Glöm inte dina fötter

NÄR man är van att alltid färdas med bil, kan det vara ett nyfunnet nöje att gå till fots. Hjulen kanske för dig till målet på kortare tid, men om du blott och bart tänker på själva nöjet att färdas, vad kan då överträffa dina fötter? — när de är i god kondition. Endast till fots kan du helt och fullt njuta av jorden. De majestätiska bergens skönhet, doften av underbar skog och fåglarnas sång njuter man bäst av när man vandrar.

Fötterna gör att du kan sätta dig själv i rörelse, men de gör mer än så. De besvarar automatiskt dina känslor och inre sinnesrörelser. De stampar i golvet av ilska, hoppar av glädje och går av och an i oro.

De som är äldre och kan gå ut och promenera ger hjärtat, lungorna och musklerna den motion de behöver, vilket resulterar i förbättrad blodcirkulation, större aptit och bättre sömn.

Så upplivande det kan vara att springa, dansa, åka skridskor eller bara ströva omkring på måfå! Dina fötter blev sannerligen utformade för att samarbeta med alla dina övriga lemmar för hela kroppens välbefinnande. Bör de då inte behandlas som något mycket värdefullt?

Underbart utformade

Din uppskattning av fötternas värde kommer att öka om du betraktar dem med en fotspecialists eller varför inte med en ingenjörs ögon. Även om fötterna är enkelt uppbyggda har de en kolossal styrka. Uppskattningsvis kommer de att gå nära 125.000 kilometer under en medellivslängd av sjuttio till åttio år. För att kunna klara alla stötar i samband med detta består varje fot av en komplicerad anordning av 26 ben och 214 ligament.

De är alla underbart sammanfogade för att forma ett valv från hälen till fotbladet. När du går är hälen den del som först tar emot din vikt. Vikten överförs sedan till de oregelbundet formade tarsal- eller vristbenen, de fem långa metatarsal- eller mellanfotsbenen och vidare till de fjorton tåbenen, som ger knuffen framåt.

Fotvård och lämpliga skor

Liksom andra viktiga kroppsdelar behöver fötterna rätt vård. Litet uppmärksamhet ger stor utdelning i form av bättre hälsa och större välbefinnande; ty, som det ofta har sagts, ”när fötterna lider, lider hela kroppen”. Och det kan vara sant. Dina fötter kan orsaka att du blir nervös och irriterad. De kan ge dig huvudvärk, få ben- och ryggmuskler att värka, orsaka illamående, förstöra aptiten och rent allmänt ge upphov till störningar i hela kroppen. Detta är verkligen goda skäl att vårda fötterna väl.

Det viktigaste när det gäller fotvård är sannolikt valet av skor. Doktor Simon Wikler säger i sin bok Take Off Your Shoes and Walk (Tag av dig skorna och gå): ”Enligt min mening råder det inget tvivel om att den främsta orsaken till fotbesvär är den typ av skor vi använder.”

Här är några saker man bör hålla i minnet när man väljer skor: sulor och ovansidor helt i läder ger större möjlighet för fotsvett att avdunsta (Om fotsvett är ett problem när det är varmt, är sandaler till stor hjälp.) Gummiklackar på skorna rekommenderas, eftersom de dämpar stötar. Det är bäst att prova skor frampå eftermiddagen, eftersom fötterna har en benägenhet att svullna allteftersom dagen går. Ta mått på båda fötterna, den ena är ofta litet större än den andra, och prova sedan på den största foten. Beräkna åtminstone en centimeter till godo i längd så att tårna kan röra sig fritt. Det är inte förståndigt att försöka ”gå in” obekväma skor.

De skor som finns i handeln tar varken hänsyn till fötternas välbefinnande eller hälsan, och detta gäller i synnerhet damskor. Höga klackar, smala och spetsiga tår strider mot fötternas uppbyggnad och bidrar i stor utsträckning till att ge kvinnor fyra gånger mer fotbesvär än män.

För barnens vidkommande är det klokt att inte försöka spara pengar genom att köpa skor som varar länge. Barn kan behöva nya skor så ofta som var fjärde till var åttonde vecka när de är två till sex år gamla.

Hos små barn kan trånga strumpor orsaka missbildningar. Det lönar sig att vara försiktig med så kallade ”stretch”-strumpor. Beträffande de allra yngsta bör man också vara noga med att inte stoppa om lakanen i barnsängen för hårt runt deras mjuka små fötter.

