O Conceito da Bíblia
O que pode ajudá-lo a lidar com o estresse?
VOCÊ é vítima do estresse? Se for, é uma entre muitas. Vivemos em “tempos críticos, difíceis de manejar”, de modo que pessoas de todas as idades e camadas sociais sofrem de estresse. (2 Timóteo 3:1) Alguns especialistas dizem que mais da metade de todas as consultas ao médico é decorrente de problemas relacionados com o estresse.
Mas o estresse, em si, não é necessariamente ruim. “De fato”, diz o diretor de uma clínica de estresse, “ele nos dá a empolgação e o entusiasmo para viver, a energia para fazer as coisas. Gostamos dele — se conseguimos administrá-lo”.
Por outro lado, o estresse pode ser devastador, destrutivo. Que dizer, porém, se o estresse lhe está causando problemas? Seguem-se algumas sugestões, com base na sabedoria da Bíblia, que podem ajudá-lo a minimizar seus efeitos destrutivos.
Evite expectativas desarrazoadas
“A expectativa adiada faz adoecer o coração”, diz a Bíblia. (Provérbios 13:12) Quando as expectativas nunca se concretizam, o estresse pode ser esmagador. Isso quase com certeza acontece quando criamos expectativas irrealisticamente elevadas.
Por exemplo, a publicidade leva muita gente a crer na ilusão de que a felicidade depende de possuir coisas materiais. Quando a pessoa deseja intensamente coisas bem além das suas possibilidades, o resultado disso pode ser estresse e frustração. Assim, a Bíblia aconselha: “Tendo sustento e com que nos cobrir, estaremos contentes com estas coisas.” (1 Timóteo 6:8) De fato, embora você talvez não tenha o carro, a casa ou os móveis que gostaria de possuir, aprecie o que você tem. Mantenha modestas suas expectativas materiais.
Expectativas desarrazoadas com relação a pessoas também podem provocar estresse. Por exemplo, embora o patrão ou o supervisor tenha o direito de esperar um nível razoável de desempenho dos subordinados, é tolice esperar perfeição deles. Carlos, supervisor de uma gráfica no Brasil, diz: “É preciso aceitar as pessoas como são. Se você espera delas mais do que podem realizar, isso aumenta o nível de estresse, tornando todo o mundo infeliz.” — Note Jeremias 17:5-8.
Controle o estresse do desempenho
O jornal Latin America Daily Post revela outra causa de estresse ao dizer que ‘o comportamento competitivo e voltado para o desempenho é um expressivo fator de risco de doenças cardíacas’. Um jovem que trabalha num escritório de contabilidade admite: “No escritório, sou uma pilha de nervos e temo revelar fraquezas. Trabalho intensamente e acho frustrante não ser reconhecido.”
Com respeito a essa busca de reconhecimento e desempenho, Salomão disse: “Eu mesmo vi todo o trabalho árduo e toda a proficiência no trabalho, que significa rivalidade de um para com o outro; também isto é vaidade e um esforço para alcançar o vento.” — Eclesiastes 4:4.
A verdade é que ‘a corrida nem sempre é dos ligeiros’, quando a questão é promoção no emprego ou reconhecimento. (Eclesiastes 9:11) Maria, que trabalha num escritório no Brasil, disse sobre isso: “A pessoa pode ter habilidade, mas as circunstâncias, e talvez até o favoritismo, às vezes impedem que seja promovida.” — Note Eclesiastes 2:21; 10:6.
Mantenha modestas suas expectativas e reconheça suas limitações. Trabalhe pela alegria que o próprio trabalho dá, em vez de apenas para progredir. (Eclesiastes 2:24) Na verdade, a pessoa obcecada por realizações não só perde muito da alegria da vida, como também pode ficar tão tensa que mina seus próprios esforços de ser bem-sucedida. Assim, o Dr. Arnold Fox aconselhou: “Querer ser o melhor na sua área é um alvo admirável, mas não permita que este seja o único pensamento a dominar sua vida. Se você desconsidera o amor, se não ri e se não cultiva a alegria de viver, ou se é obcecado pelo sucesso a ponto de se esquecer de usufruir a vida, você está se estressando.”
Coisas que você pode fazer
Outra maneira de combater a tensão das pressões diárias é cultivar senso de humor. (Eclesiastes 3:4) Você não precisa ser comediante para ter uma atitude alegre. “O coração alegre faz bem como o que cura, mas o espírito abatido resseca os ossos.” — Provérbios 17:22.
Tem a tendência de deixar as coisas para amanhã? Com o tempo, a procrastinação aumenta o estresse, em vez de o reduzir. A Bíblia aconselha: “Não sejais indolentes nos vossos quefazeres.” (Romanos 12:11) Faça uma lista, por escrito ou na mente, das coisas que precisa fazer. (Provérbios 21:5) Então decida que coisas precisam ser feitas primeiro — e ponha-se a fazê-las.
Mas, e se você, apesar dos seus melhores esforços, ainda se sente tenso ou estressado? Talvez seja preciso fazer um esforço redobrado para mudar a maneira de pensar. Não fique remoendo erros do passado. Isso pode acrescentar muito estresse ao presente. Um filósofo do século 19 escreveu: “A vida só pode ser entendida olhando-se para trás, mas tem de ser vivida olhando-se para frente.” Embora possamos aprender dos fracassos, nossas ações do presente formam o nosso futuro.
O Rei Davi indicou a melhor solução para o estresse ao orar a Jeová: “Multiplicaram-se as aflições de meu coração; leva-me para fora dos apertos em que estou.” (Salmo 25:17) Davi recorria a Deus em busca de alívio de suas ansiedades. Se você tomar tempo para ler e meditar na Palavra de Deus, também descobrirá que se sentirá mais achegado a Ele. À medida que você for criando apreço pelos propósitos de Deus, será induzido a colocar Seus interesses em primeiro lugar na vida, o que o aliviará de muitas ansiedades desnecessárias. (Mateus 6:31, 33) Aprenda a viver um dia por vez. Por que acrescentar as ansiedades de amanhã às de hoje? Sobre isso, Jesus disse: “Nunca estejais ansiosos quanto ao dia seguinte, pois o dia seguinte terá as suas próprias ansiedades. Basta a cada dia o seu próprio mal.” — Mateus 6:34.
[Crédito da foto na página 14]
The Metropolitan Museum of Art. Fundos fornecidos pela Josephine Bay Paul and C. Michael Paul Foundation, Inc., pela Charles Ulrick and Josephine Bay Foundation, Inc., e pelo Fletcher Fund, 1967.
[Destaque na página 15]
“A pessoa pode ter habilidade, mas as circunstâncias, e talvez até o favoritismo, às vezes impedem que seja promovida”