MŁODZI LUDZIE PYTAJĄ
Jak się skoncentrować?
Dlaczego nie mogę się skupić?
„Kiedyś czytałam dużo książek, ale teraz jest inaczej. Ciężko mi nawet przeczytać dłuższy akapit” (Elaine).
„Kiedy czuję, że akcja w filmie nie jest wystarczająco szybka, po prostu go przewijam” (Miranda).
„Jeśli jestem zajęta czymś ważnym i wtedy odezwie się telefon, myślę tylko o tym, kto do mnie napisał” (Jane).
Czy urządzenia elektroniczne mogą utrudniać koncentrację? Niektórzy mówią, że tak. Nicholas Carr, pisarz i specjalista do spraw zarządzania, napisał: „Im częściej korzystamy z sieci, tym częściej ćwiczymy mózg, aby pozostawał rozproszony — aby przetwarzał informacje bardzo szybko i bardzo wydajnie, ale bez skupiania uwagi”a.
W jakich sytuacjach urządzenia elektroniczne mogą utrudnić ci koncentrację? Wymieńmy trzy.
W trakcie rozmowy. Młoda kobieta o imieniu Maria zauważyła: „Nawet w czasie rozmowy twarzą w twarz ludzie piszą wiadomości, grają w gry czy sprawdzają portale społecznościowe na swoim telefonie. Nie poświęcają pełnej uwagi osobie, z którą rozmawiają”.
Na lekcjach. „Większość uczniów przyznaje, że używa swoich urządzeń na lekcjach, żeby z kimś pisać albo czytać i przeglądać różne rzeczy w internecie” — podaje książka Digital Kids (Cyfrowe dzieci). I oczywiście robią to „nie w celach edukacyjnych”.
Podczas nauki. „Moje największe wyzwanie? Nie patrzeć na telefon za każdym razem, kiedy przyjdzie powiadomienie” — mówi 22-letni Chris. Jeśli elektronika cię rozprasza, zamiast odrobić lekcje w godzinę, będziesz nad nimi siedział trzy godziny albo dłużej.
Wniosek: Trudno będzie ci się skupić, jeśli pozwolisz, żeby urządzenia elektroniczne cię rozpraszały i przejęły nad tobą kontrolę.
Rozproszony umysł jest jak dziki koń — nie masz nad nim kontroli
Jak poprawić koncentrację
W trakcie rozmowy. W Biblii czytamy: „Miejcie na oku nie tylko swoje własne sprawy, ale też sprawy drugich” (Filipian 2:4). Okażesz drugim zainteresowanie, gdy będziesz ich uważnie słuchał. Utrzymuj kontakt wzrokowy i nie daj się rozproszyć swojemu urządzeniu.
„Kiedy z kimś rozmawiasz, nie sprawdzaj cały czas czegoś w telefonie. Okażesz szacunek swojemu rozmówcy, gdy poświęcisz mu całą swoją uwagę” (Thomas).
WSKAZÓWKA: W trakcie rozmowy staraj się trzymać telefon poza zasięgiem wzroku. Badania wskazują, że już na sam widok telefonu się dekoncentrujemy, bo podświadomie czekamy, aż zadzwoni.
Na lekcjach. W Biblii czytamy: „Zwracajcie uwagę na to, jak słuchacie” (Łukasza 8:18). Pamiętaj o tej zasadzie, jeśli w szkole masz dostęp do internetu. Nie sprawdzaj SMS-ów, nie graj w gry ani nie rozmawiaj na czacie wtedy, kiedy powinieneś skupić się na nauce.
„Staraj się lepiej uważać na lekcjach. Rób notatki. Jeśli to możliwe, siadaj z przodu, żeby nic cię nie rozpraszało” (Karen).
WSKAZÓWKA: Rób notatki na papierze, a nie na komputerze. Jak wskazują badania, dzięki temu będziesz mniej rozkojarzony i lepiej zapamiętasz to, czego się uczysz.
Podczas nauki. W Biblii czytamy: „Nabywaj mądrości, nabywaj zrozumienia” (Przysłów 4:5). To wymaga, żeby się głębiej zastanowić. Nie wystarczy prześlizgnąć się przez materiał, byle zaliczyć sprawdzian.
„Kiedy się uczę, ustawiam na tablecie tryb samolotowy i po prostu skupiam się na tym, co robię. Nie sprawdzam wiadomości ani powiadomień. A jeśli pomyślę o czymś, co muszę zrobić, to sobie to zapisuję” (Chris).
WSKAZÓWKA: Upewnij się, że miejsce, gdzie się uczysz, pozwala ci się skupić. Staraj się, żeby było czyste i niezagracone.
a Z książki Płytki umysł. Jak internet wpływa na nasz mózg (tłum. K. Rojek).