Negativa känslor — Kan de övervinnas?
NEJ, DET ÄR OMÖJLIGT! Negativa känslor är alldeles för starka. Det enda man kan göra är att vänta tills de går över.”
Så reagerar många inför tanken att man skulle kunna övervinna känslor som oro, fruktan, vrede, besvikelse, skuldmedvetenhet, självömkan och missmod. Men sådana negativa känslor kan övervinnas. I stället för att ge efter för dem så snart de dyker upp kan du lära dig att dämpa dem eller kanske rentav undanröja dem helt och hållet.
Det är naturligtvis stor skillnad mellan de normala negativa känslor som vi alla drabbas av och allvarliga depressioner. De senare kan kräva professionell behandling, men de förra kan vi lära oss att få bukt med.
Alla negativa känslor är emellertid inte skadliga. Om du begår ett allvarligt misstag, kan du till exempel känna samvetskval i proportion till felstegets art och omfattning. Om denna obehagliga känsla får dig att rätta till misstaget och undvika att upprepa det i framtiden, då har den haft en positiv verkan på längre sikt. Och den normala oro som du kan känna inför ett visst problem kan få dig att ta itu med det med större energi och försöka finna en rimlig lösning. Detta är också en sund reaktion.
Men vad kan du göra om du har gjort allt du rimligtvis kan för att rätta till ett misstag och fortfarande känner dig skuldtyngd och värdelös, kanske långa tider efteråt? Eller vad kan du göra om du har gjort ditt bästa för att lösa ett problem, men din oro inte ger med sig, utan kanske tvärtom förvärras? Då kan dina känslomässiga reaktioner få dig att känna dig olycklig och eländig. Hur skall du då kunna övervinna sådana känslor? Lösningen kan ligga i att vi styr våra tankar.
Vi kan styra våra tankar
Många som är verksamma inom mentalhygienens område hävdar att känslor framkallas av tankar. Doktor Wayne W. Dyer säger till exempel: ”Man kan inte förnimma en känsla (emotion) utan att först ha haft en tanke.” Doktor David D. Burns konstaterar vidare: ”Varje nedbrytande känsla du har är resultatet av ett förvrängt och negativt tänkesätt.”
Det är intressant att lägga märke till att även Bibeln förknippar en stor del av våra känslor med vad vi väljer att tänka på, vilket understryker behovet av att vi tyglar våra tankar. Lägg märke till följande verser:
”Den betrycktes alla dagar är usla; men den som är väl till mods i hjärtat håller ständigt festmåltid.” — Ordspråken 15:15.
”Sluta upp med att ta gestalt efter denna tingens ordning; förvandla er i stället genom att göra om ert sinne, så att ni kan pröva er fram till vad Guds goda och välbehagliga och fullkomliga vilja är.” — Romarna 12:2.
”Vi tar varje tanke till fånga för att göra den lydig mot Kristus.” — 2 Korinthierna 10:5.
”Ni skall lägga bort den gamla personligheten, som svarar mot ert tidigare uppförande . . .; men . . . ni skall förnyas i den kraft som påverkar ert sinne och skall ta på er den nya personligheten som blev skapad enligt Guds vilja i sann rättfärdighet och lojalitet.” — Efesierna 4:22—24.
”Vadhelst som är sant, vadhelst som är av allvarlig betydelse, vadhelst som är rätt, vadhelst som är kyskt, vadhelst som är värt att tycka om, vadhelst som är väl omtalat, vad dygd som än finns och vad berömvärt som än finns — fortsätt att tänka på dessa ting.” — Filipperna 4:8.
”Håll ert sinne fäst vid tingen där ovan, inte vid tingen på jorden.” — Kolosserna 3:2.
Eftersom våra känslor i stor utsträckning är en produkt av vad vi väljer att tänka på, är nyckeln till att övervinna negativa känslor att tygla de tankar som underbygger dem. Om du verkligen anstränger dig, kan du med tiden få större kontroll över dina tankar. Det är därför logiskt att dra slutsatsen att du kan göra samma sak med dina känslor.
Det är visserligen lätt att säga att vi kan övervinna våra negativa känslor, men det är en helt annan sak att verkligen göra det. Vad skall vi då göra för att få bukt med dessa känslor som kan vålla oss så mycket bekymmer och svårigheter?
[Infälld text på sidan 4]
Alla negativa känslor är inte skadliga