”Autogen träning” — är det lösningen?

AUTOGEN TRÄNING utvecklades för över ett halvt århundrade sedan av en neurolog från Berlin som hette Johannes Heinrich Schultz (1884—1970). År 1932 skrev han en bok om sin teori, där han förklarade att namnet var härlett från de grekiska orden autos, som betyder ”själv”, och genesis, som betyder ”födelse” eller ”ursprung”. Autogen träning betyder därför ordagrant en träning som har sitt ursprung eller föds inom en själv.

Den autogena träningen är indelad i två stadier, en grundkurs och en påbyggnadskurs. Grundkursen består av en serie om sex övningar eller träningspass, som successivt skall inläras och utföras under några minuter flera gånger om dagen. Varje övning inbegriper en kort fras som patienten uppmanas koncentrera sig på så intensivt som möjligt. Han skall i sitt sinne upprepa denna fras medan han utför övningen eller träningspasset. En handbok i autogen träning ger följande instruktion: ”Eleven skall emellertid inte ’tänka’ i ord, utan skall helt enkelt ’se’ inåt, mot de bilder av hans inre jag som stämmer överens med frasen.”

När en person utför den första övningen och föreställer sig att ”högerarmen är väldigt tung”, känns därför armen verkligen tung. Efter detta första träningspass följer det andra: ”Högra (vänstra) armen är väldigt varm.” Allteftersom varje sådant träningspass lärs in och övas tills det behärskas, läggs nya övningar till. De fyra sista övningarna eller träningspassen ägnas åt att lära den övande att själv reglera hjärtverksamheten, andningen, de inre organen och sinnet. Under hela träningspasset skall den övande alltid koncentrera sig på tanken: ”Jag är fullkomligt lugn.”

Avsikten är att uppnå fullständig fysisk avslappning för att därigenom lära sig att behärska kroppen, tvinga den att följa sinnets befallningar. Doktor Gisela Eberlein, som har studerat autogen träning för dess upphovsman, dr Schultz, säger att hon för sina elever presenterar autogen träning ”som en metod för koncentrerad avslappning som först och främst gör det möjligt att uppnå lugn och avslappning var som helst, när som helst”.

Men autogen träning är avsedd att åstadkomma ännu mera, som dr Eberlein fortsättningsvis förklarar: ”Dessutom lär man sig att påverka organen och det organiska systemet, det vill säga att lugna ner sitt oroliga hjärta och sin nervösa mage. Cirkulationssystemet kan till exempel påverkas för att förhindra att rodnad uppstår.”

Fungerar det?

Ja, det tycks fungera i många fall, åtminstone i viss utsträckning. Men varför det? För det första därför att avslappning och minskad kroppsspänning kan vara till nytta i fysiskt avseende.a

För det andra på grund av ”placeboeffekten”. En tysk läkare förklarade det på följande sätt: ”Över hälften av alla moderna sjukdomar har psykosomatiska orsaker, vilket innebär att de kan svara på självsuggestiva behandlingsmetoder. Somliga läkare anser att detta i viss mån även inbegriper cancer. Människor som lever i ständig fruktan för cancer drabbas oftare av sjukdomen än andra. ... Personer som fullt och fast tror att vissa mediciner är effektiva har en tendens att bli bättre.”

När det gäller att fatta beslut eller bryta dåliga vanor, är förmågan till positivt tänkande otvivelaktigt en stor hjälp. Inför viktiga beslut är det bara positivt tänkande personer som uppbjuder tillräckligt mod för att vidta svåra, men ändå nödvändiga, åtgärder. Med inställningen: ”Det här klarar jag aldrig” lyckas man mycket sällan, men en person som tänker: ”Jag skall klara av det” har vanligen framgång.

Men trots dessa positiva aspekter finns det också negativa sidor av autogen träning som bör tas i betraktande.

