Przypis

a Ci, którzy chcą stracić na wadze, spalą o 30 procent więcej kalorii, jeżeli kilometrowy dystans pokonają w 9 minut zamiast w 12. Skracając przejście tego odcinka z 9 do 7 minut, spalą 50 procent więcej kalorii. Większość tych, którzy chcą utrzymać kondycję, pokonuje kilometr w ciągu 7—9 minut.