Rör du inte på dig är du dödens!

SÅ LYDER budskapet från både American Heart Association i USA och Heart and Stroke Foundation i Canada. I årtionden har man bara tagit med rökning, högt blodtryck och högt kolesterolvärde i blodet som de viktigaste påverkbara riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Men år 1992 lade man till ytterligare en faktor — fysisk inaktivitet. Det är kanske den som det går lättast att ändra på.

”Sätt i gång bara och gör det regelbundet”, sade dr John Duncan i Dallas i Texas. Tyvärr är det så att de flesta inte motionerar regelbundet. ”På grund av de senaste tre eller fyra årens träningsdille i Amerika tror man felaktigt att det nu är fler amerikaner som är fysiskt aktiva”, sade Tom McMillen, en av ordförandena i den statliga idrottsstyrelsen. ”Det är inte sant. Omkring 250.000 dödsfall om året tillskrivs brist på kroppsrörelse.”

Enligt dr Walter R. Dowdle, tillförordnad direktör för U.S. Centers for Disease Control, ”är det bara 22 procent av amerikanerna som är fysiskt aktiva så mycket som rekommenderas för att man skall kunna märka en god hälsoeffekt”. Han tillägger: ”Det behövs en nationell ansträngning för att bekämpa den höga nivån av fysisk inaktivitet i Förenta staterna.”

Enligt vad man kan förstå av den kanadensiska tidskriften Medical Post behöver man inte ta i av alla krafter: ”Den senaste forskningen bekräftar att något så enkelt som en promenad i maklig takt kan vara nyttig för hälsan.” Doktor Anthony Graham, överläkare vid kardiologiska avdelningen på Wellesley Hospital i Toronto i Canada, förklarade: ”Vi talar här om en måttlig fysisk aktivitet, någon form av regelbunden kroppsrörelse som kan vara så blygsam som att arbeta i trädgården flera gånger i veckan, bara det görs regelbundet, eller att man tar några relativt korta promenader. ... Vi vet nu att till och med den relativt lilla kroppsrörelse det är fråga om minskar den enskildes risk, om han gör det regelbundet. Var och en kan därför hitta sitt eget sätt att skaffa sig den motion han behöver.”

Doktor Russell Pate vid University of South Carolina i USA instämmer och säger: ”Jag är övertygad om att miljoner och åter miljoner människor menar som så att om de inte kan boka in sig på en friskvårdsanläggning och tillbringa fem timmar i veckan där, så kan de lika gärna låta tanken på motion fara. Jag tror att vi måste gå ut offentligt för att stödja den inställningen att en skön och trevlig promenad runt kvarteret efter middagen är någonting mycket önskvärt.”

Eftersom det är bra för hälsan att man rör sig också i ringa omfattning, kan du då tänka dig att regelbundet ta en promenad eller att gå uppför och nerför trappan i stället för att ta hissen? Varför inte till exempel parkera bilen en bit från affären, när du skall handla, och promenera resten av vägen? ”Något är bättre än inget”, underströk dr Robert E. Leach, chef för ortopediska kliniken vid Boston University Medical Center i USA.