Varför man bör vara försiktig

Doktor Schultz rekommenderade att autogen träning skulle utövas endast under sakkunnig ledning. Varför? Därför, sade han, att övningarna kan ”möjligen medföra nackdelar tillsammans med fördelarna”. Doktor Malcolm Carruthers, chef för Centre for Autogenic Training i London, varnar också för att lära sig autogen träning med hjälp av bandade kurser eller under okvalificerad ledning. ”Den kan vara en mycket kraftigt verkande metod, och om den inte utövas på rätt sätt kan den vara farlig”, varnar dr Carruthers. ”Vi känner till personer som har haft outbildade lärare och som var sämre när de slutade än när de började. Om en känslomässigt störd person försöker sig på träningen, och denna inte förbättrar situationen, kan han bli ännu mer deprimerad.”

Det finns också andra skäl till att vara försiktig, i synnerhet när man har nått fram till påbyggnadskursen i autogen träning. Detta andra stadium av koncentrationsövningar är avsett ”att skapa en ’ny människa’, att utveckla nya mönster för tänkandet och handlandet”, enligt B. Peter och W. Gerl i boken Entspannung (Avslappning).

Två handböcker i autogen träning framhåller de möjligheter denna träning erbjuder på det högre stadiet. Dessa möjligheter eller syftemål går längre än till att förbättra ens fysiska hälsa. I en av dessa handböcker heter det: ”Precis som en elev kan koncentrera sig på tanken ’armen är varm’, kan han lika gärna föreställa sig att ’det är roligt att vara sparsam’ ... eller ’brevet kommer att skrivas’.”

I den andra handboken sägs det: ”Har man väl en gång tråden i sin hand och känner att man befinner sig på rätt väg, så kan man medvetet stödja en sådan utveckling. ... ’Jag upptäcker min förmåga. Jag brukar den.’ ’Jag är medveten om mitt liv. Jag handlar riktigt.’ ’Jag har en positiv inställning.’ ’Jag eftersträvar harmoni och lycka.’ Sådana koncentrativa föresatser, individuellt valda och ständigt inlagda i den autogena träningen — aldrig mer än en föresats var 14:e dag — gör verkan. Den ger ofta den ’nya människan’ förmågan till nytt tänkande och handlande.”

Enligt vissa utövare kan således autogen träning göra dig till en ”ny människa”, förändra din personlighet, ja, ändra ditt handlingssätt. Det är ”en nyckel till fysisk och mental hälsa”, säger dr Eberlein. Somliga utövare säger till och med att inget problem är för stort för att klaras av, inte ens fysiska handikapp och sjukdomar. Ja, somliga hälsar faktiskt den autogena träningen som ett universalmedel. Men är den det?

Nej, svarar en expert på autogen träning, doktor Malcolm Carruthers. ”Den är inte något magiskt patentmedel”, säger han. ”Den är helt enkelt en medicin som fackfolk [inom läkarvetenskapen] allt oftare tar till.” Uppfattningen att autogen träning är ett universalmedel kan således leda till skadliga konsekvenser. På vilket sätt? På grund av att somliga utövare kan underlåta att söka annan behandling som de är i behov av.

Det andra stadiet av den autogena träningen är särskilt förknippat med faror för de kristna. Detta beror på att de kristna fått uppmaningen: ”Ni skall lägga bort den gamla personligheten, som svarar mot ert tidigare uppförande. ... [Ni skall] ta på er den nya personligheten som blev skapad enligt Guds vilja i sann rättfärdighet och lojalitet.” — Efesierna 4:22—24.

Den ”nya personligheten”, som de kristna strävar efter att ikläda sig, är inte en personlighet som utvecklas med hjälp av autogen träning. Den utvecklas i stället genom att man begrundar Guds ord och gör hans uppenbarade vilja. — Se Psalm 143:5; Filipperna 4:8.