Vanliga besvär och några råd

Om du skulle glömma dina fötter, kan de göra sig påminda på många sätt. Liktornar, nageltrång, nedsjunkna fotvalv, ömma fotknölar, dålig cirkulation och fotsvamp är några av de vanligaste påminnelserna.

Liktornar orsakas av tryck på tårna. En förtjockning av hudvävnad uppstår, som i sin tur trycker på underliggande hudlager och får det att ömma. Liktornar uppkommer i allmänhet på tålederna hos personer som använder skor med olämplig passform. När infektion tillstöter och var bildas under liktornarna, kan detta få dig att försöka dig på någon form av behandling. Det är bäst att överlåta alla operativa ingrepp till en kompetent läkare. Oförståndigt bruk av rakblad och fotmedikamenter kan komplicera en enkel åkomma. En mjuk tygbit kan lindra smärtan, men skor med god passform är nödvändiga för ett mer bestående resultat.

Nageltrång kan vara resultatet av för trånga skor. Det kan också orsakas av strumpor som sitter åt för hårt och trycker på naglar som inte är rätt klippta. För behandling är det nödvändigt att rengöra kanterna och stoppa kemiskt ren bomull under nageln. Svåra fall kan kräva att nageln opereras bort. I förebyggande syfte bör man undvika skor som pressar ihop tårna; klipp också naglarna rakt över och inte för kort.

En fotknöl är en hård, smärtsam svullnad på foten, oftast på stortåns första led. Hudvävnaden blir i det här fallet röd och tjock. Eftersom en fotknöl kan vara invalidiserande, gör man väl i att undvika skor som är för trånga. Speciellt utformade hjälpmedel som bidrar till att minska problemet kan anskaffas, eller också kan det bli nödvändigt med en operation för att räta tån. Det lönar sig att välja sina skor med omsorg.

Medfödd svaghet är en bidragande orsak till nedsjunkna fotvalv liksom till fotknölar. Man kan emellertid vara på sin vakt mot sådant som påskyndar att fotvalven sjunker: att stå eller gå många timmar på hårt, stumt underlag. För personer som inte kan undvika detta rekommenderas sulor som är tjocka, mjuka eller försedda med upphöjningar. Specialskor (t. ex. ortopediska trätofflor) eller inlägg kan ge viss hjälp.

Valkar kan uppkomma på fotsulan; i så fall kan man skaffa hälkuddar, inläggssulor och andra hjälpmedel för att mildra det alltför stora trycket på stället. Sök under tiden efter skor som verkligen passar, som tillåter fötternas ben att röra sig och som ger fötterna plats att breda ut sig och svullna.

I skornas begränsade utrymme blir det ofta varmt och fuktigt, och under sådana förhållanden kan en i vanliga fall oskyldig svamp bli verksam i en hudspricka. Fotsvamp eller revorm på fötterna kommer att påminna dig om att ägna större uppmärksamhet åt vården av dina fötter. Om du skulle se tecken på fotsvamp, tvätta då fötterna två gånger om dagen med en hudvänlig tvål, torka väl mellan tårna och stryk på något svampdödande preparat. Börja behandlingen så snart ett utslag visar sig, eftersom det kan sprida sig när det väl fått ”fotfäste”. Skulle infektionen bli omfattande är det vanligtvis klokt att uppsöka en läkare för specialbehandling.

Dessa besvär och många andra är det pris människan får betala för att hon försummar fötterna. Hon betalar med tid, pengar, välbefinnande och bekvämlighet. Genom att dagligen ägna fötterna litet uppmärksamhet får man emellertid omedelbar belöning, och större utdelning väntar i framtiden.

Något som kommer att hjälpa dig att slappna av helt och hållet är fotmassage. Med fingrarna masserar man fötterna med cirklande rörelser och använder hudkräm eller olivolja för att minska friktionen. Om du är överkänslig och spänd, kan massagen bli ganska kännbar de första sekunderna; men om du låter massören öka trycket, medan du övar dig i självbehärskning, känner du dig snart avslappad.

Dina fötter utformades enkom för dig. Större uppskattning av dem betyder större uppskattning av, ja, tacksamhet mot din Skapare och mästerlige utformare, Jehova.

Glöm inte dina fötter; och ännu viktigare, glöm inte honom som gav dig dem!