Osteoporose — a doença do ‘osso quebradiço’
“Na osteoporose, a quantidade de tecido ósseo é tão pequena que os ossos se quebram facilmente com o menor choque. Uma pessoa com osteoporose pode fraturar o pulso ou o quadril ao escorregar no gelo ou quebrar uma costela num abraço mais caloroso. . . . De fato, a quantidade de tecido ósseo pode ser tão pequena que a pessoa frature a espinha simplesmente sustentando o peso do próprio corpo.” — “Osteoporosis—A Guide to Prevention & Treatment” (Osteoporose: Guia Para Prevenção e Tratamento), do Dr. John F. Aloia.
SOFRE de osteoporose? Esta anomalia que enfraquece os ossos é comum entre as mulheres que passaram pela menopausa, mas também pode manifestar-se em mulheres mais jovens e em homens. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (EUA), a osteoporose atinge “15 milhões a 20 milhões de pessoas nos Estados Unidos”. Todos os anos, nos Estados Unidos, a osteoporose é responsável por cerca de 1,3 milhão de fraturas em pessoas com 45 anos ou mais. Isso custa US$ 3,8 bilhões por ano.
Health Tips (Dicas Para a Saúde), publicação da Fundação Para Educação e Pesquisa Médica da Califórnia, explica: “Embora os sintomas da osteoporose, em geral, manifestem-se numa idade mais avançada, o processo de enfraquecimento dos ossos começa 30 a 40 anos antes da primeira fratura. Depois dos 35 anos, tanto os homens como as mulheres começam a perder massa óssea. Conforme os ossos vão ficando mais leves e mais frágeis, as fraturas podem ocorrer com mais facilidade e demorar mais para sarar, porque o corpo não consegue formar tecido ósseo novo com a mesma rapidez de antes. A causa exata da osteoporose é desconhecida, mas a falta de cálcio e de vitamina D na alimentação, a redução dos níveis de estrogênio nas mulheres e o sedentarismo podem contribuir para o seu desenvolvimento.”
O livro Understanding Your Body—Every Woman’s Guide to a Lifetime of Health (Entenda o Seu Corpo: Guia de Toda Mulher Para Uma Vida Inteira de Saúde) observa que um dos sintomas comuns da menopausa é a perda de resistência óssea. Diz: “A osteoporose, literalmente ossos porosos, é um problema sério de saúde, comum às mulheres depois da menopausa.”
Pesquisas sugerem que a osteoporose pode ser prevenida e tratada. Uma medida preventiva é ingerir uma quantidade adequada de cálcio e de vitamina D, a qual é essencial para a assimilação do cálcio. Outra medida preventiva são os exercícios, como andar ou correr.
A Dra. Carol E. Goodman disse em Geriatrics: “Devem-se receitar exercícios para correção da postura e fortalecimento — e temos de ser tão específicos ao receitá-los como somos com os medicamentos. Um programa de exercícios ideal para um paciente com osteoporose, de mais idade, pode ser fácil de entender, simples de executar e seguro.”
Embora a osteoporose não tenha cura, estão se tornando disponíveis novos medicamentos. Também pode ser prevenida por uma nutrição correta, exercícios adequados e, para alguns, com a terapia de reposição hormonal. Para maior eficácia, essas medidas devem ser tomadas antes de a perda óssea começar e devem continuar por toda a vida.
[Foto na página 17]
Proteção contra a osteoporose
1. Cálcio
2. Vitamina D
3. Luz solar
4. Boa postura
5. Cuidados com as costas
6. Exercícios
7. Não fumar
[Quadro na página 17]
Alimentos que contêm cálcio
Quantidade de cálcio (mg)
Leite desnatado, 1 copo 300
Queijo cheddar, cubo de 2,5 cm 130
Iogurte, 1 copo 300
Carne bovina, frango, peixe, 170 g 30-80
Salmão em lata, 85 g 170
Pão, cereais, arroz, 1 xícara 20-50
Tofu (queijo de soja), 100 g 150
Amêndoas, 1/2 xícara 160
Nozes, 1/2 xícara 50
Brócoli, 1 talo 150
Espinafre, 1 xícara 200
Nabiça, 1 xícara 250
A maioria das outras verduras e legumes, 1 xícara 40-80
Damascos secos, 1 xícara 100
Tâmaras sem caroço, 1 xícara 100
Ruibarbo, 1 xícara 200
A maioria das outras frutas, 1 xícara 20-70
Do livro Understanding Your Body, de Felicia Stewart, Gary Stewart, Felicia Guest e Robert Hatcher, página 596.
[Quadro na página 17]
Alguns dos fatores de risco da osteoporose
Fatores hereditários
Ser mulher
Não ser negro
Ter antepassados do norte da Europa
Pele clara
Baixo peso
Baixa estatura (1,57 metro ou menos)
Fatores relacionados com o modo de vida
Tomar pouco sol, menos de três horas por semana
Baixa ingestão de cálcio
Alta ingestão de cafeína e/ou de fosfatos
Medicamentos
Antiácidos que contenham alumínio
Tireóide ou levotireoxina
Esteróide (cortisona)
Fenitoína sódica (tratamento prolongado)
Furosemida (diurético)
Problemas de saúde
Menopausa precoce ou prematura
Amenorréia (ausência da menstruação)
Anorexia nervosa
Hipertireoidismo
Doenças ou pedras nos rins
Diabetes
Deficiência de lactase (intolerância ao leite)
Doenças intestinais (colite, ileíte)
Alcoolismo
Acamação ou imobilização por mais de três semanas
Artrite reumatóide