En annan anledning till försiktighet är att det andra stadiet av autogen träning i vissa avseenden tycks påminna om yoga. Yoga definieras som ”undertryckande av all aktivitet hos kropp, sinne och vilja”. Med andra ord: Sinnet skall tömmas fullständigt. Ofta upprepas ideligen ett mantra (magisk formel) som ett hjälpmedel att tömma sinnet på all tankeverksamhet. Detta är farligt. Ett tomt sinne gör en individ till ett lätt byte för inflytande utifrån, antingen från ofullkomliga mänskliga instruktörer eller, vad som är ännu värre, från övermänskliga demoniska krafter som, enligt bibeln, önskar ta människans sinne i besittning. — 1 Timoteus 4:1; jämför Lukas 11:24—26.

Men är autogen träning verkligen ett slags yoga? Även om det finns likheter, tycks autogen träning inte vara detsamma som yoga, åtminstone inte i första stadiets övningar. Inget mantra används, och inte heller skall sinnet tömmas, enligt vissa böcker om autogen träning. Men de kristna måste ändå vara försiktiga, för de vill inte se hur nära de kan komma sådana vanor som kan vara andligen skadliga. De vill fast och beslutsamt ta ståndpunkt för sann tillbedjan. — 2 Korintierna 6:14—17.

Ursprunget är förknippat med hypnotism

Här finns det anledning att vara ytterligt försiktig. Doktor Schultz blev intresserad av detta ämne medan han arbetade tillsammans med en läkare som behandlade sina patienter med hypnos. Hans iakttagelser hjälpte honom ”att utveckla ’autogen träning’”, som han själv skrev, ”från hypnotism”. Han beskrev rentav den autogena träningen som ”en hypnotismens dotter”. Somliga utövare betraktar autogen träning som en form av ”självhypnos”. Men det är inte alla utövare av autogen träning som använder hypnos. I stället begagnar de sig av koncentrerade tankeföreställningar som inriktas på kroppens delar eller funktioner.

Om självhypnos används, kan detta utgöra en stor fara för en kristen. Varför det? Även om ingen egentligen kan förklara hur hypnos verkar, är ändå dess bakgrund väl känd. I uppslagsverket An Encyclopædia of Occultism heter det att ”dess historia är oupplösligt sammanflätad med ockultism, och ännu i denna dag betraktas de flesta hypnotiska fenomen som ’spiritualistiska’”. Spiritistiska sedvänjor i alla former väcker Guds misshag. — 5 Moseboken 18:10—12; Galaterna 5:19—21.

En kristen kan inte ägna sig åt några sedvänjor eller vanor som har med det ockulta att göra. Vad gjorde till exempel somliga ockultister i Efesus i Mindre Asien, när de hade hört den kristne aposteln Paulus predika i staden? ”Många av dem som hade blivit troende brukade komma och öppet bekänna och omtala sina förehavanden. Ja, ganska många av dem som hade sysslat med magiska konster samlade ihop sina böcker och brände upp dem inför alla. Och man räknade ihop deras värde och fann dem värda femtio tusen bitar silver.” — Apostlagärningarna 19:18, 19.

Autogen träning är därför förbunden med faror för en kristen. Dess ursprung är förknippat med hypnotism, somliga av dess utövare använder sig faktiskt av en form av självhypnos, och i andra stadiet begagnar man sig av yogaliknande meditationsmetoder.

Eftersom meditationsövningar inte ger någon verklig lösning på mänsklighetens problem, vad är då Guds lösning?

[Fotnoter]

[Infälld text på sidan 5]

Många av våra dagars sjukdomar beror på stress och spänningar

[Infälld text på sidan 6]

Autogen träning bör utövas endast under sakkunnig ledning — Doktor J. H. Schultz

[Infälld text på sidan 6]

”Den kan vara en mycket kraftigt verkande metod, och om den inte utövas på rätt sätt kan den vara farlig” — Doktor M. Carruthers

[Infälld text på sidan 8]

Kristna måste vara försiktiga, så att de inte mediterar över begrepp som inte är i harmoni med bibelns läror och på så sätt förlorar tron

[Bild på sidan 7]

Avslappning och minskad kroppsspänning kan vara till nytta i fysiskt avseende

Hjärna

Hjärta

Mage

Njurar

Lever