Att gå till fots väl så bra som löpning

”Att gå till fots ... rider på en popularitetens våg, som hämtar sin kraft från en återupptäckt av fotvandringens . . . hälsobringande egenskaper.” Detta konstateras i broschyren Walking for Exercise and Pleasure, utgiven av Förenta staternas presidents råd angående fysisk kondition och sport.

En imponerande lista över det fysiska gagnet understryker detta påstående. Vi finner där bland annat: förbättrad syreförbrukning under ansträngning, minskad hastighet hos hjärtat vid vila, lägre blodtryck och ökad effektivitet hos hjärta och lungor. Detta åstadkommer man naturligtvis inte genom att gå och driva, ströva omkring eller hasa sig fram, påpekas det i broschyren, utan genom att promenera ”tillräckligt snabbt för att få hjärtat att slå snabbare och förmå en att andas djupare”.

Vid en snabb promenad förbränner man överraskande nog nästan lika många kalorier som vid löpning. I en undersökning som gällde hur mycket energi 24 friska manliga studenter förbrukade vid promenad, joggning och löpning vid varierande hastigheter slogs det fast att man genom att ”jogga en engelsk mil [1.609 meter] ... bara förbrände 26 fler kalorier än genom att promenera ... [samma sträcka]”. Vid snabb promenad gick det åt 124 kalorier per engelsk mil, under det att man vid löpning bara förbrände 40 fler kalorier.

Bland andra fördelar med att gå till fots kan nämnas: Det behövs inga utlägg för någon specialutrustning (utom för ett par sköna skor), förhandskondition är inte nödvändig, och att gå till fots leder praktiskt taget inte till någon skada. Du instämmer kanske i broschyrens slogan: ”Att gå till fots: Den långsammare, säkrare vägen till kondition.”