Hur du kan förbättra ditt minne
DU HAR ett förträffligt minne! Tycker du att det är svårt att tro det? Tänk då för ett ögonblick på de många saker som du med lätthet erinrar dig: barndomsminnen, namn på vänner och släktingar — och till och med uppdiktade gestalter från böcker och TV-filmer, melodierna och texterna till dina favoritsånger, alfabetet, hur man räknar, tusentals ord. Ja, du har redan visat att du klarar av att minnas miljoner saker!
”Men om mitt minne är ett så fantastiskt underverk”, kanske du tänker, ”varför glömmer jag då så mycket? Varför förlägger jag så ofta saker? Varför kan jag gå till affären och glömma vad jag gick dit för? Och ännu värre, varför har jag så svårt för att minnas namn — för att inte tala om telefonnummer och tider som jag skall passa?” Sådana saker bekymrar många. Men trots det är ditt minne mycket bättre än du kanske inser — och det kan förbättras.
Varför vi glömmer
Gud skapade oss med en förunderlig förmåga att minnas. Hjärnan är placerad i något som i poetiska ordalag i Bibeln mycket passande kallas ”den gyllene skålen” — ett dyrbart kärl med minnen. (Predikaren 12:6) Varför tycks då vårt minne svika oss ibland? Ofta beror det på bristande intresse. Den berömde dirigenten Arturo Toscanini dirigerade hela symfonier ur minnet. Affärsmagnaten Charles Schwab kunde komma ihåg namnen på 8.000 anställda. Men var deras minne lika välutvecklat när det gällde sådant som låg utanför deras intresseområde? Antagligen inte. Så hur bra minne du än kan ha, är det oerhört svårt för dig att lära dig och minnas saker som inte intresserar dig.
En annan faktor som kan göra att vi glömmer är förändringar när det gäller våra omständigheter eller var vi befinner oss. Vi minns saker bäst i det sammanhang där vi lärde oss dem. En man som besökte platsen där han växte upp mötte en främmande kvinna som hälsade på honom. Han drog helt naturligt slutsatsen att det måste vara någon som han växt upp tillsammans med i sin gamla hemtrakt. Men plötsligt kom han på att hon hörde till dem som han träffade dagligen — en av hans nuvarande arbetskamrater! Av en ren händelse råkade hon också vara på besök i samma trakt. Att han såg henne i en annorlunda miljö gjorde att han för ett ögonblick glömde bort vem hon var.
Som väl är behöver du inte minnas alla de miljoner informationer som strömmar in i ditt sinne varje dag. Mycket av det är oväsentligt. Men du kan lära dig att komma ihåg vissa saker, sådant som är viktigt. Hur då? Genom att ägna särskild uppmärksamhet åt det.
Hur man gör för att minnas
Låt oss säga att du måste ringa ett viktigt telefonsamtal i kväll. Om du inte gör mer än bara snabbt konstaterar det i ditt sinne, är risken stor att du glömmer det. Så stanna upp och tänk på det här telefonsamtalet som du planerar att göra. Boken Instant Recall—Tapping Your Hidden Memory Power (Att snabbt påminna sig saker — utnyttja din slumrande minnesförmåga) av Jeff Budworth rekommenderar att man ägnar ”minuter, inte sekunder”, åt att inpränta viktiga upplysningar i minnet. Intala dig själv att du är helt inställd på att du skall komma ihåg att ringa det här samtalet. När du har ägnat särskild uppmärksamhet åt saken, är det inte så stor risk att du glömmer det.
Vad finns det då för andra sätt att ägna särskild uppmärksamhet åt saker som man inte vill glömma? De förslag som följer kan, om du tillämpar dem, med tiden bli något som du gör helt automatiskt.
Se till att upplysningarna är klara och tydliga: En dator kan inte plocka fram korrekta uppgifter om data inte matats in på rätt sätt från början. Till stor del är det likadant med vårt minne. Ta till exempel problemet med att lära sig namn. Doktor Bruno Furst skriver i sin bok Stop Forgetting (Sluta glöm): ”Om vi inte uppfattar namnet tydligt och rätt, är det inte ens tal om att minnas eller glömma. Vi kan varken minnas eller glömma något som vi aldrig känt till. Första steget måste därför vara att uppfatta namnet på ett sådant sätt att det inte råder något tvivel om hur det uttalas eller stavas.” Om någon mumlar sitt namn när han presenterar sig för dig, tveka då inte att be personen upprepa vad han heter. Fråga hur namnet stavas.
Gör dig en inre bild: Försök att åskådliggöra det du försöker minnas. Är det någon speciell sak som du inte får glömma att göra? Föreställ då dig själv att du gör det. Ju fler detaljer du fogar till din inre bild, desto lättare kommer du att minnas det.
