Emoções negativas — é possível superá-las?

“É CLARO QUE NÃO! As emoções negativas são fortes demais. Não tenho opção, a não ser suportá-las até que passem.”

É assim que muitos reagem à idéia de superar emoções como ansiedade, medo, ira, frustração, sentimentos de culpa, autopiedade e desânimo. Mas essas emoções podem ser superadas. Em vez de entregar-se a elas sempre que surgem, você pode aprender a diminuir sua intensidade e, quem sabe, até eliminá-las.

Naturalmente, há uma grande diferença entre as emoções negativas normais, que todos sentem, e a depressão profunda. Esta talvez requeira tratamento profissional. As outras não, e é com essas emoções que podemos aprender a lidar.

Na verdade, nem toda emoção negativa é prejudicial. Por exemplo, ao cometer um grave erro, você talvez sinta remorso proporcional ao erro. Se isso o induz a corrigir o erro e evitar repeti-lo no futuro, então a emoção teve um efeito positivo a longo prazo. Ou a preocupação normal que porventura o aflija com respeito a certo problema talvez o motive a enfrentá-lo com coragem e a procurar uma solução razoável. Essa também é uma reação saudável.

No entanto, que dizer se, tendo feito razoavelmente tudo ao seu alcance para corrigir um erro, você ainda tiver sentimentos de culpa ou de inutilidade, que talvez persistam por muito tempo? Ou se, depois de resolver um problema até onde foi possível, seus sentimentos de preocupação perdurarem e até se intensificarem? Nesse caso, suas reações emocionais podem fazê-lo sentir-se muito aflito. Então, como superar essas reações emocionais? A chave para isso pode ser controlar a nossa maneira de pensar.

É Possível Controlar a Nossa Maneira de Pensar

Muitos que trabalham no campo da saúde mental dizem que os sentimentos são causados pelos pensamentos. Por exemplo, o Dr. Wayne W. Dyer salienta: “Não se pode ter um sentimento (emoção) sem primeiro ter havido um pensamento.” O Dr. David D. Burns acrescenta: “Todo sentimento ruim que você tem é resultado de sua distorcida maneira negativa de pensar.”

Vale notar que a Bíblia também atribui boa parte do que sentimos à nossa escolha de pensamentos, de modo que ela frisa a necessidade de controlar nossa maneira de pensar. Observe os seguintes versículos:

“Todos os dias do atribulado são maus; mas aquele que é bom de coração tem constantemente um banquete.” — Provérbios 15:15.

“Cessai de ser modelados segundo este sistema de coisas, mas sede transformados por reformardes a vossa mente, a fim de provardes a vós mesmos a boa, e aceitável, e perfeita vontade de Deus.” — Romanos 12:2.

“Trazemos todo pensamento ao cativeiro, para fazê-lo obediente ao Cristo.” — 2 Coríntios 10:5.

“Deveis pôr de lado a velha personalidade que se conforma ao vosso procedimento anterior . . .; deveis ser feitos novos na força que ativa a vossa mente, e que vos deveis revestir da nova personalidade, que foi criada segundo a vontade de Deus, em verdadeira justiça e lealdade.” — Efésios 4:22-24.

“Todas as coisas que são verdadeiras, todas as que são de séria preocupação, todas as que são justas, todas as que são castas, todas as que são amáveis, todas as coisas de que se fala bem, toda virtude que há e toda coisa louvável que há, continuai a considerar tais coisas.” — Filipenses 4:8.

“Mantende as vossas mentes fixas nas coisas de cima, não nas coisas sobre a terra.” — Colossenses 3:2.

Visto que os sentimentos são primariamente produto da maneira de pensar, a chave para superar as emoções negativas é controlar os pensamentos que as alimentam. Com esforço e tempo suficientes, você pode aprender a ter um maior controle sobre seus pensamentos. Conclui-se disso, portanto, que é possível fazer o mesmo com seus sentimentos.

É verdade que é fácil dizer que podemos superar as emoções negativas. Mas realmente fazer isso é algo bem diferente. Então, como podemos passar a lidar com essas emoções que talvez nos causem tanta dificuldade?

[Destaque na página 4]

Nem toda emoção negativa é prejudicial.