Enfrentar (com êxito) os “anos de mudança”

A escritora Madeline Gray, que passou por uma menopausa difícil após uma histerectomia, diz: “Seu corpo é uma máquina dada por Deus. Ela pode fazer o que nenhuma máquina de fabricação humana pode fazer — consertar a si mesma. Mas esse conserto leva tempo.” (Os Anos de Mudança, em inglês) Os sintomas que você sente durante os “anos de mudança” se devem a que o corpo se ajusta a uma nova situação. Esses sintomas podem ser desagradáveis, mas não são perigosos. Assim, como se pode lidar com eles?

Seu Médico Pode Ajudar

Quando surgem os sintomas, é sábio fazer um exame médico, só para se certificar. Amiúde, quando a mulher entra nos “anos de mudança” ela acha que tem algo grave. Certo médico disse: “Muitas vezes vi o alívio estampado no rosto da mulher quando dizia-lhe que ela não estava doente, mas simplesmente entrando na menopausa. Isso realmente tira um peso da cabeça.” Vale a pena fazer um exame médico minucioso, só para sentir esse alívio e saber que não tem nada grave.

Ademais, a maioria dos especialistas recomenda fazer um exame médico cabal uma vez por ano, até passar a menopausa. Isso ajudará a se certificar de que as coisas evoluem normalmente, e de que nenhum outro problema se esteja infiltrando sob o manto da menopausa.

Cuide de Si

Algumas mulheres aumentam de peso durante esse período, mas aparentemente isso não precisa acontecer. Por um lado, comer menos alimentos que contenham gordura animal ajudará a mulher a manter o seu peso, e há benefícios de saúde, tal como manter baixo o nível de colesterol no sangue. Madeline Gray insiste: “A mulher não engorda automaticamente na menopausa. E, se engordar, há algo que ela pode fazer a respeito.” Diz mais: “Você talvez . . . coma mais agora por puro nervosismo. Ou tédio. Ou como compensação por outras coisas que lhe faltem.” Controle, pois, seus hábitos alimentares e não se permita aumentar de peso desnecessariamente.

Nesses “anos de mudança” os ossos da mulher tendem a perder cálcio. Ingerir alimentos ricos em cálcio, junto com exercício regular, pode ajudar a contra-atacar isso. Em certos casos, pode ser também aconselhável tomar cálcio suplementar.

Muitas acham melhor se manterem ocupadas. Certa mulher aconselhou: “Saia de casa por pelo menos parte do dia. Saia e faça coisas desafiadoras.” Algumas recomendam caminhar um pouco, trabalhar no jardim ou em outra atividade que sirva de exercício. Contudo, não se exceda nem se esgote. Durma o suficiente a noite, e, se necessitar, tente programar uma breve soneca diurna.

Se seus sintomas forem temporariamente desagradáveis, talvez se interesse no que algumas recomendaram para aliviá-los. Algumas disseram que foram ajudadas pela homeopatia, por ervas, pela acupuntura ou por tratamentos quiropráticos.

Outras experimentaram tomar vitaminas suplementares, tais como vitamina E. Mary Catherine Tyson sugere que um comprimido de complexo B por dia pode até certo ponto ajudar a controlar as ondas de calor — embora não as elimine.

Mas, lembre-se, se seus sintomas forem realmente difíceis de suportar, seu médico pode ajudar de inúmeras maneiras. Ele pode lhe receitar uma pomada inofensiva para aquele irritante prurido interno. Talvez recomende uso intermitente de tranqüilizantes ou sedativos brandos para dores de cabeça ou sintomas nervosos. Ou talvez sugira hormônios suplementares ou outros medicamentos que atenuem as ondas de calor.

Muitas receiam tomar tranqüilizantes ou hormônios, lembrando que tais tratamentos podem ter efeitos colaterais, como qualquer remédio forte. É sábio estar alerta a qualquer possível risco, se tomar esses medicamentos. Contudo, se os sintomas forem muito desagradáveis, esses medicamentos podem aliviar, e você terá o consolo de saber que os riscos serão minimizados se fizer regularmente um exame de saúde e seguir cuidadosamente as instruções do médico enquanto os tomar.

Podem Outros Ajudar?

A experiência de certa mulher sugere que sim. Ela diz: “Havia dois rapazes que moravam como pensionistas na minha casa, quando eu estava na menopausa. Eram rapazes excelentes, mas tinham certos hábitos irritantes. Um deles assobiava muito. Eu me irritava muito com eles, e isso me deixava chateada comigo mesma. Assim, dei-lhes certa publicação que explica o que sucede a uma mulher na menopausa e pedi que a lessem. Depois, eu disse: ‘É isso que está acontecendo comigo.’ Depois disso foram muito bondosos e atenciosos, e queriam saber o que podiam fazer para me facilitar as coisas.”

