Låt musklerna arbeta

Att gå i trappor kan tyckas vara onödigt ansträngande när det finns hissar till hands, men en forskare i Philadelphia i USA har kommit fram till att det är en av de bästa former av motion som finns.

”Att gå uppför en trappa förbränner mer energi per minut än nästan något annat, med undantag av sådana krävande sysselsättningar som timmersläpning och sprinterlopp”, säger dr Kelly Brownell vid University of Pennsylvania School of Medicine.

Uttryckt i kaloriförbrukning är det 250 procent mer effektivt att gå uppför trappor än att simma, 150 procent mer effektivt än tennis eller bowling och 23 procent bättre än löpning.

Genom att bara gå uppför två trappor om dagen kan en person med normal vikt minska upp till två och ett halvt kilo på ett år, medan en överviktig person kan gå ner omkring fem kilo.

Så om du vill vara i form — strunta i hissen, och ta två trappsteg i taget för största möjliga nytta!