Behovet av avkoppling

Välj din skönaste stol. Sätt dig ner, lossa på slipsen eller förklädesbanden, ta av dig skorna och slut ögonen.

Tänk dig nu att du sitter vid en fjällsjö och plaskar med fötterna i det svala, klara blå vattnet. Känn den söta doften av blommorna i närheten. Lyssna till det glada kvittret av sorglösa fåglar. Njut av den friska fjälluften. Försök att för några minuter, så långt det är möjligt, utestänga alla andra tankar och med denna fridfulla scen i sinnet bara meditera.

Känner du dig bättre? Mer avslappnad?

VEM av oss behöver inte koppla av? Enligt en källa är 70 procent av de människor som sitter i läkarnas väntrum sjuka helt enkelt därför att de inte längre kan klara av livets påfrestningar.

Dessutom visar nya undersökningar att stress och andra känslor som påverkar kroppens immunförsvar och vitala funktioner bär ansvaret för många av människans sjukdomar. Den medicinska vetenskapen har nu funnit att samspelet mellan sinnet och kroppen spelar en större roll för människans hälsa än man tidigare trott och har därför gett ett nytt namn åt den gren av den medicinska forskningen som sysslar med denna mekanism — psykoneuroimmunologi. Beträffande hjärnans fysiologiska roll säger dr George F. Solomon vid University of California: ”Sinnet och kroppen är oskiljaktiga. Hjärnan påverkar alla slags fysiologiska processer som vi en gång inte trodde styrdes centralt.”

Det är givet att en läkare som kan hjälpa sina patienter att slappna av gör dem en stor tjänst. Läkare kan ge en mängd goda förslag till hur man kan slappna av på ett medvetet sätt. En del begagnar sig av elektriska apparater för att göra sina patienter mer medvetna om kroppens reaktioner i vissa situationer och lär dem därigenom att medvetet kontrollera sina reaktioner. Biofeedback är till exempel en teknik som används för att reglera hjärtslag eller impulser från hjärnan genom medveten mental kontroll. Så länge avsikten är att uppnå fysisk avslappning finns det kanske ingenting att invända mot vissa av dessa metoder.

Men hur förhåller det sig om en läkare, som en hjälp till avslappning, rekommenderar sådana metoder som TM (transcendental meditation) eller yoga eller zen? Fler och fler av dem gör det. År 1978 gick till exempel över 5.000 läkare i omkring 20 länder samman för att uppmuntra till medicinskt bruk av TM. En annan meditationsmetod som är synnerligen populär i vissa europeiska länder och som väcker allt större intresse i andra länder är något som kallas autogen träning. Men innan någon går med på en behandling av det slaget, bör han verkligen känna till fakta.

Meditationsmetoder

Att meditera betyder egentligen att överväga ett ämne i sitt sinne, att ägna det ständig eftertanke, att begrunda det. Men ofta innebär de populära meditationsmetoderna något annat.

En indisk guru, som nu blivit omvänd till protestantismen, förklarade nyligen skillnaden för en grupp tyska präster. Han påpekade att i de österländska meditationsmetoderna är målet att avskilja sig från den verkliga världen och från medvetet tänkande, ofta genom att söka uppnå ett tranceliknande tillstånd. På detta sätt kan personen så att säga ”finna sig själv”, komma till rätta med sina problem och med hjälp av sitt ”inre jag” bli i stånd att lösa dem.

Den tyska läkaren och författarinnan Gisela Eberlein förklarade det på följande sätt: ”Gemensamt för alla meditationsmetoder är att de leder inåt, till avslappning i djup och stilla ro. Yoga, transcendental meditation eller autogen träning har, hur olika de än är, ändå ett gemensamt mål — självförverkligande.”

Vissa av dessa meditationsmetoder, vars syfte är att leda till ”självförverkligande”, har behandlats i tidigare nummer av Vakna!a En annan metod som ännu inte har behandlats, men som är känd för många av våra läsare, i synnerhet för dem som bor i tysktalande länder, kallas autogen träning. En kort genomgång av denna metod kommer att hjälpa oss att bättre förstå hur vissa meditationsmetoder skiljer sig från ”normal” meditation. Detta bör hjälpa läsaren att dra korrekta slutsatser om liknande metoder som kan förespråkas av läkare i hans eget land.

[Fotnoter]

[Bild på sidan 4]

Målet för österländska meditationsmetoder är att hjälpa en person att avskilja sig från den verkliga världen och från medvetet tänkande slaget