Hjälp mot onda fötter

”MINA fötter tar död på mig!” Självklart är det en överdrift. Ändå är problemet med fotsmärta så pass allvarligt i USA att tusentals fotvårdsterapeuter har fullt upp att göra.

Sedan dr Michael Coughlin, som är ortoped, hade granskat över 2.000 fotoperationer som han hade utfört under en 14-årsperiod, gjorde han en häpnadsväckande upptäckt. Han säger: ”Hur otroligt det än kan låta, fann jag att nästan alla som hade blivit opererade var kvinnor.” Varför får i synnerhet kvinnor fotbesvär?

Passformen, höga klackar och fötterna

En undersökning bland 356 kvinnor visade att nästan 9 av 10 hade skor som var minst ett helt nummer för små! I viss mån beror detta på hur damskor tillverkas. ”Skotillverkare använder inte längre kombinerade läster för att tillverka skor med smal häl och bredare framfot”, förklarar Francesca Thompson som är ortoped.a

Många kvinnor finner därför, när de provar skor, att när skorna känns bra i tån, glappar de i hälen; men när de känns bra i hälen, är de trånga i tån. Många väljer skor som sitter bra i hälen men är trånga i tån, eftersom skorna annars skulle glappa i hälen varje gång de tar ett steg.

Att pressa in foten i en sko som är trång i tån är illa nog, men dessutom höjer skodesignern klacken några centimeter. Högklackade skor gör att hela kroppstyngden vilar på trampdynan, och fötterna pressas fram mot tån i skor som kanske redan är trånga. ”Det finns över huvud taget inga högklackade skor som är hälsosamma”, hävdar fotvårdsspecialisten dr David Garrett. Enligt somliga kan högklackade skor till slut förstöra fötter, vrister, vader, knän och rygg. Höga klackar kan också göra att benmuskler och senor blir kortare, vilket kan leda till att i synnerhet joggare lätt drabbas av allvarliga skador.

En kvinnas fot anpassar sig dåligt till den misshandel den utsätts för. I själva verket tenderar framfoten att vidga sig under årens lopp — även sedan en person har uppnått vuxen ålder. Men med hälen är det annorlunda. ”Hälen har bara ett enda ben”, säger dr Thompson, ”och det är lika smalt vid 84 års ålder som vid 14 års ålder.” Detta gör det ännu svårare för en kvinna att hitta skor som sitter bra från häl till tå.

Tips när man köper skor

Om nu dålig passform gör att kvinnor har svårt att hitta bekväma skor, hur kan de då undvika onda fötter? Svaret finns i skoaffären. En del specialister rekommenderar följande:

● Köp skor mot slutet av dagen, när fötterna har svullnat något.

● Prova båda skorna — inte bara den ena.

● Se till att skorna sitter bra i hälen och att de har tillräckligt bred framfot med god plats för tårna.

● Se efter om mattan i skoaffären är extra mjuk, eftersom till och med skor med dålig passform då kan kännas bekväma en kort stund.

● Undvik skor av lackskinn eller av syntetmaterial. Till skillnad från mjukt skinn eller mocka ger dessa material inte efter när man går.

● Om du köper högklackade skor, prova då med iläggsulor av läder. Tänk på att ha högklackade skor endast under kortare perioder, och byt till skor med låga klackar av och till under dagens lopp.

Förutom ovanstående, tänk alltid på att skorna bör kännas bekväma vid köptillfället. En allmän uppfattning är att man kan gå in nya skor, men så är det inte. Doktor Coughlin varnar: ”Låt aldrig någonsin expediten övertyga dig om att skor som är trånga känns bättre sedan du har gått in dem. Det enda som händer är att det går illa för dina fötter.”

Men vad bör du göra om din enda valmöjlighet är att antingen köpa skor som är något trånga i tån men sitter bra i hälen eller skor som känns bra i tån men glappar i hälen? Doktor Annu Goel, som är fotvårdsspecialist, råder dig att tänka efter vilket av dessa alternativ som är lättast att göra något åt. ”Det finns två sätt att göra det på”, säger hon. ”Det första är att du köper skor som har tillräckligt bred framfot och att du lägger i hälgrepp, så att skorna sitter bekvämt i hälen. ... Det andra sättet är att du köper skor som sitter bekvämt i hälen och sedan låter lästa ut dem. Men i regel kan man göra detta bara om skorna är tillverkade av skinn.”

Eftersom många kvinnor går uppskattningsvis en och en halv mil om dagen, gör de klokt i att se över hurdana skor de har. I tidskriften American Health heter det: ”Genom att behandla fötterna med större respekt — i synnerhet genom att ha skor med bra passform — kan du förhindra att du någonsin drabbas av de flesta fotbesvär.”

[Fotnot]

[Ruta på sidan 26]

Fyra vanliga fotbesvär

Bunio. En bunio är en knöl vid basen av stortån. Om defekten inte är medfödd, kan den vara orsakad av tryckande eller högklackade skor. Heta eller kalla omslag kan ge tillfällig lindring vid värk, men operation krävs för att permanent avlägsna en bunio.

Hammartår. Tår som är böjda ner mot fotsulan. Detta kan orsakas av skor som klämmer i framfoten. Operation kan vara nödvändig för att räta ut tårna.

Liktornar. Konformade knölar på tårna orsakade av skavning och tryck, ibland på grund av för trånga skor. Huskurer kan ge tillfällig lindring, men operation krävs vanligtvis för att rätta till de deformerade tår som skaver.

Förhårdnader. Område av förtjockad hud som skyddar foten mot ytterligare skavning. Fotbad i varmvatten och epsomsalt kan mjuka upp förhårdnader, men försök inte skära bort dem, eftersom det skulle kunna ge upphov till infektioner.

[Bildkälla på sidan 26]

The Complete Encyclopedia of Illustration/J. G. Heck