Proteja sua pele! Não tome sol demais

DO CORRESPONDENTE DE DESPERTAI! NO BRASIL

GOSTA de passar as férias na praia? E de caminhar nas montanhas? Então, você é um dos milhões que gostam de atividades ao ar livre. Um alerta, porém: nessas ocasiões, em geral, você fica mais exposto ao sol. Há algum perigo nisso? Se há, como se proteger?

“A pele é o maior órgão do corpo e um dos mais visíveis”, diz o Dr. W. Mitchell Sams Jr. A pele ajuda a proteger o corpo contra a desidratação e a controlar a temperatura. Permite-lhe sentir frio, calor, dor e vibrações, bem como superfícies ásperas ou macias. A pele ainda desempenha um papel fundamental na síntese de vitamina D — produzida com a ajuda do sol — que é essencial para a formação dos ossos.

Contudo, fica cada vez mais perigoso expor-se demais ao sol. A radiação solar que atinge a superfície terrestre é composta de luz infravermelha e visível, bem como ultravioleta dos tipos A e B (UVA e UVB). Felizmente a atmosfera absorve os raios cósmicos, os raios gama e os raios X produzidos pelo Sol. A camada de ozônio da atmosfera bloqueia eficazmente a radiação ultravioleta C (UVC) e filtra a maior parte da UVA e UVB. Infelizmente, em alguns lugares essa camada de ozônio está diminuindo. Muitos cientistas põem a culpa do problema em certos gases usados em sistemas de refrigeração e em aerossóis. De qualquer modo, ficar exposto ao sol está ficando cada vez mais perigoso para a saúde.

Os raios ultravioleta podem causar, além de queimaduras, manchas marrons e gradativamente tornar a pele mais espessa e ressequida. Eles também enfraquecem as fibras elásticas da pele, resultando em envelhecimento precoce — que inclui as famigeradas rugas. Pior ainda, a exposição excessiva aos raios ultravioleta pode afetar o sistema imunológico e gerar lesões e câncer de pele. Como se não bastasse, a pele danificada ou doente afeta a aparência e, em alguns casos, contribui para sentimentos de insegurança e até depressão.

O que se pode fazer?

É preciso proteger a pele não apenas em períodos curtos de exposição intensa, mas também diariamente. O que fazer? Além de usar roupa protetora e limitar o tempo que passa ao sol, siga o conselho dos especialistas que recomendam o uso de protetor solar. Como escolher um protetor eficaz? Verifique o fator de proteção solar (FPS) indicado pelo fabricante. Quanto maior o número, maior a proteção. Quem tem pele clara precisa de produtos com FPS mais alto do que as pessoas de pele morena. Um alerta: o FPS refere-se apenas à proteção contra a radiação UVB. Assim, dê preferência a protetores de amplo espectro, que também dão certa medida de proteção contra a radiação UVA.

As crianças, em especial as de pele clara, são mais sensíveis ao sol. Além disso, diz a publicação Fotoproteção, em geral as crianças ficam mais expostas ao sol do que os adultos. Se você tomar o cuidado de proteger a pele do seu filho contra o sol durante os primeiros 18 anos de vida, poderá reduzir muito as probabilidades de ele ter câncer de pele, diz Fotoproteção.

A luz solar é indispensável para a vida na Terra. E quem não gosta de um belo dia ensolarado? Mas não se deixe enganar por imagens que mostram gente bronzeada como o ideal de beleza e juventude. Proteja sua saúde, proteja sua pele da exposição excessiva ao sol.

[Quadro na página 23]

Salve sua pele

1. Proteja-se do sol em especial entre as 10 e as 16 horas, quando os raios solares são mais fortes.

2. Use um protetor solar de amplo espectro, que proteja contra os raios UVA e UVB, com fator de proteção 15 ou maior — mesmo em dias nublados.

3. Quando estiver ao ar livre, passe protetor solar a cada duas horas, principalmente se estiver nadando ou transpirando.

4. Use roupas com tecido de trama apertada para se proteger. Cores escuras protegem mais.

5. Use chapéu com aba de, no mínimo, 10 centímetros e óculos de sol com lentes anti-ultravioleta.

6. Fique na sombra sempre que possível.

7. Evite superfícies, como a água, a areia e a neve, que refletem a maior parte dos raios nocivos do sol.

[Crédito]

(Baseado na revista Skin Savvy, publicada pela Academia Americana de Dermatologia)

[Fotos na página 23]

Proteja sua saúde e sua aparência: proteja a pele

É preciso cuidado extra em locais em que os raios solares são refletidos