Как совладать с беспокойствами?
Чрезмерные беспокойства могут истощить вас физически и эмоционально. Они могут принести вам даже больше вреда, чем проблема, которая изначально их вызвала.
Что поможет меньше переживать
Ограничьте поток негативных новостей. Когда происходит какое-то бедствие, вам необязательно выяснять о нём все подробности. Избыток отрицательной информации лишь усилит чувство тревоги.
Библейский принцип: «Поражённый дух иссушает кости» (Притчи 17:22).
«Шокирующие новости затягивают. Но постоянно смотреть или читать их — это плохая привычка. Я стал значительно меньше беспокоиться, после того как решил меньше следить за новостями» (Джон).
Над чем стоит подумать. Действительно ли вам необходимо так часто смотреть новости?
Придерживайтесь распорядка. Старайтесь просыпаться, есть, заниматься домашними делами и ложиться спать в одно и то же время. Благодаря этому у вас будет ощущение, что жизнь идёт своим чередом, и уровень стресса уменьшится.
Библейский принцип: «Планы прилежного приводят к успеху» (Притчи 21:5).
«Пандемия коронавируса выбила меня из колеи, и я стал слишком много времени тратить на развлечения. Но потом я осознал, сколько времени у меня уходит впустую, и начал ежедневно составлять график своих дел» (Джозеф).
Над чем стоит подумать. Живёте ли вы по графику, который позволяет вам в конце каждого дня чувствовать удовлетворение от того, что было сделано?
Сосредоточивайтесь на хорошем. Если всё время думать о том, какие несчастья могут с вами случиться, и рисовать в воображении самые страшные картины, переживаний станет только больше. Лучше найдите две-три причины быть благодарным и радоваться жизни.
Библейский принцип: «Будьте благодарными» (Колоссянам 3:15).
«Когда я читаю Библию, я не думаю о плохом. Она помогает мне переключиться на позитивные мысли. Звучит банально, но это работает!» (Лиза).
Над чем стоит подумать. Склонны ли вы концентрироваться на плохом и не замечать то хорошее, что происходит в вашей жизни?
Думайте о других. Когда из-за чего-то сильно переживаешь, легко замкнуться в себе. Но это не выход. Лучше подумайте, как вы могли бы помочь тому, кто в этом нуждается.
Библейский принцип: «Заботясь не только о своих интересах, но и об интересах других» (Филиппийцам 2:4).
«Мне нравится делать что-то для других. Когда мне удаётся кого-то порадовать, мои беспокойства уходят на второй план. Честно говоря, на них просто не остаётся времени» (Мария).
Над чем стоит подумать. Кто из ваших знакомых особенно нуждается в помощи и что вы можете для них сделать?
Заботьтесь о своём здоровье. Отводите достаточно времени на физические упражнения и отдых. Старайтесь есть полезную пищу. Как правило, когда мы поддерживаем себя в хорошей форме, наше настроение улучшается и беспокойства отступают.
Библейский принцип: «Физические упражнения полезны» (1 Тимофею 4:8, Современный русский перевод).
«Сейчас мы с сыном не можем заниматься спортом на улице так же часто, как раньше. Поэтому мы стараемся регулярно заниматься дома. Это поднимает нам настроение и даже помогает быть терпеливее и добрее друг к другу» (Кэтрин).
Над чем стоит подумать. Нужно ли вам что-то изменить в своём рационе и увеличить физическую активность?
Многим людям справляться с беспокойствами помогают не только эти советы, но и библейские обещания, касающиеся будущего. Больше об этих обещаниях можно узнать из статьи «Что принесёт правление Царства Бога?».