Como ativar os músculos

Subir escadas pode parecer um trabalho árduo desnecessário quando há elevadores disponíveis, mas um pesquisador na Filadélfia, E.U.A., acha que é uma das melhores formas de exercício para a pessoa ficar em bom estado físico.

“Subir escadas queima mais energia por minuto do que qualquer outra coisa, excetuando-se atividades estrênuas como arrastar toras e corrida de velocidade”, diz o Dr. Kelly Brownell, da Faculdade de Medicina da Universidade de Pensilvânia.

Em termos de queimar calorias, subir escadas é 250 por cento mais eficaz do que nadar, 150 por cento mais do que jogar tênis ou boliche e 23 por cento melhor do que correr.

Subindo apenas dois lances de escadas por dia, a pessoa de peso normal pode perder até quase três quilos por ano, ao passo que uma pessoa obesa pode perder uns cinco a seis quilos.

Portanto, se estiver cônscio quanto a manter um bom estado físico, boicote os elevadores. E suba as escadas de dois em dois degraus para máximo benefício!