Att göra sig en inre bild kan också vara till hjälp när man skall hitta samband mellan saker som inte tycks ha med varandra att göra. Tänk dig till exempel att du måste komma ihåg att köpa mjölk och tandkräm. Försök då att skapa dig en inre bild av en ko som borstar tänderna. En sådan bild glömmer du nog knappast, även om du skulle försöka!
Uttala det högt: Att högt för sig själv säga: ”Jag måste ringa Johan i kväll”, är ett annat sätt att hjälpa minnet. Förresten, brukar du ofta glömma om du har låst dörren eller stängt av spisen? I boken How to Improve Your Memory (Hur man förbättrar sitt minne) av dr James D. Weinland sägs det: ”Problemet kan i regel lösas genom att vi uttalar de här sakerna högt när vi gör dem. . . . När du drar upp klockan och ställer den på ringning, säg då: ’Jag har dragit upp klockan och ställt den på ringning.’ Säg till dig själv när du låser dörren: ’Jag har låst dörren.’” Det kanske känns fånigt att göra så, men det kan hjälpa dig att komma ihåg det.
Utveckla ett intresse för saken: Du kanske inte spontant känner för ett visst ämne, men om du påminner dig orsakerna till att du behöver lära dig upplysningarna och konsekvenserna av att inte minnas dem, går inlärningen lättare. Och ju mer du lär dig om ett ämne, desto djupare intryck gör det på dig. Bibeln säger: ”För den förståndige är kunskap lätt.” — Ordspråksboken 14:6.
Håll räkning: Anta att du behöver ta med dig flera saker till arbetet i morgon bitti. Om du håller reda på exakt hur många saker du skall ha med, är det mindre risk att du glömmer någon av dem.
Organisera: Om du behöver köpa flera varor i affären, försök då att dela upp dem i olika kategorier. Du kanske, för att ta ett exempel, behöver köpa tre mejeriprodukter, två charkprodukter och två saker som går under diverse. Att på det här sättet organisera saker hjälper en att samla tankarna bättre.
Använd det och repetera: Till det du aldrig glömmer hör ditt eget namn, alfabetet och hur man använder en gaffel eller en penna. Varför det? Därför att du många, många gånger har gjort bruk av den här kunskapen. Upprepat bruk förstärker ett minne och gör det lättare att plocka fram det. De saker som du vill komma ihåg måste du alltså då och då påminna dig i sinnet eller använda. Sedan någon har presenterat sig för dig, försök då att använda hans namn flera gånger. Eller när du har lärt dig några nya upplysningar, försök då att baka in dem i dina samtal. Akta dig bara så att det inte låter som om du skryter.
Värdet av att minnas
”Men varför göra sig allt det här besväret?” kanske du tänker. ”Vore det inte lättare att bara skriva upp det man vill komma ihåg?” Almanackor, listor, väckarklockor, minneslappar — de är alla till viss nytta. Men vid vissa tillfällen är det bara inte möjligt att skriva upp saker, till exempel när man är ute och träffar människor i olika sammanhang. Och när din väl genomtänkta inköpslista behöver ändras, kanske du inte har någon penna till hands. Förresten så kan man lätt tappa bort en lista. Och hur är det om du glömmer att titta efter i din almanacka? Att träna upp minnet är därför värt ansträngningen.
Ju mer du övar, desto mindre behöver du anstränga dig för att minnas. Med tiden kan det faktiskt bli så att du hellre lägger något på minnet än antecknar det. Du behöver inte vara rädd för att du på något sätt överbelastar hjärnan så att den blir mindre effektiv eller kreativ. Hjärnan fungerar som en muskel och blir starkare och mer effektiv ju mer man använder den. Doktor Joan Minninger säger: ”De flesta föreställer sig långtidsminnet som en stor byrå som måste tömmas emellanåt för att man skall få rum med nya saker. Fel. Så vitt man känner till finns det ingen gräns för minnets lagringskapacitet. Man kan lära sig och minnas nya saker hela livet igenom.”
Doktor Furst påpekar likaså att ”det skulle vara ett misstag att tro att vi för att ta väl hand om våra hjärnceller skulle behöva bespara dem varje ansträngning och hålla dem oanvända. Det förhåller sig precis tvärtom.” Ditt minne kommer att bli bättre ju mer du använder det. (Jämför Hebréerna 5:14.) Det finns rentav somliga som i likhet med Harry Lorayne, medförfattare till boken The Memory Book (Minnesboken), tror att ”minnet i själva verket kan bli bättre ju äldre man blir”.
Hur det nu än är med den saken har du inget att förlora och mycket att vinna på att göra bruk av din gudagivna förmåga minnet. De positiva resultaten kan bli oförglömliga.