Пессимизм можно побороть

КАК вы относитесь к своим неудачам? Многие специалисты сегодня считают, что ответ на этот вопрос показывает, оптимист вы или пессимист. У всех у нас бывают различные трудности в жизни, у кого-то их больше, у кого-то меньше. Почему же кто-то, пройдя через тяготы и невзгоды, не сдается и готов дальше идти по жизни, а кто-то теряет уверенность в себе даже после сравнительно небольших трудностей?

Предположим, вы ищите работу. Идете на собеседование и получаете отказ. Какие мысли у вас возникают после этого? Может быть, вы решаете, что дело только в вас, что ситуация безнадежна, и говорите себе: «Кому нужен такой работник, как я? Я никогда никуда не устроюсь». Или хуже того, из-за этой неудачи вы начинаете видеть в мрачном свете все стороны своей жизни и говорите себе: «Я ни на что не годен. Я никому не нужен». И в первом, и во втором случае на лицо явный пессимизм.

Борьба с пессимизмом

Как бороться с пессимизмом? Первый и самый важный шаг — научиться распознавать негативные мысли. Следующий шаг — вести с ними борьбу. Постарайтесь посмотреть на случившееся с другой точки зрения. Например, на самом ли деле вам отказали из-за того, что никто не хочет принимать вас на работу? Не может ли быть так, что работодатель просто искал человека с другой квалификацией?

Обращаясь к конкретным фактам, вы сможете выявить пессимистические мысли, преувеличивающие случившееся. Если вам отказали один раз, означает ли это, что вы действительно ни на что не способны? Вспомните о других сторонах своей жизни, в которых вы более успешны, например о духовных целях, об отношениях в семье и с друзьями. Научитесь распознавать в своих мрачных прогнозах склонность «драматизировать» и пресекайте ее в себе. В конце концов, можете ли вы действительно знать, что никогда не найдете работу? Помимо этого есть другие способы, которые помогают побороть пессимизм.

Положительное мышление и целеустремленность

В последние годы исследователи пришли к интересному, однако достаточно узкому пониманию того, что такое надежда. По их словам, под надеждой подразумевается уверенность человека в том, что он сможет добиться своих целей. Хотя, как покажет следующая статья, надежда подразумевает намного больше, чем просто достижение целей, такое определение приемлемо в ряде случаев. Сосредоточиваясь на этом аспекте своих личных надежд, можно развить положительное мышление и целеустремленность.

Чтобы поверить в то, что мы сможем добиться своих целей в будущем, нам необходимо научиться ставить перед собой цели и достигать их. Если у вас нет такого опыта, то стоит серьезно подумать о целях, которые вы ставите перед собой. Прежде всего, есть ли у вас вообще какие-либо цели? Очень легко погрузиться в повседневную рутину и суматоху и упустить из виду то, чего мы действительно хотим от жизни, то, что для нас самое важное. И снова, о необходимости расставлять четкие приоритеты уже давно было сказано в Библии: «Чтобы вы удостоверялись в том, что более важно» (Филиппийцам 1:10).

Когда приоритеты расставлены, становится проще определить главные цели в различных областях жизни, в том числе семейной и духовной. Однако вначале важно не ставить перед собой слишком много целей, а выбирать те, которые можно легко достичь. Если достичь поставленной цели слишком сложно, то это может подействовать угнетающе и привести к «капитуляции». Поэтому часто лучше не браться за большую цель, для достижения которой нужно много времени, а разделить ее на более мелкие, которые можно достичь за небольшой срок.

«Было бы желание, а возможность найдется» — гласит поговорка. Нередко бывает именно так. После того как наши главные цели определены, для их достижения нам нужна сила воли — желание и решимость. Подкрепить свою решимость можно, если размышлять над тем, насколько важны поставленные цели и какие результаты принесет с собой их достижение. Конечно, будут возникать препятствия, но нужно научиться смотреть на них не как на тупики, а как на вершины, которые можно покорить.

Однако нам также нужно думать о практических способах достижения своих целей. Рик Снайдер, который провел большое исследование ценности надежды, советует искать сразу несколько способов достижения поставленной цели. Если не подходит один способ, можно обратиться ко второму, к третьему и так далее.

Снайдер также советует учиться заменять одну цель другой. Если нам никак не удается добиться какой-либо цели и мы не можем с этим смириться, то, кроме как к унынию, мы ни к чему не придем. Но если заменить цель на более реалистичную, то появится основание для надежды.

В Библии есть хороший пример, подтверждающий это. Царь Давид лелеял мечту построить храм для своего Бога, Иеговы. Однако Бог сказал Давиду, что этой чести удостоится его сын Соломон. Узнав о таком повороте событий, Давид не впал в уныние, не стал упорствовать, а изменил свои цели. Он направил свои силы на сбор средств и материалов, которые пригодились бы его сыну для будущего строительства (3 Царств 8:17—19; 1 Паралипоменон 29:3—7).

Даже если, борясь с пессимизмом, развивая положительное мышление и целеустремленность, мы укрепились духом, нам все равно может недоставать надежды. Почему? Потому что безнадежность, с которой мы сталкиваемся в мире, большей частью связана с факторами, абсолютно не зависящими от нас. Как мы можем сохранять положительный настрой, видя огромные проблемы, терзающие человечество,— нищету, войны, беззакония, постоянно угрожающие болезни и смерть?

[Иллюстрация]

Если при устройстве на работу вы получили отказ, означает ли это, что вы никогда не найдете работу?

[Иллюстрация]

Царь Давид проявил гибкость, изменяя свои цели.