letnia Tonya. „Czasami szukałam wymówek, ale jak już poszłam poćwiczyć, nigdy tego nie żałowałam”.
Gdy ktoś nie dba o swój samochód, w końcu da on o sobie znać; tak samo może być z twoim ciałem, jeśli zaniedbasz ćwiczenia
Dlaczego nie ćwiczę?
Oto kilka potencjalnych przeszkód:
Brak motywacji. „Myślę, że osoby młode czują się niezniszczalne. Ciężko im sobie wyobrazić, że można mieć kłopoty ze zdrowiem. Wydaje im się, że to tylko problem ludzi starszych” (Sophia).
Brak czasu. „Mam bardzo napięty grafik. Czas na jedzenie i sen po prostu musi się znaleźć. Ale już znalezienie czasu na ćwiczenia zawsze było dla mnie trudniejsze” (Clarissa).
Brak pieniędzy. „Dbanie o formę bywa kosztowne. Wstęp na siłownię nie jest darmowy!” (Gina).
Do przemyślenia:
Co jest największą przeszkodą dla ciebie? Pokonanie jej będzie cię kosztować trochę wysiłku, ale rezultaty są tego warte.
Jak się zmobilizować?
Oto kilka wskazówek:
Pamiętaj, że to ty ponosisz odpowiedzialność za swoje zdrowie (Galatów 6:5).
Nie wymawiaj się (Kaznodziei 11:4). Na przykład żeby zacząć ćwiczyć, nie musisz od razu zapisywać się na siłownię. Po prostu wybierz taką aktywność fizyczną, która sprawia ci przyjemność, i uwzględnij ją w swoim stałym grafiku.
Jeśli brakuje ci pomysłów, zapytaj innych, jak oni zażywają ruchu (Przysłów 20:18).
Opracuj konkretny plan. Wyznaczaj sobie cele i zapisuj swoje postępy, żeby nie stracić motywacji (Przysłów 21:5).
Znajdź kogoś, kto będzie ćwiczył razem z tobą. Towarzysz do treningów będzie ci kibicował i mobilizował cię do trzymania się planu (Kaznodziei 4:9, 10).
Licz się z trudnościami i gdy się pojawią, nie poddawaj się (Przysłów 24:10).
Zachowuj równowagę
Biblia radzi zarówno kobietom, jak i mężczyznom, żeby ‛we wszystkim zachowywali umiar’ (1 Tymoteusza 3:2, 11). Miej więc zrównoważone podejście do ćwiczeń. Ludzie, którzy z tym przesadzają, często są postrzegani jako próżni. „Jeśli ktoś ma większe mięśnie niż IQ, to na pewno nie jest atrakcyjny” — mówi Julia.
Uważaj na plakaty motywujące do ćwiczeń, które promują pokonywanie ograniczeń za wszelką cenę, nawet kosztem własnego zdrowia. Takie rady — zamiast poprawić twoją kondycję — mogłyby ci tylko zaszkodzić. W dodatku mogłyby cię odciągnąć od tego, co w życiu ważniejsze (Filipian 1:10).
Niektóre sposoby motywowania się do ćwiczeń mogą też przynieść odwrotny skutek. Vera zaobserwowała: „Dziewczyny często zbierają zdjęcia osób, do których chcą być podobne, i je oglądają, kiedy zabraknie im motywacji. Ale ostatecznie porównują się z tymi osobami i się zniechęcają. Dlatego lepiej jest ćwiczyć z myślą o poprawie zdrowia, a nie samego wyglądu”.