De modo que ela sugere: “Faca disso um projeto familiar. Não o transforme em doença, mas deixe que o marido e os filhos saibam do que se passa. Isso eliminará muitos mal-entendidos. Daí se certo dia você parecer um tanto tensa, eles pensarão: ‘Mamãe está num de seus dias difíceis’, e ajudá-la-ão a atravessá-lo.” Esse será um período especialmente bom para os outros membros da família aplicarem o conselho de Paulo: “Revesti-vos das ternas afeições de compaixão, benignidade, humildade mental, brandura e longanimidade. Continuai a suportar-vos uns aos outros e a perdoar-vos uns aos outros liberalmente.” — Colossenses 3:12, 13.

O marido, por ajudar nas tarefas domésticas, pode também cooperar para que sua esposa conserve as energias e tenha mais disposição. Ele pode sugerir comer fora ocasionalmente, ou de outro modo quebrar agradavelmente a rotina diária. E deve lembrar-se de que essa não é a melhor ocasião para implicar com a esposa sobre coisas pessoais. Em vez disso, essa é a ocasião para lidar com ela ‘segundo o conhecimento, atribuindo-lhe honra’. — 1 Pedro 3:7.

Você Pode Ajudar a Si Mesma

O mais importante, porém, é sua própria atitude mental. Madeline Gray diz: “O que quer que aconteça, o tempo e a natureza estarão do seu lado. Haverá melhora espontânea em poucos meses, ou, quando muito, em pouco anos.” Assim, seja paciente. E, para ter tal paciência, cultive o autodomínio. Não ceda a toda emoção ou sentimento. Obrigue-se a fazer coisas que no íntimo talvez se rebele contra, sem boa razão. Ao se irritar subitamente, retire-se discretamente do recinto, em vez de explodir em ira.

A mulher que tenha guiado sua vida pelos princípios da Bíblia tem nessas ocasiões uma decidida vantagem. Ela sabe que o autodomínio é um fruto do espírito de Deus: “Os frutos do espírito são amor, alegria, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fé, brandura, autodomínio.” (Gálatas 5:22) Se cultivou essa qualidade na vida, isso será útil durante a menopausa.

A Superior Fonte de Ajuda

A mulher cristã tem acesso à maior fonte de ajuda. Ela pode em oração pedir a Jeová Deus a necessária força durante esses “anos de mudança”. A Bíblia assegura-lhe de que “[Deus] nunca permitirá que o justo seja abalado”. (Salmo 55:22) Assim, ‘lance sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de você’. — 1 Pedro 5:7.

Jesus Cristo disse certa vez: “Há mais felicidade em dar do que há em receber.” (Atos 20:35) A mulher cristã que tenha feito de ajudar outros uma parte de sua vida — especialmente os ajudando a estudar e conhecer a Bíblia — será grandemente abençoada por essa boa prática. Isso desviará sua mente de seus próprios problemas e ajudá-la-á a realizar coisas de real valor. Junto com seu próprio estudo da Bíblia e a associação com co-cristãos, isso contribuirá muito para dar a ela a força espiritual de que agora necessita.

Assim, se você se aproxima da idade da menopausa, não fique indevidamente preocupada. Lembre-se de que a maioria das mulheres atravessa esse período com dificuldades apenas menores.

Se estiver agora sentindo os problemas da menopausa, encare-os de frente, sem medo, lidando com cada um à medida que surgirem. Lembre-se, o tempo está do seu lado. E depois de tudo passar, a vida poderá ser até melhor do que antes. Ouça esse comentário duma mulher cujos “anos de mudança” acabavam de terminar: “Nunca me senti tão bem antes. Não mais sinto a dor ou o mal-estar emocional mensal. Em muitos sentidos, depois dessa fase você pode aguardar um período mais tranqüilo.”

Enquanto durar, ocupe-se com coisas que redundem em sua edificação. Faça regularmente um exame médico, para se certificar de que as coisas evoluem tranqüilamente. E, ainda mais importante, recorra à sabedoria proveniente do próprio Deus, visto que o Criador da mente e do corpo certamente sabe quais são suas necessidades espirituais e emocionais durante seus “anos de mudança”.

[Destaque na página 19]

Certa mulher experiente recomenda: “A mulher que aprende a se descontrair atravessará essa fase mais facilmente.”

[Fotos na página 20]

Há muitas coisas que a mulher pode fazer para ajudar a si mesma.

Mostre hospitalidade.

Encha sua mente com coisas boas.

Faça coisas pelos outros.

[Fotos na página 21]

Há muitas coisas que se pode fazer para ajudar uma mulher nessa fase.

Mostre afeição.

O marido e os filhos podem ajudar nas tarefas domésticas.

Ocasionalmente faça algo diferente.